Gezond voedsel voor het ontbijt
Gezond voedsel voor het ontbijt
Als je het eenmaal hebt gehoord, heb je het duizend keer gehoord: "Je moet een gezond ontbijt eten!" We weten nu allemaal dat het ontbijt belangrijk is, en je hebt zeker gehoord: "Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag."
Deze eerste maaltijd verhoogt ons energieniveau om vermoeidheid, concentratieverlies en meer te voorkomen. We weten dat we deze gezonde maaltijd nodig hebben, dus hoe gewend aan een persoon op een gezond ontbijt?
Doe precies dat, Doe het tot een gewoonte. Zodra u het ontbijt verlaat, dan twee keer, voordat u weet dat het niet zal eten . Een slechte gewoonte die niet goed voor je is. Versterk in plaats daarvan een goede gewoonte en ontbijt elke dag.
Ongetwijfeld denken velen van hen: "Ik heb geen tijd om ontbijt te maken!" Het is belangrijk, dus neem de tijd. Je bent belangrijk, dus neem de tijd! Zorg goed voor jezelf en heb een gezond ontbijt.
Er zijn manieren om de inspanning een beetje eenvoudiger te maken. Iets eerder zodat je tijd hebt om het ontbijt te bereiden, is een manier, maar als je je ogen wanhopig laat rollen, probeer dan de avond ervoor te ontbijten.
Hier zijn enkele ideeën voor ontbijtideeën om te bereiden:
- Doe wat havermout in een langzame kachel,
- Doe volkoren pannenkoeken, wafels of Franse toast, verwarm dan opnieuw en dek af met yoghurt, vers fruit of noten (geen hele bundel suiker -rijke siroop).
- Maak je eigen ontbijtbar,
- Roer een paar eieren en verwarm dan een portie voor het ontbijt of zelfs ...
- Overblijfselen van het eten van gisteren.
Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen ook worden bereid in het weekend en in de koelkast of vriezer worden bewaard.
Andere snel om vaste ontbijtideeën te zijn, zijn:
- Volkoren verwijdering van pindakaas,
- volkoren muesli met melk,
- Hot granen zoals havermout in de magnetron,
- Fruchtssmoothies met eiwitpoeder, of
- Fruitsalade met een paar noten, samen met een Kleie -muffin.
Het is het beste om wat eiwitten zoals eieren, noten of wei -poeder te consumeren en voedsel te kiezen die voedzaam zijn en niet geladen zijn met suiker of vet.
Denk creatief. Het hoeft geen traditioneel ontbijtdiner te zijn. Bekijk de natuurwinkel of zoek naar hervormingskostenartikelen in de gangen van uw normale supermarkt, kijk naar de productafdeling of gewoon waar Biokost in overvloed is. Op zoek naar dingen om te eten die u leuk vindt, zijn gezond voor u en zijn gemakkelijk te repareren.
Wees aardig tegen jezelf en maak jezelf een gewoonte. Eet elke dag een gezond ontbijt.