Hälsosam mat? Ja, du kan - bara välja en plan!
Hälsosam mat? Ja, du kan - bara välja en plan!
Hälsosam mat kan hålla den fysiskt tunn, mentalt skarp och full av energi än en energikanin överdoserad med koffein. Men ... det finns inte många människor som gör det konsekvent ... även om de vill ha det. Okej, om alla vill äta sunt, varför gör vi alla ett så usel jobb? Det beror på att vi äter utan att tänka på det. Alla gör det. Snack pommes frites medan vi pratar med vänner, ta en bit nyskurna tomater från skärbrädan och avsluta potatisarna bara för att de är på vår tallrik. "Tankeväckande mat" händer eftersom vi äter saker utan att medvetet bestämma om vi borde göra det. Exakt vad du äter är målet med miljarder dollar i marknadsföring, och det mesta av det som marknadsförs är inte en god mat.
Är du mottaglig? Naturligtvis! De är hundratals TV och radio, reklambrädor, tryckreklam och restaurangskyltar, som övertygar dig om att äta mat som du verkligen inte vill ha. Det publiceras på våra Facebook -sidor i showen och filmerna som vi ser. Vi utbyter det i spel som vi spelar. "Här har du en hamburgare. Din vän skickade godis. En utsökt muffin. Du kommer att älska denna Frapa-Capa-Lapa-Chino."
Du behöver inte vara försiktig eller tro på vad du får höra så att den hittar sin väg in i ditt undermedvetna. Människor spenderar pengar för att berätta vad de gillar eftersom det fungerar för dem.
frestelsen kan ibland penetrera ... för att förhindra att de är friska ätande
Du står också framför "Ät detta!" Nyckelord hela tiden när de är nära människor. När träffar du dina vänner om någon inte håller en Starbucks -kopp i handen eller smuttar en stor slurk? Då erbjuder någon varje pepparmynta godis. Meddelandet om att du ska äta något som inte är bra för dig är överallt.
Du vet vilka risker som uppstår från dålig mat: fetma, cancer, hjärtsjukdomar, diabetes, psykisk förvirring, humörstörningar ... och varje dag verkar fler sjukdomar vara förknippade med en ohälsosam näring. Hur man äter - det är helt klart en fråga om liv och död.
Vad är svaret? Du kan använda de tekniker som människor övertygar dig om att föredra dålig mat. På detta sätt föredrar du hälsosam mat, hälsosamma recept och hälsosamma mellanmål. Du vet redan att dessa metoder fungerar - du är anledningen till att du äter mat som du inte vill äta.
Ta en titt, du kommer inte att ändra hur du äter, om du måste ge upp vad du gillar mest, och varje gång du måste äta, kolla vad du äter - eller värre att mäta eller titta eller titta ... Kom igen! Låt oss vara riktiga! Om du inte gillar att göra något på lång sikt kommer du inte att göra det. Som hälsosam kost är det enda som kommer att fungera för alltid.
Vad ger det här viktigt med hälsosamt ätande? Bra för början, ett längre, friskare och mer produktivt liv. I vissa fall kan du lindra symtom på långsiktiga sjukdomar eller till och med undvika kroniska sjukdomar genom att äta bra. Du kan ha mer energi för att göra de saker du vill göra. Du kan komma närmare den perfekta vikten på din kropp. Du kan vara mer aktiv, mer positiv och pålitlig. Du kan vara där för att stödja de du behöver spela med dina barnbarn och njuta av din pension.
En hälsosam kost hjälper dig att hitta ...
och bortsett från fysisk hälsa som en hälsosam kost tar med sig, finns det en enorm psykologisk fördel. Detta beror på att du kommer att se varje dag hur du har övervunnit något som verkade svårt eller omöjligt åt gången. Du har förtroende varje dag om du känner igen din egen förmåga att sätta mål och uppnå dem. Du kommer att uppskatta hur starka de är. Kanske har du gett upp för att någonsin hitta en diet som fungerar för dig. Jag vill att du ska veta att du från idag kan göra en förändring som hjälper dig att äta en permanent hälsosam kost. Oavsett om du vill att en plan för en hälsosam kost ska gå ner i vikt eller endast för din långsiktiga hälsa, kan du göra det. Vi måste motverka detta Flod av dåliga ätstörningar ersätta information för att äta bra. Situationer och tekniker som du har orsakat att äta dåligt kommer att föra dig tillbaka till en hälsosam kost.
Du behöver inte bli en näringsexpert. Du behöver inte öva enorm viljestyrka. Här är en plats att börja. Bestäm vad dina favoritgrönsaker är gjorda av gröna bladgrönsaker, hur du föredrar att förbereda morötter och vilken typ av sallad du gillar. Var riktigt specifik, visualisera dem och skriv ner dem. Genom att namnge dina favoriter blir det lättare att välja dig när du ser dem i en meny eller i en livsmedelsbutik. Det är samma idé som snabbmatmarknadsförarna använder mot sitt intresse-för att få dem att tänka: "Jag måste ha det!" Först nu kan dina "Gotta Haves" vara bra för dig. Gå rakt fram. Bestäm vad dina favoriter är. Om du bara gör det kommer du att överraska dig själv hur stor effekten av en sådan enkel sak kan vara som hjälper dig att äta sunt.
Kommentare (0)