Υγιεινά τρόφιμα για πρωινό

Υγιεινά τρόφιμα για πρωινό

Μόλις το ακούσετε, το έχετε ακούσει χίλιες φορές: "Πρέπει να φάτε ένα υγιεινό πρωινό!" Όλοι γνωρίζουμε τώρα ότι το πρωινό είναι σημαντικό και σίγουρα έχετε ακούσει: "Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας".

Αυτό το πρώτο γεύμα αυξάνει το ενεργειακό μας επίπεδο για να αποτρέψει την κόπωση, την απώλεια συγκέντρωσης και πολλά άλλα. Γνωρίζουμε ότι χρειαζόμαστε αυτό το υγιεινό γεύμα, οπότε πώς χρησιμοποιείται για ένα άτομο σε ένα υγιεινό πρωινό;

Κάντε ακριβώς αυτό, το κάνετε σε μια συνήθεια. Μόλις φύγετε από το πρωινό, τότε δύο φορές, πριν ξέρεις ότι δεν θα φάει . Μια κακή συνήθεια που δεν είναι καλή για εσάς. Αντ 'αυτού, ενισχύστε μια καλή συνήθεια και παίρνετε πρωινό κάθε μέρα.

Αναμφισβήτητα πολλοί από αυτούς σκέφτονται: "Δεν έχω χρόνο να φτιάξω πρωινό!" Είναι σημαντικό, οπότε πάρτε το χρόνο σας. Είστε σημαντικοί, οπότε πάρτε το χρόνο σας! Φροντίστε τον εαυτό σας και έχετε ένα υγιεινό πρωινό.

Υπάρχουν τρόποι για να γίνει η προσπάθεια λίγο πιο εύκολη. Λίγο νωρίτερα, ώστε να έχετε χρόνο να προετοιμάσετε το πρωινό είναι ένας τρόπος, αλλά αν αφήσετε απελπισμένα τα μάτια σας να κυλήσουν, προσπαθήστε να προετοιμάσετε το πρωινό το βράδυ πριν.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για ιδέες πρωινού για προετοιμασία:

• Βάλτε λίγο βρώμη σε μια αργή σόμπα,
• Κάντε τηγανίτες ολικής αλέσεως, βάφλες ή γαλλική τοστ, στη συνέχεια θερμαίνετε ξανά και καλύπτουν με γιαούρτι, φρέσκα φρούτα ή καρύδια (όχι μια ολόκληρη δέσμη σιροπιού ζάχαρης).
• Κάντε το δικό σας μπαρ πρωινού,
• Ανακατέψτε μερικά αυγά, στη συνέχεια θερμαίνετε ένα τμήμα για πρωινό ή ακόμα και ...
• Παραμένει το χθεσινό φαγητό.

Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να προετοιμαστούν το Σαββατοκύριακο και να διατηρούνται στο ψυγείο ή στον καταψύκτη.

Άλλες γρήγορα για να διορθωθούν ιδέες πρωινού είναι:

• διάθεση ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο,
• Muesli ολικής αλέσεως με γάλα,
• Ζεστά δημητριακά όπως πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων,
• fruchtsmoothies με σκόνη πρωτεΐνης ή
• φρουτοσαλάτα με λίγα καρύδια, μαζί με ένα muffin kleie.

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε μερικές πρωτεΐνες όπως αυγά, ξηροί καρποί ή σκόνη ορού γάλακτος και να επιλέξετε τρόφιμα που είναι θρεπτικά και δεν φορτώνονται με ζάχαρη ή λίπος.

Σκεφτείτε δημιουργικά. Δεν χρειάζεται να είναι ένα παραδοσιακό δείπνο πρωινού. Ρίξτε μια ματιά στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή αναζητήστε αντικείμενα κόστους μεταρρύθμισης στους διαδρόμους του κανονικού σας παντοπωλείου, κοιτάξτε το τμήμα προϊόντων ή ακριβώς όπου το Biokost βρίσκεται σε αφθονία. Ψάχνετε για πράγματα για φαγητό που σας αρέσει, είναι υγιή για εσάς και είναι εύκολο να επισκευαστεί.

Να είστε καλοί στον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας μια συνήθεια. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό κάθε μέρα.