Sunn mat til frokost

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
Når du har hørt det, har du hørt det tusen ganger: "Du må spise en sunn frokost!" Vi vet nå at frokost er viktig, og du har absolutt hørt: "Frokost er dagens viktigste måltid." Dette første måltidet øker energinivået vårt for å forhindre tretthet, tap av konsentrasjon og mer. Vi vet at vi trenger dette sunne måltidet, så hvor vant til en person på en sunn frokost? Gjør det først, gjør det til en vane. Hvis du forlater frokosten, så to ganger, så før du vet at den ikke vil spise til vanen. En dårlig vane som ... (Symbolbild/natur.wiki)

Når du har hørt det, har du hørt det tusen ganger: "Du må spise en sunn frokost!" Vi vet nå at frokost er viktig, og du har absolutt hørt: "Frokost er dagens viktigste måltid."

Dette første måltidet øker energinivået vårt for å forhindre tretthet, tap av konsentrasjon og mer. Vi vet at vi trenger dette sunne måltidet, så hvor vant til en person på en sunn frokost?

Gjør akkurat det, gjør det i en vane. Når du forlater frokosten, så to ganger, før du vet at den ikke spiser . En dårlig vane som ikke er bra for deg. Styrker i stedet en god vane og spiser frokost hver dag.

utvilsomt mange av dem tenker: "Jeg har ikke tid til å lage frokost!" Det er viktig, så ta deg god tid. Du er viktig, så ta deg god tid! Ta vare på deg selv og spis en sunn frokost.

Det er måter å gjøre innsatsen litt enklere på. Litt tidligere slik at du har tid til å tilberede frokost er en måte, men hvis du desperat lar øynene rulle, kan du prøve å tilberede frokosten kvelden før.

Her er noen ideer til frokostideer for å forberede:

  • Sett litt havregryn i en langsom komfyr,
  • Gjør fullkornspannekaker, vafler eller fransk toast, varm igjen og dekk til med yoghurt, frisk frukt eller nøtter (ikke et helt bunt sukker -rik sirup).
  • Lag din egen frokostbar,
  • Rør noen få egg, og varm deretter en porsjon til frokost eller til og med ...
  • Rester av gårsdagens mat.

Noen av disse matvarene kan også tilberedes i løpet av helgen og oppbevares i kjøleskapet eller fryseren.

Andre raskt for å være faste frokostideer er:

  • Hele korn avhending med peanøttsmør,
  • fullkornsmüsli med melk,
  • Varm korn som havregryn i mikrobølgeovnen,
  • Fruchtsmoothies med proteinpulver, eller
  • Fruktsalat med noen få nøtter, sammen med en Kleie Muffin.

Det er best å konsumere noe protein som egg, nøtter eller mysepulver og velge mat som er næringsrik og ikke lastet med sukker eller fett.

Tenk kreativt. Det trenger ikke å være en tradisjonell frokostmiddag. Ta en titt på helsekostbutikken eller søk etter reform koster elementer i korridorene i din vanlige dagligvarebutikk, se på produktavdelingen eller bare hvor biokost er i overflod. Ser du etter ting å spise som du liker, er sunne for deg og er enkle å reparere.

Vær hyggelig mot deg selv og gjør deg selv til en vane. Spis en sunn frokost hver dag.