Hälsosam mat till frukost

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
När du har hört det har du hört det tusen gånger: "Du måste äta en hälsosam frukost!" Vi vet nu att frukost är viktig, och du har verkligen hört: "Frukost är dagens viktigaste måltid." Denna första måltid ökar vår energinivå för att förhindra trötthet, koncentrationsförlust och mer. Vi vet att vi behöver denna hälsosamma måltid, så hur van vid en person vid en hälsosam frukost? Gör det först, gör det till en vana. Om du lämnar frukosten, så två gånger, innan du vet kommer det inte att äta till vanan. En dålig vana som ... (Symbolbild/natur.wiki)

När du hör det har du hört det tusen gånger: "Du måste äta en hälsosam frukost!" Vi vet nu att frukost är viktig, och du har verkligen hört: "Frukost är dagens viktigaste måltid."

Denna första måltid ökar vår energinivå för att förhindra trötthet, förlust av koncentration och mer. Vi vet att vi behöver denna hälsosamma måltid, så hur van vid en person på en hälsosam frukost?

gör exakt det, gör det till en vana. När du lämnar frukosten, sedan två gånger, innan du vet kommer det inte att äta . En dålig vana som inte är bra för dig. Stärka istället en god vana och äta frukost varje dag.

utan tvekan tror många av dem: "Jag har ingen tid att göra frukost!" Det är viktigt, så ta dig tid. Du är viktig, så ta dig tid! Ta hand om dig själv och äta en hälsosam frukost.

Det finns sätt att göra ansträngningen lite enklare. Lite tidigare så att du har tid att förbereda frukost är ett sätt, men om du desperat låter dina ögon rulla, försök att förbereda frukost kvällen innan.

Här är några idéer för frukostidéer för att förbereda:

  • Lägg lite havregryn i en långsam spis,
  • Gör fullkornspannkakor, våfflor eller fransk rostat bröd, värm sedan igen och täck med yoghurt, färsk frukt eller nötter (inte en hel bunt socker -rich sirap).
  • Gör din egen frukostbar,
  • Rör några ägg, värm sedan upp en del till frukost eller till och med ...
  • Rester av gårdagens mat.

Vissa av dessa livsmedel kan också förberedas under helgen och förvaras i kylen eller frysen.

Andra att snabbt vara fasta frukostidéer är:

  • Helkornorhantering med jordnötssmör,
  • Fullkorn muesli med mjölk,
  • Heta spannmål som havregryn i mikrovågsugnen,
  • Fruchtsmoothies med proteinpulver eller
  • Fruktsallad med några nötter, tillsammans med en Kleie -muffin.

Det är bäst att konsumera lite protein som ägg, nötter eller vasslepulver och välja mat som är näringsrika och inte laddade med socker eller fett.

tänk kreativt. Det behöver inte vara en traditionell frukostmiddag. Ta en titt på hälsokostbutiken eller leta efter reformkostnader i korridorerna i din normala livsmedelsbutik, titta på produktavdelningen eller precis var Biokost är i överflöd. Att leta efter saker att äta som du tycker om, är friska för dig och är lätta att reparera.

Var trevlig mot dig själv och gör dig själv en vana. Ät en hälsosam frukost varje dag.