Veselīgs ēdiens brokastīs

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
Kad esat to dzirdējis, jūs to esat dzirdējis tūkstoš reižu: "Jums ir jāēd veselīgas brokastis!" Mēs visi tagad zinām, ka brokastis ir svarīgas, un jūs noteikti esat dzirdējuši: "Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte." Šī pirmā maltīte palielina mūsu enerģijas līmeni, lai novērstu nogurumu, koncentrācijas zudumu un daudz ko citu. Mēs zinām, ka mums ir vajadzīga šī veselīgā maltīte, tad kā pieradis pie cilvēka veselīgās brokastīs? Vispirms dariet to, padariet to par ieradumu. Ja jūs atstājat brokastis, tad divreiz, tad, pirms zināt, ka tas neēdīs ieradumu. Slikts ieradums, ka ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kad esat to dzirdējis, jūs to esat dzirdējis tūkstoš reižu: "Jums ir jāēd veselīgas brokastis!" Mēs visi tagad zinām, ka brokastis ir svarīgas, un jūs noteikti esat dzirdējuši: "Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte."

Šī pirmā maltīte palielina mūsu enerģijas līmeni, lai novērstu nogurumu, koncentrēšanās zudumu un daudz ko citu. Mēs zinām, ka mums ir vajadzīga šī veselīgā maltīte, tad kā pieradis pie cilvēka veselīgas brokastis?

Dariet tieši to, dariet to ieradumā. Kad esat atstājis brokastis, tad divreiz, pirms zināt, ka tā neēd . Slikts ieradums, kas jums nav labs. Tā vietā stipriniet labu ieradumu un katru dienu ieturiet brokastis.

Neapšaubāmi, daudzi no viņiem domā: "Man nav laika pagatavot brokastis!" Tas ir svarīgi, tāpēc veltiet laiku. Jūs esat svarīgi, tāpēc veltiet laiku! Rūpējieties par sevi un ieturiet veselīgas brokastis.

Ir veidi, kā nedaudz atvieglot pūles. Nedaudz agrāk, lai jums būtu laiks pagatavot brokastis, ir veids, bet, ja jūs izmisīgi ļaujat acīm ripot, mēģiniet pagatavot brokastis vakar vakarā.

Šeit ir dažas idejas brokastu idejām sagatavošanai:

  • Ievietojiet nedaudz auzu pārslu lēni,
  • Veiciet pilngraudu pankūkas, vafeles vai franču grauzdiņus, pēc tam atkal sildiet un pārklāj ar jogurtu, svaigiem augļiem vai riekstiem (nevis veselu saišķu cukura bagātību sīrupa).
  • Paši savu brokastu bāru,
  • Maisiet dažas olas, pēc tam uzkarsējiet porciju brokastīs vai pat ...
  • Vakardienas ēdiena paliekas.

Dažus no šiem pārtikas produktiem var arī pagatavot nedēļas nogalē un turēt ledusskapī vai saldētavā.

Citi ātri jānovērtē brokastu idejas ir:

  • pilngraudu iznīcināšana ar zemesriekstu sviestu,
  • pilngraudu musli ar pienu,
  • Karstas graudaugi, piemēram, auzu pārslas mikroviļņu krāsnī,
  • Fruchtsmoothies ar olbaltumvielu pulveri vai
  • Augļu salāti ar dažiem riekstiem kopā ar kleie smalkmaizīti.

Vislabāk ir patērēt dažus olbaltumvielas, piemēram, olas, riekstus vai sūkalu pulveri, un izvēlēties pārtiku, kas ir barojoša un nav noslogota ar cukuru vai taukiem.

Domājiet radoši. Tam nav jābūt tradicionālām brokastu vakariņām. Apskatiet veselības pārtikas veikalu vai meklējiet reformu izmaksu priekšmetus parastā pārtikas preču veikala koridoros, apskatiet produktu nodaļu vai tikai visur, kur BioKost ir pārpilnībā. Meklējat lietas, ko ēdat, kas jums patīk, jums ir veselīgi un ir viegli salabot.

Esiet jauks pret sevi un padariet sevi par ieradumu. Katru dienu ēdiet veselīgas brokastis.