Zdrava hrana za doručak

Zdrava hrana za doručak

Ako ste jednom čuli, čuli ste tisuću puta: "Morate jesti zdrav doručak!" Svi već znamo da je doručak važan, a sigurno ste čuli: "Doručak je najvažniji obrok u danu."

Ovaj prvi obrok podiže našu razinu energije kako bi spriječio umor, gubitak koncentracije i još mnogo toga. Znamo da nam treba taj zdravi obrok, pa kako se čovjek naviknuti na zdrav doručak?

Prije svega, učinite upravo toneka vam to postane navika. Ako preskočite doručak jednom, zatim dvaput, prije nego što shvatite,nePrehrana postaje navika. Loša navika koja nije dobra za vas. Umjesto toga, učvrstite dobru naviku i doručkujte svaki dan.

Nema sumnje da mnogi od vas misle: "Nemam vremena napraviti doručak!" Važno je, stoga uzmite si vremena. Vi ste važni, stoga uzmite vremena! Pazite na sebe i zdravo doručkujte.

Postoje načini da malo olakšate trud. Ustati malo ranije kako biste imali vremena pripremiti doručak jedna je opcija, ali ako vas to tjera da očajnički kolutate očima, pokušajte napraviti doručak večer prije.

Evo nekoliko ideja za pripremu doručka unaprijed:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Neke od ovih namirnica možete pripremiti i preko vikenda i pohraniti u hladnjak ili zamrzivač.

Ostale brze ideje za doručak uključuju:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Najbolje je konzumirati nešto proteina poput jaja, orašastih plodova ili sirutke u prahu i birati hranu koja je bogata hranjivim tvarima i nije krcata šećerom ili mastima.

Razmišljajte kreativno. To ne mora biti tradicionalna hrana za doručak. Svratite u trgovinu zdrave hrane ili pretražite redove svoje redovne trgovine mješovitom robom u potrazi za artiklima zdrave hrane, provjerite odjeljak s proizvodima ili bilo gdje gdje ima organske hrane u izobilju. Potražite hranu u kojoj uživate, koja je zdrava za vas i koju je lako popraviti.

Budite dobri prema sebi i neka vam to postane navika. Jedite zdrav doručak svaki dan.