Zdrava hrana za doručak
Zdrava hrana za doručak
Jednom kada ga čujete, čuli ste to tisuću puta: "Morate jesti zdrav doručak!" Svi sada znamo da je doručak važan, a sigurno ste čuli: "Doručak je najvažniji obrok dana."
Ovaj prvi obrok povećava našu razinu energije kako bismo spriječili umor, gubitak koncentracije i još mnogo toga. Znamo da nam je potreban ovaj zdrav obrok, pa koliko je navikla osobi na zdravom doručku?
Učini upravo to, učinite to u naviku. Jednom kada napustite doručak, zatim dva puta, prije nego što saznate da neće jesti . Loša navika koja nije dobra za vas. Umjesto toga, ojačajte dobru naviku i doručkujte svaki dan.
Nesumnjivo mnogi od njih misle: "Nemam vremena za doručak!" Važno je, pa odvojite vrijeme. Važni ste, pa odvojite vrijeme! Pazite na sebe i pobrinite se za zdrav doručak.
Postoje načini da se trud malo olakša. Malo ranije tako da imate vremena za pripremu doručka je način, ali ako očajnički pustite da se oči kotrljaju, pokušajte pripremiti doručak večer prije.
Evo nekoliko ideja za ideje za doručak za pripremu:
- Stavite malo zobene pahuljice u sporu štednjak,
- Napravite palačinke s cijelim zrnom, vafle ili francuski tost, a zatim ponovo zagrijte i prekrijte jogurtom, svježim voćem ili orasima (a ne cijelim snopom sirupa od šećera -ridove).
- Napravite vlastiti bar za doručak,
- Umiješajte nekoliko jaja, a zatim zagrijte porciju za doručak ili čak ...
- Ostaci jučerašnje hrane.
Neke od tih namirnica mogu se pripremiti i tijekom vikenda i držati se u hladnjaku ili zamrzivaču.
Ostale koje se brzo popravljaju ideje za doručak su:
- Odlaganje cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija,
- Muesli od cijelog zrna s mlijekom,
- Vruće žitarice poput zobene pahuljice u mikrovalnoj pećnici,
- Fruchtsmoothies s proteinskim prahom ili
- Voćna salata s nekoliko orašastih plodova, zajedno s Kleie muffinom.
Najbolje je konzumirati neke bjelančevine poput jaja, orašastih plodova ili praha surutke i odabrati hranu koja je hranjiva i nije napunjena šećerom ili masnoćom.
Razmislite kreativno. To ne mora biti tradicionalna večera za doručak. Pogledajte trgovinu zdrave hrane ili potražite stavke troškova reformi u hodnicima vaše uobičajene trgovine, pogledajte odjel proizvoda ili samo gdje je biokost u izobilju. Tražite stvari za jelo u kojima uživate, zdrave su za vas i lako ih je popraviti.
Budite dobri prema sebi i napravite sebi naviku. Jedite zdrav doručak svaki dan.