Здравословна храна за закуска
Здравословна храна за закуска
След като го чуете, сте го чували хиляди пъти: "Трябва да хапнете здравословна закуска!" Всички сега знаем, че закуската е важна и със сигурност сте чували: „Закуската е най -важното хранене за деня“.
Това първо хранене повишава енергийното ни ниво, за да предотврати умора, загуба на концентрация и други. Знаем, че се нуждаем от това здравословно хранене, така че колко свикнал с човек на здравословна закуска?
Направете точно това, направете го по навик. След като оставите закуска, тогава два пъти, преди да разберете, че няма да яде . Лош навик, който не е добър за вас. Вместо това укрепете добър навик и закусвайте всеки ден.
Безспорно много от тях си мислят: "Нямам време да правя закуска!" Важно е, така че отделете време. Вие сте важни, така че отделете време! Погрижете се за себе си и закусете здравословна закуска.
Има начини да направите усилията малко по -лесно. Малко по -рано, така че да имате време да приготвите закуска, е начин, но ако отчаяно оставяте очите си да се търкалят, опитайте се да приготвите закуска вечерта преди.
Ето няколко идеи за идеи за закуска за приготвяне:
- Поставете малко овесена каша в бавна печка,
- Направете пълнозърнести палачинки, вафли или френски тост, след това загрейте отново и покрийте с кисело мляко, пресни плодове или ядки (не цял сноп захар сироп).
- Направете свой собствен бар за закуска,
- Разбъркайте няколко яйца, след това загрейте порция за закуска или дори ...
- Останки от вчерашната храна.
Някои от тези храни също могат да се приготвят през уикенда и да се съхраняват в хладилника или фризера.
Други бързо, за да бъдат фиксирани идеи за закуска са:
- Пълнозърнесто изхвърляне с фъстъчено масло,
- Мюсли на пълнозърнести с мляко,
- Горещи зърнени култури като овесена каша в микровълновата,
- fruchtsmoothies с протеинов прах или
- Плодова салата с няколко ядки, заедно с кифла на Kleie.
Най -добре е да консумирате някакъв протеин като яйца, ядки или суроватъчен прах и да изберете храна, която е питателна и не се зарежда със захар или мазнини.
Помислете творчески. Не е нужно да е традиционна вечеря за закуска. Разгледайте магазина за здравословни храни или потърсете артикули за реформа в коридорите на нормалния си магазин за хранителни стоки, разгледайте продуктовия отдел или точно където и да е в изобилие. Търсите неща за ядене, които ви харесва, са здрави за вас и са лесни за поправяне.
Бъдете мили към себе си и си направете навик. Яжте здравословна закуска всеки ден.