Hälsosam mat till frukost

Hälsosam mat till frukost

Om du har hört det en gång har du hört det tusen gånger: "Du måste äta en hälsosam frukost!" Vi vet alla vid det här laget att frukost är viktigt, och du har säkert hört: "Frukost är dagens viktigaste måltid."

Denna första måltid ökar våra energinivåer för att förhindra trötthet, förlust av koncentration och mer. Vi vet att vi behöver den där hälsosamma måltiden, så hur vänjer sig en person vid en hälsosam frukost?

Först och främst, gör precis detgöra det till en vana. Om du hoppar över frukost en gång, sedan två gånger, innan du vet ordet av,inteAtt äta blir en vana. En dålig vana som inte är bra för dig. Förstärk istället en god vana och ät frukost varje dag.

Många av er tänker utan tvekan: "Jag har inte tid att laga frukost!" Det är viktigt, så ta dig tid. Du är viktig, så ta dig tid! Ta hand om dig själv och ät en hälsosam frukost.

Det finns sätt att göra ansträngningen lite lättare. Att gå upp lite tidigare så att du hinner göra frukost är ett alternativ, men om det får dig att himla förtvivlad med ögonen, testa att göra frukost kvällen innan.

Här är några idéer till frukostidéer:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Vissa av dessa livsmedel kan också tillagas över helgen och förvaras i kylen eller frysen.

Andra snabbfixade frukostidéer inkluderar:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Det är bäst att konsumera lite protein som ägg, nötter eller vasslepulver och att välja livsmedel som är näringstäta och inte laddade med socker eller fett.

Tänk kreativt. Det behöver inte vara en traditionell frukostmat. Stanna till i hälsokostaffären eller bläddra i gångarna i din vanliga livsmedelsbutik efter hälsokostartiklar, kolla in produktavdelningen eller nästan var som helst där ekologiska livsmedel finns i överflöd. Leta efter saker att äta som du tycker om, är hälsosamma för dig och som är lätta att fixa.

Var snäll mot dig själv och gör det till en vana. Ät en hälsosam frukost varje dag.