Veselīgs ēdiens brokastīs

Veselīgs ēdiens brokastīs

Ja vienreiz esi dzirdējis, tad tūkstoš reižu esi dzirdējis: "Jāēd veselīgas brokastis!" Mēs visi zinām, ka brokastis ir svarīgas, un jūs droši vien esat dzirdējuši: "Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize."

Šī pirmā maltīte paaugstina mūsu enerģijas līmeni, lai novērstu nogurumu, koncentrēšanās spējas zudumu un daudz ko citu. Mēs zinām, ka mums ir vajadzīga šī veselīgā maltīte, tad kā cilvēkam pierast pie veselīgām brokastīm?

Pirmkārt, dariet tieši tāpadariet to par ieradumu. Ja jūs izlaižat brokastis vienu reizi, tad divas reizes, tad pirms pamanāt,nēĒšana kļūst par ieradumu. Slikts ieradums, kas jums nenāk par labu. Tā vietā pastipriniet labu ieradumu un ēdiet brokastis katru dienu.

Bez šaubām, daudzi no jums domā: "Man nav laika gatavot brokastis!" Tas ir svarīgi, tāpēc veltiet laiku. Tu esi svarīgs, tāpēc velti laiku! Parūpējies par sevi un paēd veselīgas brokastis.

Ir veidi, kā padarīt pūles nedaudz vieglākas. Viena iespēja ir piecelties nedaudz agrāk, lai jums būtu laiks pagatavot brokastis, taču, ja tas liek jums izmisumā pagriezt acis, mēģiniet pagatavot brokastis iepriekšējā vakarā.

Šeit ir dažas idejas brokastu gatavošanas idejām:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Dažus no šiem ēdieniem var pagatavot arī nedēļas nogalē un uzglabāt ledusskapī vai saldētavā.

Citas ātras brokastu idejas ir šādas:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Vislabāk ir patērēt olbaltumvielas, piemēram, olas, riekstus vai sūkalu pulveri, un izvēlēties pārtiku, kas ir bagāta ar uzturvielām un nesatur cukuru vai taukus.

Domājiet radoši. Tam nav jābūt tradicionālam brokastu ēdienam. Apmeklējiet veselīgas pārtikas veikalu vai pārlūkojiet sava parastā pārtikas veikala ejas, lai atrastu veselīgas pārtikas preces, apskatiet produktu sadaļu vai gandrīz jebkur, kur ir daudz bioloģiskās pārtikas. Meklējiet ēdienus, kas jums patīk, ir veselīgi un viegli labojami.

Esiet laipns pret sevi un padariet to par ieradumu. Katru dienu ēdiet veselīgas brokastis.