Καλό φαγητό, καλή υγεία - Υγιής ηπατική λειτουργία μέσω καλής διατροφής στην παιδική ηλικία

Καλό φαγητό, καλή υγεία - Υγιής ηπατική λειτουργία μέσω καλής διατροφής στην παιδική ηλικία

Πιστεύω ότι ως έθνος αναγνωρίζουμε τώρα την ευθύνη που έχουμε για τη διατροφή και τα παιδιά μας. Υπάρχουν πολλές περισσότερες ιστορίες για την παχυσαρκία που αυξάνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες στο σύνολό τους, αλλά ανησυχούν ότι έχει αυξηθεί σημαντικά στα παιδιά τα τελευταία δέκα χρόνια.

Με την αυξανόμενη μέση των παιδιών μας, αυξάνουμε τον κίνδυνο μελλοντικών ασθενειών και κακής υγείας για εσάς κατά την ενηλικίωση, τόσο πολύ που οι υγειονομικές αρχές έχουν πει ότι η επόμενη γενιά είναι πιο πιθανή όταν η τάση συνεχίζεται καθώς πρόκειται να πεθάνει!

Ως γονείς, πρέπει να αναπτύξουμε ένα λογικό, υγιεινό διατροφικό σχέδιο με καλό φαγητό για τα παιδιά μας, να εισάγουμε τακτικά νέα φρέσκα τρόφιμα και να κάνουν γεύματα και γεύματα διασκεδαστικά.

Το γρήγορο φαγητό θα πρέπει πραγματικά να περιορίζεται σε μία ή στις άλλες λιχουδιές, τσιπς, μπισκότα και ανθρακούχα ποτά, επίσης σε ένα απόλυτο ελάχιστο, επειδή αυτά τα τρόφιμα εξασφαλίζουν την ανάκαμψη σε υπέρβαρα παιδιά. Η συνάρτηση του ήπατος ενός παιδιού θα επιβραδυνθεί σύντομα από την υπερβολική δομή λίπους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη.

Εάν το ήπαρ είναι κατεστραμμένο από το λίπος - κορεσμένο λίπος - η ρύθμιση της χοληστερόλης παρεμποδίζεται, δεν παράγει αρκετά "καλό" HDL και αφήνει τους καθρέφτες της "κακής" αύξησης LDL, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων αργότερα.

Πάντα λέμε: "Είστε αυτό που τρώτε" και ότι μια ποικίλη διατροφή με καλό φαγητό για καλή υγεία πρέπει να είναι ο στόχος όλων, μαζί με μέτρια κίνηση και πολύ υγρό.

Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε στο σώμα μας την καλύτερη δυνατή βοήθεια για να αποκτήσουμε ολόκληρο το φάσμα των θρεπτικών ουσιών και των βιταμινών που απαιτούνται για βέλτιστη απόδοση.

Προφανώς πρέπει να συμπεριληφθούν άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία και την ευημερία μας, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ύπνου, του περιβάλλοντος διαβίωσης, της γεωγραφικής θέσης, των ρύπων, των γενετικών συνθηκών κ.λπ.

Μια δίαιτα με καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για όλους μας σε κάθε ηλικία, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με καλή διατροφή μπορεί πραγματικά να αποτελέσει τη διαφορά στην παιδική ηλικία και ειδικά στα νεότερα χρόνια.

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ έδειξε ότι οι γυναίκες με μεγαλύτερα πόδια τείνουν να έχουν πιο υγιεινό ήπαρ, δήλωσαν οι ερευνητές και ότι οι γυναίκες με μικρότερα πόδια είναι πιο ευαίσθητες σε ηπατική βλάβη.

Το κλειδί, λένε, φαίνεται να είναι η διατροφή της παιδικής ηλικίας. Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα πλεονέκτημα στις πρώτες φάσεις της ζωής, καθώς επιτρέπει στο σώμα να συνεχώς και ακόμη και να αναπτύξει, προωθώντας έτσι την καλή λειτουργία του ήπατος και την ανάπτυξη.

Τον τελευταίο καιρό υπήρξαν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η υγεία των μωρών μπορεί να βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό εάν οι έγκυες μητέρες τρώνε μια καλή, ποικίλη διατροφή και κάνουν χωρίς κάπνισμα και αλκοόλ.

διαπίστωσαν ότι οι μεγαλύτεροι άνθρωποι έχουν γενικά μεγαλύτερο ήπαρ και επιτρέπουν στο σώμα να αφαιρέσει μια μεγαλύτερη ποσότητα επιβλαβών ουσιών από το αίμα ως σώμα του σώματος.

Μια συλλογή από "τοξίνες" στο ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε αυτό να γίνει "υποτονική", και αυτό μπορεί να έχει μειονέκτημα για τη διατήρηση της καλής υγείας και της καλής ευημερίας του σώματος.

Ένα υγιές ήπαρ έχει κρίσιμη σημασία για την καλή υγεία και η κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων βοηθά στον σχηματισμό νέων ηπατικών κυττάρων και μπορεί ακόμη και να επιδιορθώσει ορισμένα κατεστραμμένα κύτταρα.

Ως εκ τούτου, η απόδοση του ήπατος βελτιώνεται σημαντικά ή μειωμένη από τη διατροφή που καταναλώνουμε.

Είναι πραγματικά εύκολο να προσθέσετε χρήσιμα τρόφιμα αποτοξίνωσης στη διατροφή σας απλά τρώγοντας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Εάν πάρετε τα πέντε σας την ημέρα, είστε καλά στο δρόμο. Πάρτε πρωτεΐνες από άπαχο κρέας, δύο φορές την εβδομάδα ψάρια, κόκκους και καρύδια - κατά προτίμηση αδιευκρίνιστο - για τον εαυτό σας.

Ο τρόπος με τον οποίο προετοιμάζουμε το φαγητό μας είναι επίσης σημαντικός - μαγειρεμένος για πολύ καιρό και πολλά καλά πράγματα χάνονται, τόσο ελαφρώς μαγειρεμένα, ατμό, τηγανητά και ψητά τρόφιμα είναι οι καλύτεροι τρόποι για να πάρουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στα πιάτα.

Πιστεύουμε ότι η καθημερινή μας ανάγκη για βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας υγιούς, ποικίλης διατροφής, αλλά κατά τη διάρκεια ή μετά από μια ασθένεια, όταν συμβαίνει συχνά μια ασθένεια, η λήψη ενός διατροφικού συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει, αλλά όπως πάντα θα πρέπει πρώτα να λάβετε ιατρικές συμβουλές.

Έτσι κάντε το σύνθημά μας "καλό φαγητό για καλή υγεία" και μια καλή, ποικίλη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα μπορεί μόνο να βοηθήσει στην επίτευξη καλής υγείας και ευημερίας για εσάς και τα παιδιά σας.

Sandra & Teddy