Sveikas maistas pusryčiams
Sveikas maistas pusryčiams
Išgirdę tai girdėjote tūkstantį kartų: "Jūs turite valgyti sveikus pusryčius!" Dabar visi žinome, kad pusryčiai yra svarbūs, ir jūs tikrai girdėjote: „Pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis“.
Šis pirmasis valgis padidina mūsų energijos lygį, kad būtų išvengta nuovargio, koncentracijos praradimo ir dar daugiau. Mes žinome, kad mums reikia šio sveiko patiekalo, taigi, kaip įpratę prie žmogaus sveikų pusryčių?
Atlikite būtent tai, Padarykite tai įprotį. Palikę pusryčius, tada du kartus, kol sužinosite, kad jis nevalgys . Blogas įprotis, kuris jums nėra geras. Verčiau sustiprinkite gerą įprotį ir kiekvieną dieną pusryčiauti.
Be abejo, daugelis jų galvoja: "Aš neturiu laiko gaminti pusryčių!" Svarbu, todėl skirkite laiko. Jūs esate svarbūs, todėl neskubėkite! Pasirūpink savimi ir sveikai papusryčiuotų.
Yra būdų, kaip šiek tiek palengvinti pastangas. Šiek tiek anksčiau, kad turėtumėte laiko paruošti pusryčius, tačiau jei desperatiškai leisite savo akims riedėti, pabandykite paruošti pusryčius vakare prieš tai.
Čia yra keletas idėjų, kaip paruošti pusryčių idėjas:
- Įdėkite šiek tiek avižinių dribsnių į lėtą viryklę,
- Atlikite nesmulkintų grūdų blynus, vaflius ar prancūziškus skrebučius, tada vėl įkaitinkite ir uždenkite jogurtu, šviežiais vaisiais ar riešutais (ne visą pluoštą cukraus -turtingo sirupo).
- Padaryk savo pusryčių barą,
- Išmaišykite kelis kiaušinius, tada įkaitinkite porciją pusryčiams ar net ...
- Vakarykščio maisto liekanos.
Kai kuriuos iš šių maisto produktų taip pat galima paruošti savaitgalį ir laikyti šaldytuve ar šaldiklyje.
Greitai fiksuoti pusryčių idėjos yra:
- Visų grūdų šalinimas su žemės riešutų sviestu,
- Visų grūdų muselių su pienu,
- Karštos javai, tokie kaip avižiniai dribsniai, mikrobangų krosnelėje,
- Fruchtsmoothies su baltymų milteliais arba
- Vaisių salotos su keliais riešutais kartu su Kleie muffin.
Geriausia suvartoti kai kuriuos baltymus, tokius kaip kiaušiniai, riešutai ar išrūgų milteliai, ir pasirinkti maistą, kuris yra maistingas ir nėra apkrautas cukrumi ar riebalais.
Galvok kūrybiškai. Tai nebūtinai turi būti tradicinė pusryčių vakarienė. Pažvelkite į sveiko maisto parduotuvę arba ieškokite reformų išlaidų daiktų savo įprastos maisto prekių parduotuvės koridoriuose, pažiūrėkite į produktų skyrių ar tik visur, kur gausu „Biokost“. Ieškote dalykų, kuriuos jums patinka, yra sveiki jums ir juos lengva taisyti.
Būkite malonūs sau ir padarykite save įpročiu. Kiekvieną dieną valgykite sveikus pusryčius.