Egészséges ételek reggelire

Egészséges ételek reggelire

Ha egyszer hallottad, ezerszer hallottad: "Egészséges reggelit kell enni!" Ma már mindannyian tudjuk, hogy a reggeli fontos, és valószínűleg hallottad már: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése."

Ez az első étkezés növeli az energiaszintünket, hogy megelőzze a fáradtságot, a koncentráció elvesztését és még sok mást. Tudjuk, hogy szükségünk van erre az egészséges étkezésre, tehát hogyan szokjon hozzá egy ember az egészséges reggelihez?

Először is pontosan ezt teddszokássá tenni. Ha egyszer, majd kétszer kihagyod a reggelit, akkor mielőtt észrevennéd,nemAz étkezés szokássá válik. Egy rossz szokás, ami nem tesz jót neked. Ehelyett erősíts meg egy jó szokást, és reggelizz minden nap.

Kétségtelenül sokan azt gondoljátok: „Nincs időm reggelit készíteni!” Fontos, szóval szánjon rá időt. Fontos vagy, szóval szánj rá időt! Vigyázz magadra és egy egészséges reggelit.

Vannak módok arra, hogy egy kicsit megkönnyítsük az erőfeszítést. Az egyik lehetőség egy kicsit korábban kelni, hogy legyen ideje elkészíteni a reggelit, de ha emiatt kétségbeesetten forgatja a szemét, próbálja meg előző este elkészíteni a reggelit.

Íme néhány ötlet a reggeli elkészítéséhez:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Ezen élelmiszerek egy része hétvégén is elkészíthető, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolható.

További gyorsjavító reggeli ötletek:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

A legjobb, ha fehérjét fogyasztasz, például tojást, dióféléket vagy tejsavóport, és olyan ételeket választasz, amelyek tápanyagban gazdagok, és nem tartalmaznak cukrot vagy zsírt.

Gondolkodj kreatívan. Nem kell hagyományos reggeli ételnek lennie. Ugorjon be az egészséges élelmiszerboltba, vagy böngésszen a szokásos élelmiszerboltja folyosóin egészséges élelmiszerekért, nézze meg a termékek részleget, vagy szinte bárhol, ahol bőséges a bioélelmiszer. Keressen olyan ételeket, amelyeket élvez, egészséges és könnyen javítható.

Légy kedves magadhoz, és tedd ezt szokássá. Egyél egészséges reggelit minden nap.