Cibo sano per colazione

Cibo sano per colazione

Se l'hai sentito una volta, l'avrai sentito mille volte: "Devi fare una colazione sana!" Sappiamo tutti ormai che la colazione è importante e probabilmente hai sentito: "La colazione è il pasto più importante della giornata".

Questo primo pasto aumenta i nostri livelli di energia per prevenire affaticamento, perdita di concentrazione e altro ancora. Sappiamo che abbiamo bisogno di quel pasto sano, quindi come fa una persona ad abituarsi a una colazione sana?

Prima di tutto, fai esattamente questorendila un'abitudine. Se salti la colazione una volta, poi due volte, e poi prima che tu te ne accorga,nonMangiare diventa un'abitudine. Una cattiva abitudine che non ti fa bene. Rafforza invece una buona abitudine e fai colazione ogni giorno.

Senza dubbio molti di voi penseranno: “Non ho tempo per preparare la colazione!” È importante, quindi prenditi il ​​tuo tempo. Sei importante, quindi prenditi il ​​tuo tempo! Prenditi cura di te e fai una colazione sana.

Ci sono modi per rendere lo sforzo un po’ più semplice. Alzarsi un po' prima in modo da avere il tempo di preparare la colazione è un'opzione, ma se questo ti fa alzare gli occhi al cielo dalla disperazione, prova a preparare la colazione la sera prima.

Ecco alcune idee per preparare la colazione in anticipo:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Alcuni di questi alimenti possono essere preparati anche durante il fine settimana e conservati in frigorifero o nel congelatore.

Altre idee rapide per la colazione includono:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

È meglio consumare alcune proteine ​​come uova, noci o siero di latte in polvere e scegliere alimenti ricchi di nutrienti e non ricchi di zuccheri o grassi.

Pensa in modo creativo. Non deve essere un alimento tradizionale per la colazione. Fermati al negozio di alimenti naturali o esplora i corridoi del tuo normale negozio di alimentari per prodotti alimentari salutari, controlla la sezione dei prodotti, o praticamente ovunque gli alimenti biologici siano in abbondanza. Cerca cose da mangiare che ti piacciono, che sono salutari per te e facili da sistemare.

Sii gentile con te stesso e rendila un'abitudine. Fai una colazione sana ogni giorno.