Sveikas maistas pusryčiams

Sveikas maistas pusryčiams

Jei kartą girdėjote, tai tūkstantį kartų girdėjote: "Reikia valgyti sveikus pusryčius!" Jau visi žinome, kad pusryčiai yra svarbūs, ir tikriausiai girdėjote: „Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis“.

Šis pirmasis valgis padidina mūsų energijos lygį, kad išvengtume nuovargio, koncentracijos praradimo ir kt. Žinome, kad mums reikia to sveiko maisto, tad kaip žmogui priprasti prie sveikų pusryčių?

Visų pirma, darykite būtent taipaversk tai įpročiu. Jei pusryčius praleidžiate vieną kartą, tada du kartus, tada, kol to nesuprasite,neValgymas tampa įpročiu. Blogas įprotis, kuris jums netinka. Vietoj to, sustiprinkite gerą įprotį ir valgykite pusryčius kiekvieną dieną.

Be abejo, daugelis iš jūsų galvoja: „Aš neturiu laiko gaminti pusryčių! Tai svarbu, todėl neskubėkite. Jūs esate svarbūs, todėl neskubėkite! Rūpinkitės savimi ir valgykite sveikus pusryčius.

Yra būdų, kaip šiek tiek palengvinti pastangas. Vienas iš variantų yra keltis šiek tiek anksčiau, kad spėtumėte pasigaminti pusryčius, bet jei dėl to iš nevilties pavartote akis, pabandykite pusryčius pasigaminti išvakarėse.

Štai keletas idėjų, kaip paruošti pusryčius iš anksto:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Kai kuriuos iš šių maisto produktų taip pat galima paruošti savaitgalį ir laikyti šaldytuve arba šaldiklyje.

Kitos greitos pusryčių idėjos:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Geriausia vartoti baltymus, pvz., kiaušinius, riešutus ar išrūgų miltelius, ir rinktis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuriuose nėra cukraus ar riebalų.

Mąstykite kūrybiškai. Tai nebūtinai turi būti tradicinis pusryčių maistas. Užsukite į sveiko maisto parduotuvę arba naršykite įprastos bakalėjos parduotuvės koridoriuose, kur rasite sveiko maisto produktų, apsilankykite produktų skyriuje arba beveik bet kur, kur gausu ekologiškų maisto produktų. Ieškokite maisto produktų, kurie jums patinka, yra sveiki ir lengvai pataisomi.

Būkite malonūs sau ir paverskite tai įpročiu. Kasdien valgykite sveikus pusryčius.