Zdrowa żywność na śniadanie

Zdrowa żywność na śniadanie

Jeśli słyszałeś to raz, słyszałeś to tysiąc razy: „Musisz zjeść zdrowe śniadanie!” Wszyscy już wiemy, że śniadanie jest ważne i prawdopodobnie słyszałeś: „Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”.

Ten pierwszy posiłek zwiększa nasz poziom energii, aby zapobiec zmęczeniu, utracie koncentracji i nie tylko. Wiemy, że potrzebujemy zdrowego posiłku, więc jak przyzwyczaić się do zdrowego śniadania?

Po pierwsze, zrób dokładnie touczyń to nawykiem. Jeśli opuścisz śniadanie raz, potem dwa, a potem zanim się zorientujesz,nieJedzenie staje się nawykiem. Zły nawyk, który nie jest dla ciebie dobry. Zamiast tego utrwal dobry nawyk i jedz śniadanie każdego dnia.

Bez wątpienia wielu z Was myśli: „Nie mam czasu na zrobienie śniadania!” To ważne, więc nie spiesz się. Jesteś ważny, więc nie spiesz się! Dbajcie o siebie i zjedzcie zdrowe śniadanie.

Istnieją sposoby, aby choć trochę ułatwić sobie ten wysiłek. Wstawanie nieco wcześniej, aby mieć czas na zrobienie śniadania, to jedna z opcji, ale jeśli przez to przewracasz oczami z rozpaczy, spróbuj przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru.

Oto kilka pomysłów na gotowe pomysły na śniadanie:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Niektóre z tych produktów można również przygotować w weekend i przechowywać w lodówce lub zamrażarce.

Inne pomysły na szybkie śniadanie obejmują:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Najlepiej spożywać trochę białka, np. jaja, orzechy lub serwatkę w proszku, i wybierać produkty bogate w składniki odżywcze, niezawierające cukru ani tłuszczu.

Myśl kreatywnie. Nie musi to być tradycyjne danie śniadaniowe. Zatrzymaj się w sklepie ze zdrową żywnością lub przejrzyj alejki swojego zwykłego sklepu spożywczego w poszukiwaniu produktów ze zdrową żywnością, sprawdź sekcję z produktami lub po prostu wszędzie tam, gdzie jest mnóstwo żywności organicznej. Szukaj rzeczy do jedzenia, które sprawiają Ci przyjemność, są dla Ciebie zdrowe i łatwe do naprawienia.

Bądź dla siebie dobry i wyrób sobie nawyk. Codziennie jedz zdrowe śniadanie.