Zdrava hrana? Da, lahko - samo izberite načrt!

Zdrava hrana? Da, lahko - samo izberite načrt!

Če se prehranjujete zdravo, boste fizično vitki, umsko bistri in bolj polni energije kot poživitveni zajček, ki ima prevelik odmerek kofeina. Toda ... Ni veliko ljudi, ki to počnejo dosledno ... čeprav si to želijo. V redu, če vsi hočejo jesti zdravo, zakaj potem vsi opravljamo tako zanič delo? To je zato, ker jemo, ne da bi zares razmišljali o tem. Vsi to počnejo. Prigriznite krompirček, medtem ko se pogovarjamo s prijatelji, ugriznite sveže narezan paradižnik z deske za rezanje in pojejte krompir samo zato, ker je na našem krožniku. "Nespametno prehranjevanje" se zgodi, ker jemo stvari, ne da bi se zavestno odločili, ali bi morali. Točno to, kar jeste, je tarča milijard dolarjev v trženju in pogosteje kot ne to, kar se trži, ni dobra hrana.

Ste ranljivi? Seveda! Več stokrat na dan ste izpostavljeni televiziji in radiu, panojom, tiskanim oglasom in napisom restavracij, ki vas prepričujejo, da jeste hrano, ki je res ne želite. Je v oddajah in filmih, ki jih gledamo, objavljeno je na naših Facebook straneh. Izmenjujemo ga v igrah, ki jih igramo. "Izvolite, pojejte burger. Prijatelj vam je poslal sladkarije. Okusno torto. Všeč vam bo ta Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Ni vam treba biti pozoren ali verjeti temu, kar vam govorijo, da se znajde v vaši podzavesti. Ljudje trošijo denar, ko vam govorijo, kaj vam je všeč, ker jim to ustreza.

Skušnjava lahko včasih napade ... Da vam prepreči zdravo prehranjevanje

Poleg tega se soočate z "Pojejte to!" Namigi ves čas, ko ste med ljudmi. Kdaj se družiš s prijatelji, ko nekdo NE drži skodelice Starbucks ali ne pije velikega požirka? Nato nekdo vsem ponudi mete. Sporočilo, da morate jesti nekaj, kar vam ni dobro, je povsod.

Zavedajo se tveganja slabega prehranjevanja: debelost, rak, bolezni srca, sladkorna bolezen, duševna zmedenost, motnje razpoloženja ... in zdi se, da je vsak dan več bolezni povezanih z nezdravo prehrano. Kako jeste – očitno je vprašanje življenja in smrti.

Kakšen je odgovor? Tehnike, s katerimi vas ljudje prepričajo, da imate raje slabo hrano, lahko uporabite na sebi. Tako imate raje zdravo hrano, zdrave recepte in zdrave prigrizke. Že veste, da te metode delujejo – zaradi njih jeste hrano, ki je ne želite jesti.

Poglejte, ne boste za vedno spremenili načina prehranjevanja, če se odrečete tistemu, kar imate najraje, in morate vsakič, ko jeste, preveriti, kaj jeste – ali še huje, meriti ali preverjati ali beležiti ... Daj no! Bodimo realni! Če dolgoročno v nečem ne uživate, tega ne boste počeli. Všeč zdrava hrana je edina stvar, ki bo delovala za vedno.

Kaj vam ta zdrava prehrana pomaga? Dobro za začetek, daljše, bolj zdravo in produktivno življenje. V nekaterih primerih lahko s pravilno prehrano ublažite simptome dolgotrajnih bolezni ali se celo izognete kroničnim boleznim. Lahko imate več energije za stvari, ki jih želite početi. Lahko se približate idealni telesni teži. Lahko ste bolj aktivni, pozitivni in zanesljivi. Lahko ste tam, da podpirate tiste, ki jih potrebujete, da se igrate s svojimi vnuki in uživate v pokoju.

Zdrava prehrana vam bo pomagala ... najti tisti izmuzljivi duševni mir

Poleg fizičnega zdravja, ki ga prinaša zdrava prehrana, obstaja velika psihološka korist. To je zato, ker boste vsak dan videli, kako ste premagali nekaj, kar se je včasih zdelo težko ali nemogoče. Vsak dan boste imeli samozavest, ko boste prepoznali lastno sposobnost postavljanja ciljev in njihovega doseganja. Cenili boste, kako močni ste.

Morda ste obupali nad tem, da bi kdaj našli dieto, ki bi vam ustrezala. Želim, da veste, da lahko že danes naredite spremembo, ki vam bo dolgoročno pomagala zdravo jesti. Ne glede na to, ali želite načrt zdrave prehrane za hujšanje ali samo za svoje dolgoročno zdravje, lahko to storite.

Temu se moramo zoperstaviti Poplava motenj slabega hranjenja da smo bombardirani in jih nadomestimo z lastnimi notranjimi namigi, da dobro jemo. Lažje je jesti stvari, ki jih imaš rad. Torej, če se odločimo, da imamo radi dobro hrano, lažje jemo dobro hrano. In situacije in tehnike, zaradi katerih ste slabo jedli, vas bodo vrnile k zdravi prehrani.

Ni vam treba postati strokovnjak za prehrano. Ni vam treba vložiti ogromne volje. Tukaj je kraj za začetek. Odločite se, katera je vaša najljubša zelena listnata zelenjava, kako najraje pripravljate korenje in kakšno vrsto solate imate najraje. Bodite res natančni, vizualizirajte jih in zapišite.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Poimenovanje priljubljenih vam olajša izbiro, ko jih vidite na meniju ali v trgovini z živili. To je ista ideja, ki jo prodajalci hitre hrane uporabljajo proti vašim interesom – da vas pripravijo do misli: "Moram jo imeti!" Šele zdaj so lahko vaše stvari, ki jih morate imeti, dobre za vas.

Pojdi naravnost naprej. Odločite se, kateri so vaši favoriti. Če boste le to storili, boste presenečeni nad tem, kako velik vpliv ima lahko tako navidezno preprosta stvar pri vaši zdravi prehrani.