Zdrowe jedzenie na śniadanie

Von Natur.wiki Autoren-Team

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
Kiedy to usłyszysz, usłyszałeś to tysiąc razy: „Musisz zjeść zdrowe śniadanie!” Wszyscy wiemy teraz, że śniadanie jest ważne i na pewno usłyszałeś: „Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”. Ten pierwszy posiłek zwiększa nasz poziom energii, aby zapobiec zmęczeniu, utratę koncentracji i nie tylko. Wiemy, że potrzebujemy tego zdrowego posiłku, więc jak przyzwyczaimy się do zdrowego śniadania? Najpierw to zrób, zrób to nawyk. Jeśli wyjdziesz z śniadania, to dwa razy, zanim się zorientujesz, nie będzie się zjeść do nawyku. Zły nawyk, który ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kiedy to usłyszysz, usłyszałeś to tysiąc razy: „Musisz zjeść zdrowe śniadanie!” Wszyscy wiemy teraz, że śniadanie jest ważne i na pewno usłyszałeś: „Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”.

Ten pierwszy posiłek zwiększa nasz poziom energii, aby zapobiec zmęczeniu, utratę koncentracji i więcej. Wiemy, że potrzebujemy tego zdrowego posiłku, więc jak przyzwyczaimy się do zdrowego śniadania?

Zrób dokładnie to, zrób to w nawyku. Po wyjściu z śniadania, a potem dwa razy, zanim się zorientujesz, nie będzie jeść . Zły nawyk, który nie jest dla ciebie dobry. Zamiast tego wzmocnij dobry nawyk i codziennie jeść śniadanie.

Niewątpliwie wielu z nich myśli: „Nie mam czasu na śniadanie!” To ważne, więc nie spiesz się. Jesteś ważny, więc nie spiesz się! Dbaj o siebie i zjedz zdrowe śniadanie.

Istnieją sposoby na ułatwienie wysiłku. Trochę wcześniej, abyś miał czas na przygotowanie śniadania, ale jeśli desperacko pozwoliłeś mu się toczyć, spróbuj przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru.

Oto kilka pomysłów na śniadanie na przygotowanie:

  • Włóż trochę płatków owsianych w powolnym piecu,
  • Wykonuj naleśniki pełnoziarniste, gofry lub francuskie tosty, następnie ponownie podgrzewaj i przykryj jogurtem, świeżymi owocami lub orzechami (nie cały pakiet syropu cukru).
  • Zrób własny bar śniadaniowy,
  • Wymieszaj kilka jaj, a następnie podgrzej porcję na śniadanie, a nawet ...
  • Pozostałości wczorajszego jedzenia.

Niektóre z tych potraw można również przygotować w weekend i przechowywać w lodówce lub zamrażarce.

Inne szybko do stałego pomysły na śniadanie to:

  • Usuwanie pełnego ziarna z masłem orzechowym,
  • musli pełnoziarniste z mlekiem,
  • Gorące zboża, takie jak płatki owsiane w kuchence mikrofalowej,
  • Fruchtsmoothies z proszkiem białkowym lub
  • Sałatka owocowa z kilkoma orzechami, wraz z muffinką Kleie.

Najlepiej jest spożywać niektóre białka, takie jak jaja, orzechy lub proszek serwatki, i wybrać pożywienie i nie jest obciążone cukrem ani tłuszczem.

Pomyśl twórczo. To nie musi być tradycyjny obiad śniadaniowy. Spójrz na sklep Health Food lub poszukaj produktów reform w korytarzach normalnego sklepu spożywczego, spójrz na dział produktu lub gdziekolwiek biokost jest obfity. Szukasz rzeczy do jedzenia, które lubisz, są dla Ciebie zdrowe i łatwe do naprawy.

Bądź dla siebie miły i stać się nawykiem. Jedz zdrowe śniadanie każdego dnia.