Zdravé jídlo na snídani

Zdravé jídlo na snídani

Pokud jste to slyšeli jednou, slyšeli jste to tisíckrát: „Musíte jíst zdravou snídani!“ Všichni už víme, že snídaně je důležitá a pravděpodobně jste slyšeli: „Snídaně je nejdůležitější jídlo dne.“

Toto první jídlo zvyšuje hladinu energie, aby se zabránilo únavě, ztrátě koncentrace a další. Víme, že potřebujeme toto zdravé jídlo, tak jak si člověk zvykne na zdravou snídani?

Nejprve to udělejte přesněUdělejte z toho zvyk. Pokud přeskočíte snídani jednou, pak dvakrát, pak to víte,neJíst se stává zvykem. Špatný zvyk, který pro vás není dobrý. Místo toho posilujte dobrý zvyk a každý den jíte snídani.

Nepochybně si mnozí z vás myslí: „Nemám čas na snídani!“ Je to důležité, takže si udělejte čas. Jste důležití, takže si udělejte čas! Postarejte se o sebe a máte zdravou snídani.

Existují způsoby, jak to trochu usnadnit. Vstávání o něco dříve, takže máte čas na výrobu snídaně, je jednou z možností, ale pokud vás to zoufalstvím, zkuste si udělat snídani noc předtím.

Zde je několik nápadů pro nápady na snídani:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Některá z těchto potravin mohou být také připravena o víkendu a uložena v chladničce nebo mrazničce.

Mezi další nápady na snídani s rychlou fixem patří:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Nejlepší je konzumovat nějaké bílkoviny, jako jsou vejce, ořechy nebo syrovátková prášek, a vybrat si potraviny, které jsou husté živiny a nejsou naloženy cukrem nebo tukem.

Tvůrčí přemýšlejte. Nemusí to být tradiční snídaně. Zastavte se v obchodě se zdravou výživou nebo procházejte uličky vašeho běžného obchodu s potravinami na zboží pro zdravé potraviny, podívejte se na sekci produkce nebo téměř kdekoli, kde jsou organické potraviny v hojnosti. Hledejte věci k jídlu, které vás baví, jsou pro vás zdravé a snadno se napraví.

Buďte k sobě laskaví a zvykněte si. Jíst zdravou snídani každý den.