Egészséges étel reggelire

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
Miután meghallotta, ezerszer hallotta: "Egészséges reggelit kell enni!" Most mindannyian tudjuk, hogy a reggeli fontos, és biztosan hallotta: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." Ez az első étkezés növeli az energiaszintet, hogy megakadályozzuk a fáradtságot, a koncentráció elvesztését és egyebeket. Tudjuk, hogy szükségünk van erre az egészséges étkezésre, tehát mennyire hozzászokott egy emberhez egy egészséges reggelinél? Először tegye ezt, tegye szokássá. Ha elhagyja a reggelit, akkor kétszer, akkor mielőtt megtudja, hogy nem fog enni a szokáshoz. Rossz szokás, ami ... (Symbolbild/natur.wiki)

Miután meghallotta, ezerszer hallotta: "Egészséges reggelit kell enni!" Most mindannyian tudjuk, hogy a reggeli fontos, és biztosan hallotta: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése."

Ez az első étkezés növeli az energiaszintet, hogy megakadályozzuk a fáradtságot, a koncentráció elvesztését és egyebeket. Tudjuk, hogy szükségünk van erre az egészséges étkezésre, tehát mennyire hozzászokott egy emberhez az egészséges reggeliben?

Pontosan ezt tegye, szokásba tenné. Miután elhagyta a reggelit, akkor kétszer, mielőtt megtudja, hogy nem fog enni . Rossz szokás, amely nem jó neked. Ehelyett erősítse meg a jó szokást, és minden nap reggelizjen.

Kétségtelenül sokan azt gondolják: "Nincs időm reggelizni!" Fontos, ezért szánjon időt. Fontos vagy, szóval szánjon időt! Vigyázzon magára és egészséges reggelit.

Vannak olyan módok, amelyekkel az erőfeszítés egy kicsit könnyebbé válik. Kicsit korábban, hogy legyen ideje a reggeli elkészítésére, de ha kétségbeesetten hagyod, hogy a szeme guruljon, próbáljon elő előző este elkészíteni a reggelit.

Íme néhány ötlet a reggelire az előkészítéshez:

  • Helyezzen egy kis zablisztet egy lassú kályhába,
  • Végezzen teljes kiőrlésű palacsintát, gofri vagy francia pirítósot, majd melegítse újra, és takarja be joghurttal, friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel (nem egy köteg cukor -rich szirup).
  • Készítsen saját reggeli bárját,
  • Keverjen el néhány tojást, majd melegítsen egy adagot reggelire, vagy akár ...
  • A tegnapi ételek maradványai.

Ezen ételek némelyikét a hétvégén is elkészíthetik, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tarthatják.

Egyéb gyorsan rögzített reggeli ötletek:

  • A teljes kiőrlésű ártalmatlanítás mogyoróvajjal,
  • teljes kiőrlésű müzli tejjel,
  • Forró gabonafélék, például zabliszt a mikrohullámú sütőben,
  • Fruchtsmoothies fehérjeporral vagy
  • Gyümölcs saláta néhány dióval, Kleie muffinnal együtt.

A legjobb, ha néhány fehérjét, például tojást, dióféléket vagy savóport fogyasztunk, és válasszon tápláló és nem tele cukorral vagy zsírtartalmú ételeket.

Gondolj kreatívan. Nem kell, hogy hagyományos reggeli vacsora legyen. Vessen egy pillantást az egészségügyi élelmiszerboltra, vagy keresse meg a reformköltségeket a normál élelmiszerbolt folyosóin, nézze meg a termékosztályt, vagy csak bárhol, ahol a Biokost rengeteg. Az étkezési dolgok keresése, amelyeket élvez, egészséges az Ön számára, és könnyen javítható.

légy kedves magaddal, és szokássá tegye magát. Egyél minden nap egészséges reggelit.