Sunn mat til frokost

Sunn mat til frokost

Hvis du har hørt det en gang, har du hørt det tusen ganger: "Du må spise en sunn frokost!" Vi vet alle nå at frokost er viktig, og du har sikkert hørt: «Frokost er dagens viktigste måltid».

Dette første måltidet øker energinivået vårt for å forhindre tretthet, tap av konsentrasjon og mer. Vi vet at vi trenger det sunne måltidet, så hvordan blir en person vant til en sunn frokost?

Først av alt, gjør akkurat detgjør det til en vane. Hvis du hopper over frokost en gang, så to ganger, så før du vet ordet av det,ikkeÅ spise blir en vane. En dårlig vane som ikke er bra for deg. Forsterk i stedet en god vane og spis frokost hver dag.

Mange av dere tenker uten tvil: "Jeg har ikke tid til å lage frokost!" Det er viktig, så ta deg god tid. Du er viktig, så ta deg god tid! Ta vare på deg selv og spis en sunn frokost.

Det finnes måter å gjøre innsatsen litt enklere. Å stå opp litt tidligere slik at du har tid til å lage frokost er ett alternativ, men hvis det får deg til å himle opp med øynene, prøv å lage frokost kvelden før.

Her er noen ideer til frokostideer:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Noen av disse matvarene kan også tilberedes over helgen og oppbevares i kjøleskap eller fryser.

Andre raske frokostideer inkluderer:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Det er best å konsumere noe protein som egg, nøtter eller mysepulver og velge mat som er næringstett og ikke er fylt med sukker eller fett.

Tenk kreativt. Det trenger ikke være tradisjonell frokostmat. Stopp innom helsekostbutikken eller bla gjennom gangene i din vanlige dagligvarebutikk for helsekostvarer, sjekk ut produktdelen, eller omtrent hvor som helst hvor det finnes organisk mat i overflod. Se etter ting å spise som du liker, er sunt for deg og som er enkelt å fikse.

Vær snill mot deg selv og gjør det til en vane. Spis en sunn frokost hver dag.