Comida saudável para o café da manhã
Comida saudável para o café da manhã
Depois de ouvir, você já ouviu mil vezes: "Você tem que tomar um café da manhã saudável!" Todos agora sabemos que o café da manhã é importante e você certamente ouviu: "O café da manhã é a refeição mais importante do dia".
Esta primeira refeição aumenta nosso nível de energia para evitar fadiga, perda de concentração e muito mais. Sabemos que precisamos dessa refeição saudável, então, como é acostumado a uma pessoa em um café da manhã saudável?
Faça exatamente isso, faça isso em um hábito. Depois de sair do café da manhã, depois duas vezes, antes que você perceba, não comá . Um mau hábito que não é bom para você. Em vez disso, fortaleça um bom hábito e tome café da manhã todos os dias.
Sem dúvida, muitos deles pensam: "Não tenho tempo para fazer o café da manhã!" É importante, então leve seu tempo. Você é importante, então leve seu tempo! Cuide -se e tome um café da manhã saudável.
Existem maneiras de facilitar um pouco o esforço. Um pouco mais cedo, para que você tenha tempo para preparar o café da manhã é uma maneira, mas se você deixar desesperadamente seus olhos rolarem, tente preparar o café da manhã na noite anterior.
Aqui estão algumas idéias para idéias de café da manhã para preparar:
- Coloque um pouco de aveia em um fogão lento,
- Faça panquecas de grãos integrais, waffles ou torradas francesas, depois aqueça novamente e cubra com iogurte, frutas frescas ou nozes (não um pacote inteiro de xarope rico em açúcar).
- Faça sua própria barra de café da manhã,
- Mexa alguns ovos e depois aqueça uma porção no café da manhã ou até ...
- permanece da comida de ontem.
Alguns desses alimentos também podem ser preparados no fim de semana e mantidos na geladeira ou no freezer.
Outras idéias de café da manhã rapidamente são:
- Descarte de grãos inteiros com manteiga de amendoim,
- Muesli de grãos inteiros com leite,
- Cereais quentes, como aveia no microondas,
- Fruchtsmoothies com proteína em pó ou
- Salada de frutas com algumas nozes, juntamente com um muffin Kleie.
É melhor consumir algumas proteínas, como ovos, nozes ou pó de soro de soro e escolher alimentos nutritivos e não carregados com açúcar ou gordura.
Pense criativamente. Não precisa ser um jantar de café da manhã tradicional. Dê uma olhada na loja de alimentos naturais ou procure itens de custo de reforma nos corredores do seu supermercado normal, observe o departamento de produtos ou onde quer que Biokost esteja em abundância. Procurando coisas para comer que você gosta, são saudáveis para você e são fáceis de reparar.
Seja legal consigo mesmo e tenha um hábito. Tome um café da manhã saudável todos os dias.