Gezond eten voor het ontbijt

Gezond eten voor het ontbijt

Als je het één keer hebt gehoord, heb je het duizend keer gehoord: "Je moet gezond ontbijten!" We weten inmiddels allemaal dat het ontbijt belangrijk is, en je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord: "Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag."

Deze eerste maaltijd verhoogt ons energieniveau om vermoeidheid, concentratieverlies en meer te voorkomen. We weten dat we die gezonde maaltijd nodig hebben, dus hoe raakt een mens gewend aan een gezond ontbijt?

Doe allereerst precies datmaak er een gewoonte van. Als je het ontbijt één keer overslaat, dan twee keer, en voordat je het weet,nietEten wordt een gewoonte. Een slechte gewoonte die niet goed voor je is. Versterk in plaats daarvan een goede gewoonte en eet elke dag een ontbijt.

Velen van jullie denken ongetwijfeld: “Ik heb geen tijd om ontbijt te maken!” Het is belangrijk, dus neem de tijd. Jij bent belangrijk, dus neem de tijd! Zorg goed voor jezelf en ontbijt gezond.

Er zijn manieren om de inspanning een beetje gemakkelijker te maken. Iets eerder opstaan ​​zodat je tijd hebt om te ontbijten is een optie, maar als je daardoor wanhopig met je ogen rolt, probeer dan de avond ervoor het ontbijt klaar te maken.

Hier zijn enkele ideeën voor vooruitstrevende ontbijtideeën:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen ook in het weekend worden bereid en in de koelkast of vriezer worden bewaard.

Andere snelle ontbijtideeën zijn onder meer:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Het is het beste om wat eiwitten te consumeren, zoals eieren, noten of weipoeder, en om voedingsmiddelen te kiezen die rijk aan voedingsstoffen zijn en niet boordevol suiker of vet zitten.

Denk creatief na. Het hoeft geen traditioneel ontbijtvoedsel te zijn. Kom langs bij de natuurvoedingswinkel of blader door de gangpaden van uw gewone supermarkt op zoek naar gezonde voeding, kijk eens naar de productenafdeling of waar dan ook waar biologisch voedsel in overvloed aanwezig is. Zoek naar dingen om te eten die je lekker vindt, die gezond voor je zijn en die gemakkelijk te repareren zijn.

Wees lief voor jezelf en maak er een gewoonte van. Eet elke dag een gezond ontbijt.