Hälsosam mat? Ja, det kan du - välj bara en plan!

Hälsosam mat? Ja, det kan du - välj bara en plan!

Att äta hälsosamt kan hålla dig fysiskt smal, mentalt skarp och mer energifylld än en koffein-överdoserad energizerkanin. Men... Det är inte många som gör det konsekvent... fastän de vill. Okej, om alla vill äta hälsosamt, varför gör vi då alla ett så uselt jobb? Det är för att vi äter utan att egentligen tänka på det. Alla gör det. Snack på pommes medan vi pratar med vänner, ta en tugga av nyskivade tomater från skärbrädan och avsluta potatisen bara för att den ligger på vår tallrik. "Mindless eating" händer för att vi äter saker utan att medvetet bestämma oss för om vi ska. Exakt vad du äter är målet för miljarder dollar i marknadsföring, och oftare än inte är det som marknadsförs inte bra mat.

Är du sårbar? Naturligtvis! Du utsätts hundratals gånger om dagen för tv och radio, skyltar, tryckta annonser och restaurangskyltar som övertygar dig att äta mat du verkligen inte vill ha. Det är i program och filmer vi tittar på, det läggs ut på våra Facebook-sidor. Vi byter ut det i spel vi spelar. "Här, ta en hamburgare. Din vän skickade godis till dig. En utsökt cupcake. Du kommer att älska denna Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Du behöver inte vara uppmärksam eller tro på vad du blir tillsagd för att den ska leta sig in i ditt undermedvetna. Folk spenderar pengar på att berätta vad du gillar eftersom det fungerar för dem.

Frestelsen kan ibland invadera... För att hindra dig från att äta hälsosamt

Dessutom står du inför "Ät det här!" Leder hela tiden när du är runt människor. När umgås du med dina vänner när någon INTE håller i en Starbucks-kopp eller tar en lång klunk? Sedan bjuder någon alla på mynta. Budskapet att du ska äta något som inte är bra för dig finns överallt.

De känner till riskerna med att äta dåligt: ​​fetma, cancer, hjärtsjukdomar, diabetes, mental förvirring, humörstörningar... och varje dag verkar fler sjukdomar vara kopplade till ohälsosam kost. Hur du äter – det är helt klart en fråga om liv och död.

Vad är svaret? Teknikerna människor använder för att övertyga dig att föredra dålig mat kan användas på dig själv. På så sätt föredrar du hälsosam mat, hälsosamma recept och hälsosamma mellanmål. Du vet redan att dessa metoder fungerar - de är anledningen till att du äter mat du inte vill äta.

Titta, du kommer inte permanent att ändra ditt sätt att äta om du ger upp det du gillar mest och måste kontrollera vad du äter varje gång du äter – eller ännu värre, mäta eller kontrollera eller registrera... Kom igen! Låt oss vara verkliga! Om du inte tycker om att göra något i längden kommer du inte att göra det. Att gilla hälsosam mat är det enda som kommer att fungera för alltid.

Vad gör denna hälsosamma kost för dig? Bra för att börja, ett längre, hälsosammare och mer produktivt liv. I vissa fall kan du lindra symtom på långvariga sjukdomar eller till och med undvika kroniska sjukdomar genom att äta bra. Du kan ha mer energi att göra de saker du vill göra. Du kan komma närmare din kropps idealvikt. Du kan vara mer aktiv, positiv och pålitlig. Du kan vara där för att stödja dem du behöver, för att leka med dina barnbarn och för att njuta av din pension.

En hälsosam kost hjälper dig ... hitta den svårfångade sinnesfriden

Och bortsett från den fysiska hälsan som kommer med en hälsosam kost, finns det en enorm psykologisk fördel. Detta beror på att du varje dag kommer att se hur du har övervunnit något som en gång verkade svårt eller omöjligt. Du kommer att ha självförtroende varje dag när du känner igen din egen förmåga att sätta upp mål och uppnå dem. Du kommer att uppskatta hur stark du är.

Kanske har du gett upp att någonsin hitta en diet som fungerar för dig. Jag vill att du ska veta att du kan göra en förändring från och med idag som hjälper dig att äta hälsosamt på lång sikt. Oavsett om du vill ha en hälsosam kost för viktminskning eller bara för din långsiktiga hälsa, kan du göra detta.

Vi måste motverka detta Flod av dåliga ätstörningar att vi bombarderas och ersätter dem med våra egna interna signaler för att äta gott. Det är lättare att äta saker du gillar. Så att välja att gilla god mat gör det lättare att äta god mat. Och de situationer och tekniker som fick dig att äta dåligt kommer att föra dig tillbaka till en hälsosam kost.

Du behöver inte bli en näringsexpert. Du behöver inte utöva enorm viljestyrka. Här är ett ställe att börja. Bestäm vad din favorit gröna bladgrönsak är, hur du gillar att förbereda morötter och vilken typ av sallad du gillar bäst. Var riktigt specifik, visualisera dem och skriv ner dem.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Att namnge dina favoriter gör det lättare att välja dem när du ser dem på en meny eller i en mataffär. Det är samma idé som snabbmatsmarknadsförare använder mot ditt intresse - för att få dig att tänka "måste ha det!" Först nu kan dina "måste ha" vara bra för dig.

Gå rakt fram. Bestäm vilka dina favoriter är. Om du bara gör det kommer du att förvåna dig själv över hur stor inverkan en så till synes enkel sak kan ha för att hjälpa dig att äta hälsosamt.