God mad, godt helbred - sund leverfunktion gennem god ernæring i barndommen
God mad, godt helbred - sund leverfunktion gennem god ernæring i barndommen
Jeg tror, at vi som nation nu anerkender det ansvar, vi har for ernæring og vores børn. Der er mange flere historier om fedme, der stiger i alle aldersgrupper som helhed, men er bekymret for, at det er steget markant hos børn i de sidste ti år.
Med den stigende talje hos vores børn øger vi risikoen for fremtidige sygdomme og dårligt helbred for dig i voksen alder, så meget, at sundhedsmyndighederne har sagt, at den næste generation er mere sandsynlig, når tendensen fortsætter, som det er at dø!
Som forældre er vi nødt til at udvikle en rimelig, sund ernæringsplan med god mad til vores børn, introducerer regelmæssigt ny frisk mad og får måltider og måltider underholdende.
Fastfood skal virkelig være begrænset til den ene eller den anden delikatesser, chips, cookies og kulsyreholdige drikkevarer også til et absolut minimum, fordi disse fødevarer sikrer opsving hos overvægtige børn. Leverfunktionen af et barn vil snart bremse med overdreven fedtstruktur, hvilket kan føre til leverskade.
Hvis leveren er beskadiget af fedt - mættet fedt - kolesterolreguleringen er hindret, producerer den ikke nok "god" HDL og lader spejle af "dårlig" LDL -stigning, hvilket resulterer i en højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde i det senere liv.
Vi siger altid: "Du er hvad du spiser", og at en varieret diæt med god mad til godt helbred skal være målet for alle sammen med moderat bevægelse og meget væske.
På denne måde giver vi vores krop den bedst mulige hjælp til at opnå hele spektret af næringsstoffer og vitaminer, der kræves for optimal ydelse.
Tilsyneladende skal andre faktorer inkluderes, der kan påvirke vores helbred og velbefindende, inklusive mangel på søvn, livsmiljø, geografisk placering, forurenende stoffer, genetiske forhold osv.
En diæt med god ernæring er afgørende for os alle i al alder, men undersøgelser har vist, at en diæt med god ernæring virkelig kan udgøre forskellen i barndommen og især i yngre år.
En undersøgelse udført på Bristol University viste, at kvinder med længere ben har en tendens til at have en sundere lever, sagde forskere, og at kvinder med kortere ben er mere modtagelige for leverskader.
Nøglen, siger de, ser ud til at være ernæring i barndommen. En sund kost er en fordel i de tidlige faser i livet, da det gør det muligt for kroppen konstant og endda vækst og derved fremmer god leverfunktion og vækst.
På det seneste har der også været flere undersøgelser, der viser, at babyens sundhed kan forbedres meget, hvis gravide mødre spiser en god, varieret diæt og gør uden at ryge og alkohol.
De fandt, at større mennesker generelt har større lever og gør det muligt for kroppen at fjerne en større mængde skadelige stoffer fra blodet som kroppen af kroppen.
En samling af "toksiner" i leveren kan føre til, at den bliver "træg", og dette kan have en ulempe ved opretholdelsen af godt helbred og god velholdning af kroppen.
En sund lever er af afgørende betydning for godt helbred, og at spise nærende mad hjælper med dannelsen af nye leverceller og kan endda reparere nogle beskadigede celler.
Derfor forbedres eller nedsættes leverpræstationen markant af den ernæring, vi forbruger.
Det er virkelig let at tilføje nyttig afgiftende mad til din diæt ved blot at spise en masse frisk frugt og grøntsager; Hvis du får dine fem om dagen, er du godt på vej. Tag protein ud af magert kød, to gange om ugen fisk, korn og nødder - fortrinsvis usaltet - til dig selv.
Den måde, vi tilbereder vores mad på, er også vigtig - kogt for længe og en masse gode ting går tabt, så lidt kogt, dampet, stegt og grillet mad er de bedste måder at få vitaminer og næringsstoffer i opvasken.
Vi mener, at vores daglige behov for vitaminer og næringsstoffer kan opnås gennem en sund, varieret diæt, men under eller efter en sygdom, når en sygdom ofte opstår, kan det at tage et ernæringstilskud hjælpe, men som altid skal du først få lægehjælp.
Så gør vores motto "god mad til godt helbred", og en god, varieret diæt med sunde fødevarer kan kun hjælpe med at opnå et godt helbred og velbefindende for dig og dine børn.
Sandra & Teddy