健康食品？ 是的，您可以 - 只需选择一个计划即可！

健康食品？ 是的，您可以 - 只需选择一个计划即可！

健康饮食可以让你保持身体苗条、思维敏捷，并且比摄入过量咖啡因的活力兔子更精力充沛。 但是……没有多少人能够始终如一地这样做……即使他们想这么做。 好吧，如果每个人都想吃得健康，那为什么我们都做得这么糟糕呢？ 这是因为我们吃东西时没有真正考虑过。 每个人都这样做。 当我们和朋友聊天时吃薯条，咬一口切菜板上刚切好的西红柿，吃掉盘子里的土豆。 “无意识饮食”的发生是因为我们没有有意识地决定是否应该吃东西。 你吃的东西正是数十亿美元营销的目标，而且往往营销的并不是好食物。

你很脆弱吗？ 自然！ 您每天会数百次接触电视、广播、广告牌、印刷广告和餐馆招牌，这些广告说服您吃您真正不想要的食物。 它存在于我们观看的节目和电影中，也发布在我们的 Facebook 页面上。 我们在玩游戏时交换它。 “来，吃一个汉堡。你的朋友给你送了糖果。美味的纸杯蛋糕。你一定会喜欢这个 Frapa-Capa-Lapa-Chino。”

你不必注意或相信别人告诉你的事情，它就会进入你的潜意识。 人们花钱告诉你你喜欢什么，因为这对他们有用。

诱惑有时会入侵...阻止您健康饮食

另外，你还面临着“吃这个！” 当你在人们身边时，总是有暗示。 当你和朋友出去玩时，什么时候有人没有拿着星巴克杯子或大口喝一口？ 然后有人给每个人提供薄荷糖。 “你应该吃一些对你不利的东西”的信息随处可见。

他们知道饮食不当的风险：肥胖、癌症、心脏病、糖尿病、精神错乱、情绪障碍……每天都有更多的疾病似乎与不健康的饮食有关。 如何吃——这显然是生死攸关的问题。

答案是什么？ 人们用来说服你选择劣质食物的技巧也可以用在你自己身上。 这样您就会更喜欢健康食品、健康食谱和健康零食。 您已经知道这些方法有效——它们是您吃不想吃的食物的原因。

看，如果你放弃你最喜欢的东西并且每次吃东西时都必须检查你吃的东西，你不会永久改变你的饮食方式 - 或者更糟糕的是，测量或检查或记录......来吧！ 让我们说实话吧！ 如果从长远来看你不喜欢做某事，你就不会做它。 喜欢健康的食物是唯一永远有效的事情。

这种健康饮食对你有什么作用？ 对于初学者来说，这是一个更长、更健康、更富有成效的生活。 在某些情况下，您可以通过健康饮食来缓解长期疾病的症状，甚至避免慢性疾病。 你可以有更多的精力去做你想做的事情。 您可以更接近您身体的理想体重。 你可以更加主动、积极、可靠。 您可以在那里支持您需要的人，与您的孙子一起玩耍，并享受您的退休生活。

健康的饮食将帮助您……找到难以捉摸的内心平静

除了健康饮食带来的身体健康之外，还有巨大的心理益处。 这是因为每天你都会看到你如何克服一些曾经看似困难或不可能的事情。 当您认识到自己设定目标并实现目标的能力时，您每天都会充满自信。 你会感激自己有多么坚强。

也许您已经放弃寻找适合您的饮食习惯。 我想让您知道，您可以从今天开始做出改变，这将有助于您长期健康饮食。 无论您想要一个健康的饮食计划来减肥还是只是为了您的长期健康，您都可以这样做。

我们必须应对这一点 不良饮食失调泛滥 我们受到轰炸，并用我们自己的内部暗示来取代它们，以吃得好。 吃自己喜欢的东西更容易。 所以选择喜欢美食会让吃到美食变得更容易。 那些让你吃得不好的情况和技巧会让你恢复健康的饮食习惯。

您不必成为营养专家。 你不必发挥巨大的意志力。 这是一个开始的地方。 确定您最喜欢的绿叶蔬菜是什么，您喜欢如何准备胡萝卜，以及您最喜欢什么类型的沙拉。 要非常具体，将它们想象出来并写下来。

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

为您最喜欢的食物命名可以让您在菜单上或杂货店看到它们时更轻松地选择它们。 快餐营销人员也用同样的想法来损害你的利益——让你想，“一定要吃它！” 只有现在，你的“必须拥有”才能对你有好处。

一直往前走。 决定你最喜欢什么。 如果你这样做，你会惊讶地发现这样一个看似简单的事情对帮助你健康饮食能产生多大的影响。