طعام جيد ، صحة جيدة - وظيفة الكبد الصحي من خلال التغذية الجيدة في الطفولة
طعام جيد ، صحة جيدة - وظيفة الكبد الصحي من خلال التغذية الجيدة في الطفولة
أعتقد أنه كأمة ندرك الآن المسؤولية التي نتحملها عن التغذية وأطفالنا. هناك العديد من القصص الأخرى حول السمنة التي تزداد في جميع الفئات العمرية ككل ، لكنها تقلق من أنها زادت بشكل كبير في الأطفال في السنوات العشر الماضية.
مع زيادة الخصر لأطفالنا ، نزيد من خطر الإصابة بالأمراض المستقبلية وسوء الصحة بالنسبة لك في مرحلة البلوغ ، لدرجة أن السلطات الصحية قالت إن الجيل القادم أكثر احتمالًا عندما يستمر الاتجاه كما هو الحال في الموت!
كآباء ، يتعين علينا وضع خطة غذائية معقولة وصحية مع طعام جيد لأطفالنا ، وتقديم طعام جديد بانتظام وجعل الوجبات والوجبات مسلية.
يجب أن يقتصرالوجبات السريعة حقًا على واحد أو غيره من الأطباق الشهية والبطاطا وملفات تعريف الارتباط والمشروبات الغازية أيضًا إلى الحد الأدنى المطلق ، لأن هذه الأطعمة تضمن الصعود لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. ستتباطأ وظيفة الكبد للطفل قريبًا ببنية الدهون المفرطة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد.
إذا تضرر الكبد بالدهون - الدهون المشبعة - يتم إعاقة تنظيم الكوليسترول ، فهو لا ينتج ما يكفي من HDL "جيد" ويسمح للمرايا من "LDL" ، مما يؤدي إلى خطر أعلى من النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الحياة اللاحقة.
نقول دائمًا: "أنت ما تأكله" وأن اتباع نظام غذائي متنوع مع طعام جيد لصحة جيدة يجب أن يكون هدف الجميع ، إلى جانب حركة معتدلة والكثير من السوائل.
بهذه الطريقة نعطي أجسامنا أفضل مساعدة ممكنة للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية والفيتامينات المطلوبة للأداء الأمثل.
على ما يبدو ، يجب تضمين عوامل أخرى يمكن أن تؤثر بشدة على صحتنا والبئر ، بما في ذلك الافتقار إلى النوم ، والبيئة المعيشية ، والموقع الجغرافي ، والملوثات ، والظروف الوراثية ، إلخ.
اتباع نظام غذائي مع التغذية الجيدة أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا جميعًا على الإطلاق ، لكن الدراسات أظهرت أن اتباع نظام غذائي مع التغذية الجيدة يمكن أن يعرض الفرق في الطفولة وخاصة في السنوات الأصغر سنا.
قال الباحثون إن الدراسة التي أجريت في جامعة بريستول أظهرت أن النساء اللائي لديهن أرجل أطول يميلن إلى الحصول على كبد أكثر صحة.المفتاح ، كما يقولون ، يبدو أنه تغذية الطفولة. يعد النظام الغذائي الصحي ميزة في المراحل المبكرة من الحياة ، لأنه يمكّن الجسم من النمو باستمرار وحتى ، وبالتالي تعزيز وظائف الكبد الجيدة والنمو.
في الآونة الأخيرة كانت هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تبين أن صحة الأطفال يمكن تحسينها بشكل كبير إذا تناولت الأمهات الحوامل نظامًا غذائيًا جيدًا ومتنوعًا وينتذجون دون التدخين والكحول.
وجدوا أن الأشخاص الكبار لديهم عمومًا كبد أكبر ويمكّنون الجسم من إزالة كمية أكبر من المواد الضارة من الدم كجسم الجسم.
يمكن أن تؤدي مجموعة من "السموم" في الكبد إلى أن تصبح "بطيئة" ، وهذا يمكن أن يكون له عيب في الحفاظ على الصحة الجيدة والبئر الجيدة للجسم.
الكبد الصحي له أهمية حاسمة لصحة جيدة ، ويساعد تناول الطعام المغذي في تكوين خلايا الكبد الجديدة ويمكنه إصلاح بعض الخلايا التالفة.
لذلك ، يتم تحسين أداء الكبد بشكل ملحوظ أو ضعف في التغذية التي نستهلكها.
من السهل حقًا إضافة الطعام المفيد لإزالة السموم إلى نظامك الغذائي ببساطة عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ؛ إذا حصلت على خمسة في اليوم ، فأنت في الطريق. أخرج البروتين من اللحوم الخالية من العجاف ، مرتين في الأسبوع الأسماك والحبوب والمكسرات - ويفضل أن يكون غير مملح - لنفسك.
الطريقة التي نعدنا بها طعامنا مهمة أيضًا - يتم طهيها لفترة طويلة ، ويتم فقد الكثير من الأشياء الجيدة ، لذا فإن الطعام المطبوخ قليلاً والبخار والمقلي والمشوي هو أفضل الطرق للحصول على الفيتامينات والمواد الغذائية في الأطباق.
نعتقد أن حاجتنا اليومية للفيتامينات والمواد المغذية يمكن تحقيقها من خلال نظام غذائي صحي ومتنوع ، ولكن أثناء أو بعد مرض ، عندما يحدث المرض في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد تناول مكملات غذائية ، ولكن كما هو الحال دائمًا يجب أن تحصل أولاً على المشورة الطبية.
لذا ، اجعل شعارنا "طعامًا جيدًا من أجل صحة جيدة" ، ويمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي جيد ومتنوع مع الأطعمة الصحية فقط على تحقيق صحة جيدة وتجهيزًا لك ولأطفالك.
Sandra & Teddy