Comida saudável no café da manhã

Comida saudável no café da manhã

Se você já ouviu isso uma vez, já ouviu milhares de vezes: “Você precisa tomar um café da manhã saudável!” Todos nós já sabemos que o café da manhã é importante e provavelmente você já ouviu: “O café da manhã é a refeição mais importante do dia”.

Esta primeira refeição aumenta os nossos níveis de energia para prevenir a fadiga, a perda de concentração e muito mais. Sabemos que precisamos daquela refeição saudável, então como uma pessoa se acostuma com um café da manhã saudável?

Primeiro de tudo, faça exatamente issofaça disso um hábito. Se você pular o café da manhã uma vez, depois duas vezes, antes que você perceba,nãoComer se torna um hábito. Um mau hábito que não é bom para você. Em vez disso, reforce um bom hábito e tome café da manhã todos os dias.

Sem dúvida, muitos de vocês estão pensando: “Não tenho tempo para preparar o café da manhã!” É importante, então não tenha pressa. Você é importante, então não tenha pressa! Cuide-se e tome um café da manhã saudável.

Existem maneiras de tornar o esforço um pouco mais fácil. Acordar um pouco mais cedo para ter tempo de preparar o café da manhã é uma opção, mas se isso te faz revirar os olhos de desespero, experimente preparar o café da manhã na noite anterior.

Aqui estão algumas idéias para preparar o café da manhã com antecedência:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Alguns desses alimentos também podem ser preparados no fim de semana e guardados na geladeira ou no freezer.

Outras ideias rápidas para o café da manhã incluem:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

É melhor consumir algumas proteínas, como ovos, nozes ou soro de leite em pó, e escolher alimentos ricos em nutrientes e não carregados de açúcar ou gordura.

Pense criativamente. Não precisa ser um café da manhã tradicional. Pare na loja de produtos naturais ou navegue pelos corredores de sua mercearia regular em busca de itens de alimentos saudáveis, confira a seção de produtos naturais ou qualquer lugar onde haja abundância de alimentos orgânicos. Procure coisas para comer que você goste, que sejam saudáveis ​​e fáceis de consertar.

Seja gentil consigo mesmo e torne isso um hábito. Coma um café da manhã saudável todos os dias.