Добра храна, добро здраве - Здравословна функция на черния дроб чрез добро хранене в детството

Добра храна, добро здраве - Здравословна функция на черния дроб чрез добро хранене в детството

Вярвам, че като нация вече осъзнаваме отговорността, която носим за храненето и нашите деца. Има много повече истории за затлъстяването, което се увеличава във всички възрастови групи като цяло, но тревожното е, че рязко се е увеличило при децата през последното десетилетие.

Тъй като талията на нашите деца се увеличава, ние значително увеличаваме риска от бъдещи заболявания и лошо здраве за тях в зряла възраст, дотолкова, че здравните служители казаха, че ако тенденцията продължи такава, каквато е, следващото поколение е по-вероятно да умре преди родителите си!

Така че, като родители, ние трябва да разработим разумен, здравословен диетичен план с добра храна за нашите деца, да въвеждаме редовно нови пресни храни и да правим храненията и времето за хранене забавни.

Бързото хранене наистина трябва да бъде ограничено до едно или две лакомства, чипсът, бисквитите и газираните напитки също трябва да бъдат сведени до абсолютния минимум, тъй като тези храни стимулират наднорменото тегло при децата. Чернодробната функция на детето скоро ще се забави от прекомерно натрупване на мазнини, което може да доведе до увреждане на черния дроб.

Когато черният дроб е увреден от мастни киселини – наситени мазнини – регулирането на холестерола е възпрепятствано, той не произвежда достатъчно „добър“ HDL и причинява повишаване на нивата на „лошия“ LDL, което води до по-висок риск от инфаркти и инсулти по-късно в живота.

Винаги казваме: „Ти си това, което ядеш“ и че разнообразната диета с добри храни за добро здраве трябва да бъде цел на всеки, заедно с умерени упражнения и много течности.

По този начин даваме на тялото си възможно най-добрата помощ за получаване на пълния спектър от хранителни вещества и витамини, необходими за оптимална работа.

Очевидно е необходимо да се вземат предвид други фактори, които могат да повлияят значително на нашето здраве и благополучие, включително липса на сън, жизнена среда, географско местоположение, замърсители, генетични условия и т.н.

Диетата с добро хранене е от решаващо значение за всички нас на всяка възраст, но проучванията показват, че в детството и особено в по-младите години диетата с добро хранене наистина може да направи всичко различно.

Проучване, проведено в Бристолския университет, показа, че жените с по-дълги крака обикновено имат по-здрав черен дроб, казаха изследователите, и че жените с по-къси крака са по-податливи на увреждане на черния дроб.

Ключът, казват те, изглежда е диетата от детството. Здравословната диета е от полза в ранните етапи от живота, тъй като позволява на тялото да расте последователно и равномерно, като по този начин насърчава добрата чернодробна функция и растеж.

Наскоро имаше няколко проучвания, които показват, че здравето на бебетата може значително да се подобри, когато бременните майки се хранят добре, разнообразно и избягват пушенето и алкохола.

Те открили, че по-едрите хора обикновено имат по-голям черен дроб, което позволява на тялото да премахне по-голямо количество вредни вещества от кръвта като средство за детоксикация на тялото.

Натрупването на „токсини“ в черния дроб може да го накара да стане „муден“, а това може да бъде пагубно за поддържането на добро здраве и благополучие на тялото.

Здравият черен дроб е жизненоважен за доброто здраве и приемането на питателна храна помага за създаването на нови чернодробни клетки и дори може да поправи някои увредени клетки.

Следователно работата на черния дроб е значително подобрена или нарушена от диетата, която ядем.

Много е лесно да добавите полезни детоксикиращи храни към вашата диета, като просто ядете много пресни плодове и зеленчуци; Ако получавате своите пет на ден, значи сте на път. Приемайте протеини от постно месо, риба два пъти седмично, зърнени храни и ядки - за предпочитане безсолни.

Начинът, по който приготвяме храната си, също е важен – преварява се и много от полезните неща се губят, така че леко сварените, задушени, пържени и печени на скара храни са най-добрият начин да увеличите максимално витамините и хранителните вещества в храната.

Вярваме, че ежедневните ни нужди от витамини и хранителни вещества могат да бъдат задоволени чрез здравословна, разнообразна диета, но по време или след заболяване, когато загубата на апетит е често срещана, приемането на хранителна добавка може да помогне, но както винаги първо трябва да потърсите лекарска помощ.

Така че прегърнете нашето мото „добра храна за добро здраве“ и добрата, разнообразна диета със здравословни храни може само да помогне за постигането на добро здраве и благополучие за вас и вашите деца.

Сандра и Теди