Zdrava hrana? Da, lahko - samo izberite načrt!

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen kann Sie körperlich dünn, geistig scharf und voller Energie halten als ein mit Koffein überdosiertes Energizer-Häschen. Aber … Es gibt nicht viele Leute, die es konsequent tun … obwohl sie es wollen. Okay, wenn alle gesund essen wollen, warum machen wir dann alle so einen miesen Job? Es ist, weil wir essen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Jeder macht es. Naschen Sie Pommes, während wir mit Freunden sprechen, nehmen Sie einen Bissen frisch geschnittener Tomaten vom Schneidebrett und beenden Sie die Kartoffeln, nur weil sie auf unserem Teller sind. „Gedankenloses Essen“ passiert, weil wir Dinge essen, ohne bewusst zu …
Zdrava hrana je lahko fizično tanka, duševno ostra in polna energije kot energijski zajček, ki je predoziral s kofeinom. Ampak ... ni veliko ljudi, ki to počnejo dosledno ... čeprav to želijo. V redu, če se vsi želijo jesti zdravo, zakaj vsi opravljamo tako slabo delo? To je zato, ker jemo, ne da bi zares razmišljali o tem. Vsi to počnejo. Prigrizek, ko se pogovarjamo s prijatelji, si privoščite ugriz sveže rezanih paradižnikov z rezalne deske in končajte krompir samo zato, ker so na našem krožniku. "Premišljena hrana" se zgodi, ker jemo stvari brez zavestno ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdrava hrana je lahko fizično tanka, duševno ostra in polna energije kot energijski zajček, ki je predoziran s kofeinom. Ampak ... ni veliko ljudi, ki to počnejo dosledno ... čeprav to želijo. V redu, če se vsi želijo jesti zdravo, zakaj vsi opravljamo tako slabo delo? To je zato, ker jemo, ne da bi zares razmišljali o tem. Vsi to počnejo. Prigrizek, ko se pogovarjamo s prijatelji, si privoščite ugriz sveže rezanih paradižnikov z rezalne deske in končajte krompir samo zato, ker so na našem krožniku. "Premišljena hrana" se zgodi, ker jemo stvari, ne da bi se zavestno odločili, ali bi morali. Točno tisto, kar jeste, je cilj milijard dolarjev v trženju, večinoma pa to, kar se trži, ni dobra hrana.

Ste dovzetni? Seveda! So na stotine televizijskih in radijskih, oglaševalskih plošč, tiskanih oglaševalskih in restavracijskih znakov, ki vas prepričajo, da jeste hrano, ki je resnično ne želite. Objavljeno je na naših Facebook straneh v oddajah in filmih, ki jih vidimo. Izmenjujemo ga v igrah, ki jih igramo. "Tukaj imate burger. Prijatelj vam je poslal sladkarije. Okusna piškota. Všeč vam bo ta Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Ni vam treba biti previden ali verjeti, kar vam rečejo, da se znajde v vaši podzavesti. Ljudje porabijo denar, da jim povedo, kaj jim je všeč, ker jim to uspeva.

skušnjava lahko včasih prodre ... da prepreči zdravo prehranjevanje

Tudi vi stojiš pred "Jej to!" Ključne besede ves čas, ko so blizu ljudi. Kdaj se srečate s prijatelji, če nekdo v roki ne drži skodelice Starbucks ali popiva velikega požirka? Nato nekdo ponudi vsaka sladkarija poprove mete. Sporočilo, da bi morali pojesti nekaj, kar ni dobro za vas, je povsod.

Veste, kakšna tveganja izhajajo iz slabe hrane: debelosti, raka, srčnih bolezni, sladkorne bolezni, duševne zmede, motenj razpoloženja ... in vsak dan se zdi, da je več bolezni povezano z nezdravo prehrano. Kako jesti - očitno je vprašanje življenja in smrti.

Kakšen je odgovor? Uporabite lahko tehnike, s katerimi vas ljudje prepričajo, da raje slabo hrano. Na ta način imate raje zdravo hrano, zdrave recepte in zdrave prigrizke. Že veste, da te metode delujejo - vi ste razlog, zakaj jeste hrano, ki je ne želite jesti.

Oglejte si, ne boste spremenili načina jesti, če se morate odpovedati temu, kar vam je najbolj všeč, in vsakič, ko morate jesti, preverite, kaj jeste - ali še huje, da merite ali pogledate ali pogledate ... daj no! Bodimo resnični! Če dolgoročno ne marate nekaj narediti, tega ne boste storili. Kot da je zdrava prehrana edina stvar, ki bo delovala za vedno.

Kaj ta zadeva prinaša z zdravo prehrano? Dobro za začetek, daljše, bolj zdravo in bolj produktivno življenje. V nekaterih primerih lahko ublažite simptome dolgoročnih bolezni ali se celo izognete kroničnim boleznim, če dobro prehranjujete. Lahko imate več energije za stvari, ki jih želite. Lahko se približate idealni teži telesa. Lahko ste bolj aktivni, bolj pozitivni in zanesljivi. Lahko ste tam, da podprete tiste, ki jih morate igrati s svojimi vnuki in uživati ​​v upokojitvi.

Zdrava prehrana vam bo pomagala najti ...

In razen telesnega zdravja, ki jo prinaša zdrava prehrana, obstaja ogromna psihološka prednost. To je zato, ker boste vsak dan videli, kako ste premagali nekaj, kar se je naenkrat zdelo težko ali nemogoče. Vsak dan imate samozavest, če prepoznate svojo sposobnost postavljanja ciljev in njihovega doseganja. Cenili boste, kako močni so.

Mogoče ste se odpovedali, da boste kdaj našli dieto, ki deluje za vas. Želim, da veste, da lahko od danes spremenite spremembo, ki vam bo pomagala jesti trajno zdravo prehrano. Ne glede na to, ali želite, da načrt zdrave prehrane shujša ali samo za vaše dolgoročno zdravje, lahko to storite.

To se moramo zoperstaviti poje, kot da bi se lahko pojedla. Dobra hrana

Ni vam treba postati strokovnjak za prehrano. Ni vam treba vaditi ogromne volje. Tu je kraj za začetek. Odločite se, kakšna je vaša najljubša zelenjava iz zelene listnate zelenjave, kako raje pripravljate korenje in kakšno solato vam je všeč. Bodite res natančni, jih vizualizirajte in zapišite.

  • "Z lahkoto bom vzel brokoli, prigušen z limono in maslom."
  • "Ne morem se upreti zdrobljenem korenju z okusom oranžnega cveta"
  • "Všeč mi je špinačna solata s posušenimi brusnicami in feta sirom."

Če poimenujete svoje najljubše, vas lažje izberete, ko jih vidite v meniju ali v trgovini. To je ista ideja, ki jo tržniki s hitro hrano uporabljajo v nasprotju s svojim zanimanjem, da si mislijo: "Moram imeti!" Šele zdaj je lahko vaš "Gotta Haves" dober za vas.

Pojdi naravnost naprej. Odločite se, kaj so vaši najljubši. Če to preprosto storite, se boste presenetili, kako velik je učinek tako preproste stvari, ki vam pomaga, da se prehranjujete.