Zdravé jedlo na raňajky

Zdravé jedlo na raňajky

Ak ste to počuli raz, počuli ste to už tisíckrát: "Musíš raňajkovať zdravo!" Všetci už vieme, že raňajky sú dôležité a pravdepodobne ste už počuli: "Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa."

Toto prvé jedlo zvyšuje našu energetickú hladinu, aby sa zabránilo únave, strate koncentrácie a ďalším. Vieme, že to zdravé jedlo potrebujeme, ako si teda človek zvykne na zdravé raňajky?

V prvom rade urobte presne tourobiť z toho zvyk. Ak vynecháte raňajky raz, potom dvakrát, potom, než sa nazdáte,nieJedenie sa stáva zvykom. Zlozvyk, ktorý vám neprospieva. Namiesto toho si upevnite dobrý zvyk a raňajkujte každý deň.

Niet pochýb o tom, že mnohí z vás si myslia: "Nemám čas pripraviť raňajky!" Je to dôležité, tak si nájdite čas. Si dôležitý, tak si dopraj čas! Dávajte na seba pozor a dajte si zdravé raňajky.

Existujú spôsoby, ako si námahu trochu uľahčiť. Jednou z možností je vstať o niečo skôr, aby ste si stihli pripraviť raňajky, no ak vás to prinúti prevrátiť oči v zúfalstve, skúste si raňajky pripraviť večer predtým.

Tu je niekoľko nápadov na prípravu raňajok:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Niektoré z týchto potravín sa dajú pripraviť aj cez víkend a uskladniť v chladničke alebo mrazničke.

Medzi ďalšie nápady na rýchle raňajky patria:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Najlepšie je konzumovať bielkoviny, ako sú vajcia, orechy alebo srvátkový prášok, a vybrať si potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a nie sú nabité cukrom alebo tukom.

Myslite kreatívne. Nemusí ísť o tradičné raňajky. Zastavte sa v obchode so zdravou výživou alebo si prezrite uličky vášho bežného obchodu s potravinami, pozrite sa do sekcie produktov alebo kdekoľvek, kde je dostatok biopotravín. Hľadajte veci na jedenie, ktoré vám chutia, sú pre vás zdravé a dajú sa ľahko opraviť.

Buďte k sebe láskaví a urobte si z toho zvyk. Jedzte zdravé raňajky každý deň.