Comida saludable para el desayuno.

Comida saludable para el desayuno.

Si lo has escuchado una vez, lo habrás escuchado mil veces: “¡Necesitas desayunar saludablemente!” Todos sabemos a estas alturas que el desayuno es importante y probablemente hayas oído: "El desayuno es la comida más importante del día".

Esta primera comida aumenta nuestros niveles de energía para prevenir la fatiga, la pérdida de concentración y más. Sabemos que necesitamos esa comida saludable, entonces, ¿cómo se acostumbra una persona a un desayuno saludable?

Primero que nada, haz exactamente eso.hazlo un hábito. Si te saltas el desayuno una vez, luego dos veces, y antes de que te des cuenta,noComer se convierte en un hábito. Un mal hábito que no es bueno para ti. En su lugar, refuerce un buen hábito y desayune todos los días.

Sin duda muchos de vosotros estaréis pensando: “¡No tengo tiempo para preparar el desayuno!” Es importante, así que tómate tu tiempo. Eres importante, ¡así que tómate tu tiempo! Cuídate y desayuna saludable.

Hay maneras de hacer el esfuerzo un poco más fácil. Levantarse un poco más temprano para tener tiempo de preparar el desayuno es una opción, pero si eso te hace poner los ojos en blanco de desesperación, intenta preparar el desayuno la noche anterior.

Aquí hay algunas ideas para preparar el desayuno con anticipación:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Algunos de estos alimentos también se pueden preparar durante el fin de semana y guardar en el frigorífico o congelador.

Otras ideas rápidas para el desayuno incluyen:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Lo mejor es consumir algo de proteína como huevos, nueces o suero en polvo y elegir alimentos ricos en nutrientes y no cargados de azúcar o grasa.

Piensa creativamente. No tiene por qué ser un desayuno tradicional. Pase por la tienda naturista o recorra los pasillos de su supermercado habitual en busca de alimentos saludables, consulte la sección de productos agrícolas o cualquier lugar donde abundan los alimentos orgánicos. Busque alimentos que le gusten, que sean saludables para usted y fáciles de preparar.

Sé amable contigo mismo y conviértelo en un hábito. Consuma un desayuno saludable todos los días.