Zdrava hrana za zajtrk
Zdrava hrana za zajtrk
Ko ga slišite, ste ga slišali že tisočkrat: "Pojesti morate zdrav zajtrk!" Zdaj vsi vemo, da je zajtrk pomemben, in zagotovo ste slišali: "Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva."
Ta prvi obrok poveča našo raven energije, da prepreči utrujenost, izgubo koncentracije in drugo. Vemo, da potrebujemo ta zdrav obrok, kako torej navajen na osebo na zdravem zajtrku?
Naredite točno to, Naredite to v navado. Ko zapustite zajtrk, nato dvakrat, preden veste, da ne bo pojedel . Slaba navada, ki ni dobra za vas. Namesto tega okrepite dobro navado in vsak dan zajtrkujte.
Nedvomno mnogi od njih mislijo: "Nimam časa za zajtrk!" Pomembno je, zato si vzemite čas. Pomembni ste, zato si vzemite čas! Poskrbite zase in si privoščite zdrav zajtrk.
Obstajajo načini, kako olajšati trud. Malo prej, da boste imeli čas za pripravo zajtrka, je način, če pa obupno pustite, da se vaše oči valjajo, poskusite pripraviti zajtrk zvečer prej.
Tu je nekaj idej za ideje za zajtrk za pripravo:
- V počasno peč dajte nekaj ovsene kaše,
- Naredite polnozrnate palačinke, vaflje ali francoski toast, nato se spet segrejte in pokrijemo z jogurtom, svežem sadjem ali oreščki (ne cel snop sladkornega sirupa).
- Naredite si svoj zajtrk,
- Mešajte nekaj jajc, nato segrejte porcijo za zajtrk ali celo ...
- Ostanki včerajšnje hrane.
Nekaj teh živil je mogoče pripraviti tudi čez vikend in jih hraniti v hladilniku ali zamrzovalniku.
Druge, ki jih je treba popraviti ideje za zajtrk, so:
- Odlašanje polnozrnatega zrnja z arašidovim maslom,
- polnozrnata muesli z mlekom,
- Vroča žita, kot je ovsena kaša v mikrovalovni pečici,
- fruchtSmoothies z beljakovinskim prahom ali
- Sadna solata z nekaj oreščki, skupaj z muffinom Kleie.
Najbolje je zaužiti nekaj beljakovin, kot so jajca, oreščki ali sirotki v prahu, in izbrati hrano, ki je hranljiva in ni napolnjena s sladkorjem ali maščobo.
Razmišljajte kreativno. Ni nujno, da je tradicionalna večerja za zajtrk. Oglejte si trgovino z zdravo hrano ali poiščite reformne stroške na hodnikih vaše običajne trgovine z živili, si oglejte oddelek za izdelke ali samo kjer koli je Biokost v izobilju. Iščete stvari, ki jih uživate, so zdrave za vas in jih je enostavno popraviti.
Bodite prijazni do sebe in si naredite navado. Vsak dan jejte zdrav zajtrk.