Zdravé jedlo? Áno, môžete - stačí si vybrať plán!

Zdravé jedlo? Áno, môžete - stačí si vybrať plán!

Zdravé stravovanie vás môže udržať fyzicky chudé, duševne bystré a energickejšie ako zajačik energizujúci predávkovaný kofeínom. Ale... Nie je veľa ľudí, ktorí to robia dôsledne... aj keď chcú. Dobre, ak chce každý jesť zdravo, prečo potom všetci robíme takú mizernú prácu? Je to preto, že jeme bez toho, aby sme o tom skutočne premýšľali. Každý to robí. Pochutnajte si na hranolčekoch, kým sa rozprávame s priateľmi, odhryznite si z dosky na krájanie čerstvo nakrájané paradajky a dochuťte zemiaky len preto, že sú na našom tanieri. K „bezduchému jedeniu“ dochádza, pretože jeme veci bez toho, aby sme sa vedome rozhodovali, či by sme mali. Presne to, čo jete, je cieľom miliárd dolárov v marketingu a často to, čo sa predáva, nie je dobré jedlo.

si zraniteľný? Prirodzene! Stovkykrát denne ste vystavení televízii a rádiu, billboardom, tlačeným reklamám a nápisom v reštauráciách, ktoré vás presviedčajú, aby ste jedli jedlá, ktoré naozaj nechcete. Je to v reláciách a filmoch, ktoré sledujeme, je to zverejnené na našich facebookových stránkach. Vymieňame si to v hrách, ktoré hráme. "Tu, dajte si burger. Váš priateľ vám poslal sladkosti. Vynikajúci koláčik. Tento Frapa-Capa-Lapa-Chino si zamilujete."

Nemusíte dávať pozor ani veriť tomu, čo vám hovoria, aby si to našlo cestu do vášho podvedomia. Ľudia míňajú peniaze tým, že vám hovoria, čo sa vám páči, pretože im to funguje.

Niekedy môže napadnúť pokušenie... Aby vám zabránil jesť zdravo

Navyše stojíte pred otázkou „Zjedzte to!“ Signalizuje vždy, keď ste medzi ľuďmi. Kedy chodíte von so svojimi priateľmi, keď niekto NEDRŽÍ šálku Starbucks alebo si nedá dlhý dúšok? Potom niekto každému ponúka mäty. Správa, že by ste mali zjesť niečo, čo vám nie je dobré, je všade.

Poznajú riziká zlého stravovania: obezita, rakovina, srdcové choroby, cukrovka, duševná zmätenosť, poruchy nálady... a zdá sa, že každým dňom je s nezdravým stravovaním spojené viac chorôb. Ako sa stravujete – to je jednoznačne otázka života a smrti.

aká je odpoveď? Techniky, ktoré ľudia používajú, aby vás presvedčili, aby ste uprednostnili zlé jedlo, môžete použiť aj na vás. Takto uprednostňujete zdravé jedlo, zdravé recepty a zdravé maškrty. Už viete, že tieto metódy fungujú – sú dôvodom, prečo jete potraviny, ktoré nechcete jesť.

Pozrite, spôsob, akým jete, natrvalo nezmeníte, ak sa vzdáte toho, čo máte najradšej, a budete musieť kontrolovať, čo jete zakaždým, keď jete - alebo ešte horšie, merať alebo kontrolovať alebo zaznamenávať... No tak! Buďme skutoční! Ak vás niečo dlhodobo nebaví, nebudete to robiť. Chuť na zdravé jedlo je jediná vec, ktorá bude fungovať navždy.

Čo pre vás robí táto zdravá výživa? Dobré na začiatok, dlhší, zdravší a produktívnejší život. V niektorých prípadoch môžete zmierniť príznaky dlhodobých chorôb alebo sa dokonca vyhnúť chronickým ochoreniam dobrým jedením. Môžete mať viac energie na to, čo robiť chcete. Môžete sa priblížiť k ideálnej hmotnosti vášho tela. Môžete byť aktívnejší, pozitívnejší a spoľahlivejší. Môžete tam byť, aby ste podporili tých, ktorých potrebujete, zahrali sa so svojimi vnúčatami a užili si dôchodok.

Zdravá strava vám pomôže... nájsť ten nepolapiteľný pokoj

A okrem fyzického zdravia, ktoré so sebou prináša zdravá strava, je tu aj obrovský psychologický prínos. Je to preto, že každý deň uvidíte, ako ste prekonali niečo, čo sa vám kedysi zdalo ťažké alebo nemožné. Sebavedomie budete mať každý deň, keď spoznáte svoju vlastnú schopnosť stanoviť si ciele a dosiahnuť ich. Oceníte, akí ste silní.

Možno ste to vzdali od toho, aby ste niekedy našli diétu, ktorá by vám vyhovovala. Chcem, aby ste vedeli, že od dnešného dňa môžete urobiť zmenu, ktorá vám pomôže dlhodobo sa zdravo stravovať. Či už chcete zdravý stravovací plán na chudnutie alebo len pre vaše dlhodobé zdravie, môžete to urobiť.

Musíme tomu čeliť Záplava zlých porúch príjmu potravy že sme bombardovaní a nahrádzame ich vlastnými vnútornými podnetmi, aby sme sa dobre najedli. Je jednoduchšie jesť veci, ktoré máte radi. Takže ak sa rozhodnete mať radi dobré jedlo, bude ľahšie jesť dobré jedlo. A situácie a techniky, ktoré vás prinútili jesť zle, vás privedú späť k zdravej strave.

Nemusíte sa stať odborníkom na výživu. Nemusíte vynakladať obrovskú silu vôle. Tu je miesto, kde začať. Rozhodnite sa, aká je vaša obľúbená zelená listová zelenina, ako najradšej pripravujete mrkvu a aký druh šalátu máte najradšej. Buďte naozaj konkrétni, vizualizujte si ich a zapíšte si ich.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Pomenovanie obľúbených položiek uľahčuje ich výber, keď ich uvidíte v ponuke alebo v obchode s potravinami. Je to rovnaký nápad, ktorý používajú marketéri rýchleho občerstvenia proti vášmu záujmu – aby ste si mysleli: „Musím to mať!“ Len teraz môže byť pre vás to, čo musíte mať, dobré.

Choďte rovno. Rozhodnite sa, aké sú vaše obľúbené. Ak to práve urobíte, budete prekvapení, aký veľký vplyv môže mať takáto zdanlivo jednoduchá vec, ktorá vám pomôže zdravo sa stravovať.