Tervislik toit hommikusöögiks

Tervislik toit hommikusöögiks

Kui olete seda üks kord kuulnud, olete seda tuhat korda kuulnud: "Peate sööma tervislikku hommikusööki!" Me kõik teame nüüdseks, et hommikusöök on oluline ja olete ilmselt kuulnud: "Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord."

See esimene söögikord suurendab meie energiataset, et vältida väsimust, kontsentratsiooni kaotust ja palju muud. Me teame, et vajame seda tervislikku sööki, kuidas siis inimene tervisliku hommikusöögiga harjub?

Esiteks tehke täpselt niiMuutke see harjumuseks. Kui jätate kord hommikusöögi vahele, siis kaks korda, siis enne kui teate,mitteSöömine muutub harjumuseks. Halb harjumus, mis pole teile hea. Selle asemel tugevdage head harjumust ja sööge iga päev hommikusööki.

Pole kahtlust, et paljud teist mõtlevad: "Mul pole aega hommikusööki teha!" See on oluline, nii et võtke oma aeg. Olete oluline, nii et võtke aega! Hoolitse enda eest ja sööge tervislikku hommikusööki.

On olemas viise, kuidas pingutusi pisut lihtsamaks muuta. Veidi varem tõusmine, nii et teil on aega hommikusöögi valmistamiseks on üks võimalus, kuid kui see paneb teid meeleheites silmi veeretama, proovige eelmisel õhtul hommikusööki teha.

Siin on mõned ideed hommikusöögi ideede jaoks:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Mõnda neist toitudest saab ka nädalavahetusel valmistada ja neid hoitakse külmkapis või sügavkülmas.

Muud kiire fiksiga hommikusöögi ideed hõlmavad järgmist:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Parim on tarbida mõnda valku nagu munad, pähklid või vadakupulbrit ja valida toitainete tihedate ja mitte suhkru või rasvaga toite.

Mõelge loovalt. See ei pea olema traditsiooniline hommikusöök. Peatuge tervisliku toidupoe juures või sirvige oma tavapärase toidupoe vahekäike tervisliku toidukaupade jaoks, vaadake toodete sektsiooni või peaaegu kõikjal, kus mahetoite on arvukalt. Otsige asju, mida süüa, mis teile meeldib, olete teie jaoks tervislikud ja neid on lihtne parandada.

Ole enda vastu lahke ja muutke sellest harjumus. Sööge iga päev tervislikku hommikusööki.