Здравословна храна за закуска

Здравословна храна за закуска

Ако сте го чували веднъж, значи сте го чували хиляди пъти: „Трябва да закусите здравословно!“ Всички вече знаем, че закуската е важна и вероятно сте чували: „Закуската е най-важното хранене за деня“.

Това първо хранене повишава енергийните ни нива, за да предотврати умора, загуба на концентрация и други. Знаем, че имаме нужда от това здравословно хранене, така че как човек да свикне със здравословна закуска?

Първо, направете точно товапревърнете го в навик. Ако пропуснете закуската веднъж, после два пъти, преди да се усетите,неХраненето се превръща в навик. Лош навик, който не е добър за вас. Вместо това затвърдете един добър навик и закусвайте всеки ден.

Без съмнение много от вас си мислят: „Нямам време да направя закуска!“ Важно е, така че отделете време. Вие сте важни, така че отделете време! Погрижете се за себе си и закусвайте здравословно.

Има начини да направите усилието малко по-лесно. Да станете малко по-рано, за да имате време да си направите закуска, е една от възможностите, но ако това ви кара да въртите очи от отчаяние, опитайте да направите закуска предната вечер.

Ето няколко идеи за предварителна закуска:

• Geben Sie etwas Haferflocken in einen langsamen Kocher,
• Machen Sie Vollkornpfannkuchen, Waffeln oder French Toast, dann wieder erhitzen und mit Joghurt, frischem Obst oder Nüssen (NICHT einem ganzen Bündel zuckerreicher Sirup) belegen.
• Machen Sie Ihre eigenen Frühstücksriegel,
• Rühren Sie ein paar Eier, erwärmen Sie dann eine Portion zum Frühstück oder sogar…
• Reste vom gestrigen Essen.

Някои от тези храни могат да се приготвят и през уикенда и да се съхраняват в хладилник или фризер.

Други идеи за бърза закуска включват:

• Vollkorntoastaufstrich mit Erdnussbutter,
• Vollkorn-Müsli mit Milch,
• Heiße Cerealien wie Haferflocken in der Mikrowelle,
• Fruchtsmoothies mit Proteinpulverzusatz, oder
• Obstsalat mit ein paar Nüssen, zusammen mit einem Kleie-Muffin.

Най-добре е да консумирате малко протеини като яйца, ядки или суроватка на прах и да избирате храни, които са богати на хранителни вещества и не са пълни със захар или мазнини.

Мислете креативно. Не е задължително да е традиционна храна за закуска. Отбийте се в магазина за здравословни храни или разгледайте коридорите на обичайния си магазин за здравословни храни, разгледайте раздела за продукти или почти навсякъде, където органичните храни са в изобилие. Търсете неща за ядене, които ви харесват, здравословни са за вас и са лесни за коригиране.

Бъдете добри към себе си и го превърнете в навик. Яжте здравословна закуска всеки ден.