Zdravé jedlo? Áno, môžete - stačí si vybrať plán!
Zdravé jedlo? Áno, môžete - stačí si vybrať plán!
Zdravé jedlo ho dokáže udržať fyzicky tenké, mentálne ostré a plné energie ako energetický zajačik predávkovaný kofeínom. Ale ... nie je veľa ľudí, ktorí to robia dôsledne ... hoci to chcú. Dobre, ak chce každý jesť zdravo, prečo všetci robíme takú mizernú prácu? Je to preto, že jeme, bez toho, aby sme o tom skutočne mysleli. Každý to robí. Občerstvenie, keď hovoríme s priateľmi, zberné paradajky si zahryznú z rezacej dosky a končte zemiaky len preto, že sú na našom tanieri. „Premyslené jedlo“ sa stáva, pretože jeme veci bez toho, aby sme vedome rozhodli, či by sme mali. Presne to, čo jete, je cieľ miliardy dolárov v marketingu a väčšinou to, čo sa predáva, nie je dobré jedlo.
Si náchylný? Prirodzene! Sú to stovky televíznych a rádiových, reklamných dosiek, tlačových reklám a značiek reštaurácií, ktoré vás presvedčia, aby ste jedli potraviny, ktoré naozaj nechcete. Publikuje sa na našich stránkach Facebook v reláciách a filmoch, ktoré vidíme. Vymieňame si to v hrách, ktoré hráme. „Tu, máš hamburger. Váš priateľ ti poslal sladkosti. Vynikajúci košíček. Budeš milovať tento Frapa-Capa-lapa-chino.“
Nemusíte byť opatrní alebo uveriť tomu, čo vám bolo povedané, aby ste našli cestu do svojho podvedomia. Ľudia míňajú peniaze, aby im povedali, čo sa im páči, pretože to pre nich funguje.
Pokušenie môže niekedy preniknúť ... aby im zabránilo v zdravom stravovaní
Stojíš tiež pred „Jedzte to!“ Kľúčové slová po celú dobu, keď sú blízko ľudí. Kedy sa stretnete so svojimi priateľmi, ak niekto nedrží pohár Starbucks v ruke alebo popíja veľký dúšok? Potom niekto ponúka každé cukríky mäty piepornej. Správa, že by ste mali jesť niečo, čo pre vás nie je dobré, je všade.
Viete, aké riziká vznikajú zo zlých potravín: obezita, rakovina, srdcové choroby, cukrovka, duševné zmätok, poruchy nálady ... a každý deň sa zdá, že viac chorôb je spojené s nezdravou výživou. Ako jesť - je to jednoznačne otázka života a smrti.
Aká je odpoveď? Môžete použiť techniky, s ktorými vás ľudia presvedčia, aby uprednostnili zlé jedlo. Týmto spôsobom preferujete zdravé jedlo, zdravé recepty a zdravé občerstvenie. Už viete, že tieto metódy fungujú - ste dôvodom, prečo jete jedlá, ktoré nechcete jesť.
Pozrite sa, nezmeníte spôsob, akým jete, ak sa musíte vzdať toho, čo sa vám najviac páči, a zakaždým, keď musíte jesť, skontrolujte, čo jete - alebo horšie, aby ste merali alebo vyzerali alebo vyzerali ... No tak! Buďme skutoční! Ak nechcete z dlhodobého hľadiska niečo robiť, neurobíte to. Rovnako ako zdravé stravovanie je jediná vec, ktorá bude fungovať navždy.
Čo to záleží na zdravom stravovaní? Dobré pre začiatok, dlhší, zdravší a produktívnejší život. V niektorých prípadoch môžete zmierniť príznaky dlhodobých chorôb alebo sa dokonca vyhnúť chronickým chorobám dobre jedlom. Môžete mať viac energie, aby ste robili veci, ktoré chcete robiť. Môžete sa priblížiť k ideálnej hmotnosti svojho tela. Môžete byť aktívnejší, pozitívnejší a spoľahlivejší. Môžete byť tu, aby ste podporili tých, ktorých potrebujete hrať so svojimi vnúčatami a užiť si dôchodok.
Zdravá strava vám pomôže nájsť ...
A okrem fyzického zdravia, ktoré so sebou prináša zdravá strava, existuje obrovská psychologická výhoda. Je to preto, že každý deň uvidíte, ako ste prekonali niečo, čo sa zdalo ťažké alebo nemožné naraz. Máte dôveru každý deň, ak spoznáte svoju vlastnú schopnosť stanovovať ciele a ich dosiahnuť. Oceníte, aké sú silné. Možno ste sa vzdali, aby ste našli stravu, ktorá pre vás funguje. Chcem, aby ste vedeli, že od dnešného dňa môžete urobiť zmenu, ktorá vám pomôže jesť trvalo zdravú stravu. Bez ohľadu na to, či chcete plán, aby zdravá strava schudla alebo iba pre vaše dlhodobé zdravie, môžete tak urobiť. Musíme tomu pôsobiť proti tomu Záplava z zlých stravovacích porúch A nahradiť informácie, aby sa dobre jedla. Situácie a techniky, ktoré ste spôsobili zle, vás privedú späť k zdravej strave.
Nemusíte sa stať odborníkom na výživu. Nemusíte praktizovať obrovskú vôľu. Tu je miesto, kde začať. Rozhodnite sa, aká je vaša obľúbená zelenina vyrobená zo zelenej listovej zeleniny, ako uprednostňujete prípravu mrkvy a aký druh šalátu sa vám páči. Buďte skutočne konkrétni, vizualizujte ich a zapíšte ich. Pmenením svojich obľúbených položiek je ľahšie vybrať si, keď ich uvidíte v ponuke alebo v obchode s potravinami. Je to rovnaká myšlienka, že obchodníci s rýchlym občerstvením používajú proti svojmu záujmu, aby si mysleli: „Musím mať!“ Až teraz môže byť váš „musel“ pre vás dobrý. Choďte rovno vpred. Rozhodnite sa, aké sú vaše obľúbené. Ak to jednoducho urobíte, prekvapíte, aký veľký účinok takého jednoduchého môže byť, čo vám pomôže jesť zdravo.