Alimentation saine pour le petit-déjeuner

Alimentation saine pour le petit-déjeuner

Si vous l'avez entendu une fois, vous l'avez entendu mille fois : « Vous devez prendre un petit-déjeuner sain ! Nous savons tous maintenant que le petit-déjeuner est important, et vous avez probablement entendu : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ».

Ce premier repas booste notre niveau d’énergie pour éviter la fatigue, la perte de concentration et bien plus encore. Nous savons que nous avons besoin d’un repas sain, alors comment s’habituer à un petit-déjeuner sain ?

Tout d'abord, faites exactement celafaites-en une habitude. Si vous sautez le petit-déjeuner une fois, puis deux fois, et avant de vous en rendre compte,pasManger devient une habitude. Une mauvaise habitude qui n'est pas bonne pour vous. Au lieu de cela, renforcez une bonne habitude et prenez un petit-déjeuner tous les jours.

Nul doute que beaucoup d’entre vous pensent : « Je n’ai pas le temps de préparer le petit-déjeuner ! » C'est important, alors prenez votre temps. Vous êtes important, alors prenez votre temps ! Prenez soin de vous et prenez un petit-déjeuner sain.

Il existe des moyens de rendre l'effort un peu plus facile. Se lever un peu plus tôt pour avoir le temps de préparer le petit-déjeuner est une option, mais si cela vous fait rouler des yeux de désespoir, essayez de préparer le petit-déjeuner la veille.

Voici quelques idées de petit-déjeuner à préparer à l’avance :

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Certains de ces aliments peuvent également être préparés le week-end et conservés au réfrigérateur ou au congélateur.

D’autres idées de petit-déjeuner rapides incluent :

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Il est préférable de consommer des protéines comme des œufs, des noix ou du lactosérum en poudre et de choisir des aliments riches en nutriments et sans sucre ni graisse.

Pensez de manière créative. Il n’est pas nécessaire que ce soit un aliment traditionnel pour le petit-déjeuner. Arrêtez-vous au magasin d'aliments naturels ou parcourez les allées de votre épicerie habituelle à la recherche d'aliments naturels, consultez la section des produits frais ou à peu près partout où les aliments biologiques sont en abondance. Recherchez des aliments que vous aimez manger, qui sont sains pour vous et faciles à réparer.

Soyez gentil avec vous-même et faites-en une habitude. Prenez un petit-déjeuner sain chaque jour.