早餐的健康食品

早餐的健康食品

如果您听过一次，那么您已经听过一千遍了：“您需要吃健康的早餐！” 现在我们都知道早餐很重要，您可能听说过：“早餐是一天中最重要的一餐。”

第一餐可以提高我们的能量水平，防止疲劳、注意力不集中等。 我们知道我们需要健康的膳食，那么一个人如何习惯健康的早餐呢？

首先，准确地做到这一点让它成为一种习惯。 如果你不吃早餐一次，然后两次，那么在你意识到之前，不是吃成为一种习惯。 一个对你没有好处的坏习惯。 相反，要养成良好的习惯，每天吃早餐。

毫无疑问，很多人都会想：“我没有时间做早餐！” 这很重要，所以慢慢来。 你很重要，所以慢慢来！ 照顾好自己，吃一顿健康的早餐。

有一些方法可以让工作变得更容易一些。 早点起床以便有时间做早餐是一种选择，但如果这让你绝望地翻白眼，请尝试在前一天晚上做早餐。

以下是一些提前准备早餐的想法：

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

其中一些食物也可以在周末准备并储存在冰箱或冰柜中。

其他快速解决早餐的想法包括：

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

最好食用一些蛋白质，如鸡蛋、坚果或乳清粉，并选择营养丰富、不含糖或脂肪的食物。

创造性地思考。 它不一定是传统的早餐食品。 前往健康食品店或浏览常规杂货店的过道寻找健康食品，查看农产品区或任何有机食品丰富的地方。 寻找你喜欢吃的、对你健康而且容易解决的食物。

善待自己并使其成为一种习惯。 每天吃健康的早餐。