طعام صحي على الإفطار

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie es einmal gehört haben, haben Sie es tausendmal gehört: „Du musst ein gesundes Frühstück essen!“ Wir alle wissen mittlerweile, dass Frühstück wichtig ist, und Sie haben sicherlich auch schon gehört: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diese erste Mahlzeit steigert unser Energieniveau, um Müdigkeit, Konzentrationsverlust und mehr vorzubeugen. Wir wissen, dass wir diese gesunde Mahlzeit brauchen, also wie gewöhnt sich ein Mensch an ein gesundes Frühstück? Tue erst einmal genau das, mach es zur Gewohnheit. Wenn Sie das Frühstück einmal auslassen, dann zweimal, dann bevor Sie es wissen, nicht Essen wird zur Gewohnheit. Eine schlechte Angewohnheit, die …
بمجرد أن تسمع ذلك ، سمعت ذلك ألف مرة: "عليك أن تأكل وجبة فطور صحية!" نعلم جميعًا الآن أن الإفطار مهم ، وقد سمعت بالتأكيد: "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". هذه الوجبة الأولى تزيد من مستوى طاقتنا لمنع التعب وفقدان التركيز وأكثر من ذلك. نحن نعلم أننا نحتاج إلى هذه الوجبة الصحية ، فكيف معتاد على شخص في وجبة فطور صحية؟ أولا افعل ذلك ، اجعلها عادة. إذا تركت وجبة الإفطار ، ثم مرتين ، ثم قبل أن تعرف أنه لن يأكل إلى هذه العادة. عادة سيئة ... (Symbolbild/natur.wiki)

بمجرد سماعها ، سمعت ذلك ألف مرة: "عليك أن تأكل وجبة فطور صحية!" نعلم جميعًا الآن أن الإفطار مهم ، وقد سمعت بالتأكيد: "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم".

تزيد هذه الوجبة الأولى من مستوى طاقتنا لمنع التعب وفقدان التركيز وأكثر من ذلك. نحن نعلم أننا نحتاج إلى هذه الوجبة الصحية ، فكيف معتاد على شخص ما على وجبة فطور صحية؟

افعل ذلك بالضبط ، افعلها في العادة. بمجرد مغادرة الإفطار ، ثم مرتين ، قبل أن تعرف أنه لن يأكل . عادة سيئة ليست جيدة لك. بدلاً من ذلك ، قم بتعزيز عادة جيدة وتناول وجبة الإفطار كل يوم.

بلا شك يعتقد الكثير منهم: "ليس لدي وقت لتناول وجبة الإفطار!" من المهم ، لذا خذ وقتك. أنت مهم ، لذا خذ وقتك! اعتني بنفسك وتناول وجبة فطور صحية.

هناك طرق لجعل الجهد أسهل قليلاً. في وقت مبكر بقليل حتى يكون لديك وقت لإعداد الإفطار هو وسيلة ، ولكن إذا تركت عينيك يائسًا ، فحاول إعداد وجبة الإفطار في المساء من قبل.

إليك بعض الأفكار لأفكار الإفطار للتحضير:

  • ضع بعض الشوفان في موقد بطيء ،
  • قم بفطائر الحبوب الكاملة أو الفطائر أو الخبز المحمص الفرنسي ، ثم قم بتسخينها مرة أخرى وتغطيها باللبن والفواكه الطازجة أو المكسرات (وليس حزمة كاملة من شراب السكر -rich).
  • اصنع شريط الإفطار الخاص بك ،
  • حرك بعض البيض ، ثم قم بتسخين جزء لتناول الإفطار أو حتى ...
  • بقايا طعام الأمس.

يمكن أيضًا إعداد بعض هذه الأطعمة خلال عطلة نهاية الأسبوع وتم الاحتفاظ بها في الثلاجة أو الفريزر.

الآخرون بسرعة لتكون أفكار الإفطار الثابتة هي:

  • التخلص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني ،
  • الحبوب الكاملة مع الحليب ،
  • الحبوب الساخنة مثل دقيق الشوفان في الميكروويف ،
  • fruchtsmoothies مع مسحوق البروتين ، أو
  • سلطة الفاكهة مع عدد قليل من المكسرات ، جنبا إلى جنب مع Kleie Muffin.

من الأفضل استهلاك بعض البروتين مثل البيض أو المكسرات أو مسحوق مصل اللبن واختيار الطعام المغذي وغير محمّل بالسكر أو الدهون.

فكر بشكل خلاق. لا يجب أن يكون عشاء الإفطار التقليدي. ألقِ نظرة على متجر الأطعمة الصحية أو ابحث عن عناصر تكلفة الإصلاح في ممرات متجر البقالة العادي ، أو إلقاء نظرة على قسم المنتجات أو في أي مكان بوفرة. تبحث عن أشياء لتناول الطعام التي تستمتع بها ، وهي صحية لك وسهلة الإصلاح.

كن لطيفًا مع نفسك واجعل نفسك عادة. تناول وجبة فطور صحية كل يوم.