Mâncare sănătoasă pentru micul dejun

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
După ce l -ai auzit, ai auzit -o de o mie de ori: „Trebuie să mănânci un mic dejun sănătos!” Cu toții știm acum că micul dejun este important și cu siguranță ați auzit: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Această primă masă ne crește nivelul de energie pentru a preveni oboseala, pierderea concentrației și multe altele. Știm că avem nevoie de această masă sănătoasă, deci cât de obișnuită cu o persoană la un mic dejun sănătos? Mai întâi faceți asta, faceți -l un obicei. Dacă părăsiți micul dejun, atunci de două ori, atunci înainte de a ști că nu va mânca până la obicei. Un obicei prost care ... (Symbolbild/natur.wiki)

Odată ce îl auziți, ați auzit -o de o mie de ori: „Trebuie să mâncați un mic dejun sănătos!” Cu toții știm acum că micul dejun este important și cu siguranță ați auzit: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.

Această primă masă ne crește nivelul de energie pentru a preveni oboseala, pierderea concentrației și multe altele. Știm că avem nevoie de această masă sănătoasă, deci cât de obișnuită cu o persoană la un mic dejun sănătos?

face exact asta, face -o într -un obicei. Odată ce părăsiți micul dejun, apoi de două ori, înainte de a ști că nu va mânca . Un obicei prost care nu este bun pentru tine. În schimb, întăriți un obicei bun și luați micul dejun în fiecare zi.

, fără îndoială, mulți dintre ei se gândesc: „Nu am timp să fac micul dejun!” Este important, așa că luați -vă timpul. Ești important, așa că ia -ți timp! Ai grijă de tine și ai un mic dejun sănătos.

Există modalități de a face efortul puțin mai ușor. Puțin mai devreme, astfel încât să aveți timp să pregătiți micul dejun este o cale, dar dacă lăsați cu disperare ochii să se rostogolească, încercați să pregătiți micul dejun cu o seară înainte.

Iată câteva idei pentru idei de mic dejun pentru pregătire:

  • Puneți niște fulgi de ovăz într -o sobă lentă,
  • Faceți clătite integrale, napolitane sau pâine prăjită, apoi încălziți din nou și acoperiți cu iaurt, fructe proaspete sau nuci (nu un pachet întreg de sirop de zahăr).
  • Faceți -vă propriul bar pentru micul dejun,
  • Amestecați câteva ouă, apoi încălziți o porție pentru micul dejun sau chiar ...
  • Rămășițele mâncării de ieri.

Unele dintre aceste alimente pot fi, de asemenea, preparate în weekend și păstrate la frigider sau congelator.

Alte idei de mic dejun fix sunt: ​​

  • Eliminarea cerealelor integrale cu unt de arahide,
  • Muesli cu cereale integrale cu lapte,
  • Cereale fierbinți, cum ar fi făina de ovăz în cuptorul cu microunde,
  • Fruchtsmoothies cu pulbere proteică sau
  • Salată de fructe cu câteva nuci, împreună cu o brioșă Kleie.

Cel mai bine este să consumați unele proteine, cum ar fi ouă, nuci sau pudră din zer și să alegeți alimente care sunt hrănitoare și care nu sunt încărcate cu zahăr sau grăsime.

gândește creativ. Nu trebuie să fie o cină tradițională de mic dejun. Aruncați o privire la magazinul de produse alimentare pentru sănătate sau căutați articole de costuri de reformă pe coridoarele magazinului dvs. alimentar normal, priviți departamentul de produse sau doar oriunde Biokost este din abundență. Căutați lucruri de mâncat de care vă bucurați, sunt sănătoși pentru dvs. și sunt ușor de reparat.

fii drăguț cu tine și fă -ți un obicei. Mănâncă un mic dejun sănătos în fiecare zi.