Mâncare sănătoasă la micul dejun

Mâncare sănătoasă la micul dejun

Dacă ai auzit-o o dată, ai auzit-o de o mie de ori: „Trebuie să mănânci un mic dejun sănătos!” Știm cu toții până acum că micul dejun este important și probabil ați auzit: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.

Această primă masă ne crește nivelul de energie pentru a preveni oboseala, pierderea concentrării și multe altele. Știm că avem nevoie de acea masă sănătoasă, așa că cum se obișnuiește o persoană cu un mic dejun sănătos?

În primul rând, fă exact astafă din asta un obicei. Dacă sări peste micul dejun o dată, apoi de două ori, apoi înainte să-ți dai seama,nuMâncatul devine un obicei. Un obicei prost care nu este bun pentru tine. În schimb, întărește un obicei bun și mănâncă micul dejun în fiecare zi.

Fără îndoială, mulți dintre voi se gândesc: „Nu am timp să pregătesc micul dejun!” Este important, așa că fă-ți timp. Ești important, așa că fă-ți timp! Ai grijă de tine și ia un mic dejun sănătos.

Există modalități de a face efortul puțin mai ușor. Să te trezești puțin mai devreme ca să ai timp să gătești micul dejun este o opțiune, dar dacă asta te face să dai ochii peste cap de disperare, încearcă să gătești micul dejun cu o seară înainte.

Iată câteva idei pentru idei de mic dejun pregătite:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Unele dintre aceste alimente pot fi preparate și în weekend și păstrate în frigider sau congelator.

Alte idei de remediere rapidă pentru micul dejun includ:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Cel mai bine este să consumați niște proteine, cum ar fi ouă, nuci sau zer praf și să alegeți alimente care sunt bogate în nutrienți și nu sunt încărcate cu zahăr sau grăsimi.

Gândește creativ. Nu trebuie să fie o mâncare tradițională pentru micul dejun. Treceți la magazinul de produse naturiste sau răsfoiți culoarele magazinului dumneavoastră obișnuit pentru produse alimentare naturiste, consultați secțiunea cu produse naturiste sau aproape oriunde unde alimentele organice sunt din abundență. Căutați lucruri de mâncare care vă plac, sunt sănătoase pentru dvs. și sunt ușor de reparat.

Fii bun cu tine însuți și fă din asta un obicei. Mănâncă un mic dejun sănătos în fiecare zi.