Υγιεινή τροφή για πρωινό

Υγιεινή τροφή για πρωινό

Αν το έχετε ακούσει μια φορά, το έχετε ακούσει χίλιες φορές: «Πρέπει να φας ένα υγιεινό πρωινό!» Όλοι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής ότι το πρωινό είναι σημαντικό και σίγουρα θα έχετε ακούσει: «Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας».

Αυτό το πρώτο γεύμα ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς μας για να αποτρέψουμε την κούραση, την απώλεια συγκέντρωσης και πολλά άλλα. Γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε αυτό το υγιεινό γεύμα, οπότε πώς συνηθίζει ένα άτομο ένα υγιεινό πρωινό;

Πρώτα απ 'όλα, κάντε ακριβώς αυτόκάνε το συνήθεια. Εάν παραλείψετε το πρωινό μία φορά, μετά δύο, τότε πριν το καταλάβετε,δενΤο φαγητό γίνεται συνήθεια. Μια κακή συνήθεια που δεν είναι καλή για εσάς. Αντίθετα, ενισχύστε μια καλή συνήθεια και τρώτε πρωινό κάθε μέρα.

Αναμφίβολα πολλοί από εσάς σκέφτεστε, «Δεν έχω χρόνο να φτιάξω πρωινό!» Είναι σημαντικό, οπότε πάρτε το χρόνο σας. Είσαι σημαντικός, οπότε πάρε το χρόνο σου! Φροντίστε τον εαυτό σας και έχετε ένα υγιεινό πρωινό.

Υπάρχουν τρόποι να κάνετε την προσπάθεια λίγο πιο εύκολη. Το να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα για να έχετε χρόνο να φτιάξετε πρωινό είναι μια επιλογή, αλλά αν αυτό σας κάνει να γουρλώσετε τα μάτια σας από απόγνωση, δοκιμάστε να φτιάξετε πρωινό το προηγούμενο βράδυ.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για ιδέες για πρωινό:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Μερικά από αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να παρασκευαστούν το Σαββατοκύριακο και να αποθηκευτούν στο ψυγείο ή στην κατάψυξη.

Άλλες ιδέες για γρήγορο πρωινό περιλαμβάνουν:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε λίγη πρωτεΐνη όπως αυγά, ξηρούς καρπούς ή σκόνη ορού γάλακτος και να επιλέγετε τροφές που είναι πυκνές σε θρεπτικά συστατικά και δεν περιέχουν ζάχαρη ή λίπος.

Σκεφτείτε δημιουργικά. Δεν χρειάζεται να είναι ένα παραδοσιακό φαγητό πρωινού. Επισκεφτείτε το κατάστημα υγιεινής διατροφής ή περιηγηθείτε στους διαδρόμους του κανονικού σας παντοπωλείου για είδη υγιεινής διατροφής, ελέγξτε την ενότητα προϊόντων ή σχεδόν οπουδήποτε υπάρχουν σε αφθονία βιολογικά τρόφιμα. Αναζητήστε πράγματα να φάτε που απολαμβάνετε, είναι υγιεινά για εσάς και διορθώνονται εύκολα.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να το κάνετε συνήθεια. Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα.