Mâncare sănătoasă? Da, poți - alege doar un plan!

Mâncare sănătoasă? Da, poți - alege doar un plan!

Mâncatul sănătos te poate menține subțire din punct de vedere fizic, ascuțit mental și mai plin de energie decât un iepuraș energizant supradozat cu cofeină. Dar... Nu sunt mulți oameni care o fac în mod consecvent... chiar dacă își doresc. Bine, dacă toată lumea vrea să mănânce sănătos, atunci de ce facem cu toții o treabă atât de proastă? Pentru că mâncăm fără să ne gândim cu adevărat la asta. Toată lumea o face. Gustați cartofi prăjiți în timp ce vorbim cu prietenii, luați o mușcătură de roșii proaspăt tăiate de pe masa de tăiat și terminați cartofii doar pentru că sunt în farfuria noastră. „Mâncarea fără minte” se întâmplă pentru că mâncăm lucruri fără a decide în mod conștient dacă ar trebui. Exact ceea ce mănânci este ținta de miliarde de dolari în marketing și, de cele mai multe ori, ceea ce se comercializează nu este mâncare bună.

Esti vulnerabil? Natural! Ești expus de sute de ori pe zi la televiziune și radio, panouri publicitare, reclame tipărite și semne de restaurante care te convinge să mănânci alimente pe care nu le dorești cu adevărat. Este în emisiunile și filmele pe care le urmărim, este postat pe paginile noastre de Facebook. Îl schimbăm în jocurile pe care le jucăm. "Iată, ia un burger. Prietenul tău ți-a trimis dulciuri. O briocă delicioasă. O să-ți placă acest Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Nu trebuie să fii atent sau să crezi ceea ce ți se spune pentru ca acesta să-și găsească drumul în subconștientul tău. Oamenii cheltuiesc bani spunându-ți ce îți place, pentru că funcționează pentru ei.

Tentația poate invada uneori... Să te împiedice să mănânci sănătos

În plus, te confrunți cu „Mănâncă asta!” Indicii tot timpul când ești în preajma oamenilor. Când ieși cu prietenii tăi când cineva NU ține o ceașcă Starbucks sau ia o înghițitură lungă? Atunci cineva oferă tuturor mentă. Mesajul că ar trebui să mănânci ceva care nu este bun pentru tine este peste tot.

Ei cunosc riscurile de a mânca prost: obezitate, cancer, boli de inimă, diabet, confuzie mentală, tulburări de dispoziție... și în fiecare zi mai multe boli par să fie legate de alimentația nesănătoasă. Cum mănânci – este clar o chestiune de viață și de moarte.

Care este răspunsul? Tehnicile folosite de oameni pentru a vă convinge să preferați mâncarea proastă pot fi folosite asupra dvs. Astfel preferați mâncarea sănătoasă, rețetele sănătoase și gustările sănătoase. Știți deja că aceste metode funcționează - sunt motivul pentru care mâncați alimente pe care nu doriți să le mâncați.

Uite, nu vei schimba definitiv felul în care mănânci dacă renunți la ceea ce îți place cel mai mult și trebuie să verifici ce mănânci de fiecare dată când mănânci – sau mai rău, măsoară sau verifică sau înregistrează... Hai! Să fim reali! Dacă nu îți place să faci ceva pe termen lung, nu o vei face. Să-ți placă mâncarea sănătoasă este singurul lucru care va funcționa pentru totdeauna.

Ce face pentru tine acest lucru sănătos? Bun pentru început, o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai productivă. În unele cazuri, puteți ameliora simptomele bolilor pe termen lung sau chiar puteți evita bolile cronice mâncând bine. Poți avea mai multă energie pentru a face lucrurile pe care vrei să le faci. Te poți apropia de greutatea ideală a corpului tău. Poți fi mai activ, mai pozitiv și mai de încredere. Poți fi acolo pentru a-i sprijini pe cei de care ai nevoie, pentru a te juca cu nepoții tăi și pentru a te bucura de pensionare.

O dietă sănătoasă vă va ajuta să… găsiți acea pace evazivă a minții

Și în afară de sănătatea fizică care vine cu o dietă sănătoasă, există un beneficiu psihologic uriaș. Asta pentru că în fiecare zi vei vedea cum ai depășit ceva care la un moment dat părea dificil sau imposibil. Vei avea încredere în tine în fiecare zi când îți recunoști propria capacitate de a-ți stabili obiective și de a le atinge. Vei aprecia cât de puternic ești.

Poate ai renunțat să mai găsești vreodată o dietă care să funcționeze pentru tine. Vreau să știi că poți face o schimbare începând de astăzi, care te va ajuta să mănânci sănătos pe termen lung. Indiferent dacă doriți un plan alimentar sănătos pentru pierderea în greutate sau doar pentru sănătatea pe termen lung, puteți face acest lucru.

Trebuie să contracarăm acest lucru Potop de tulburări alimentare rele că suntem bombardați și le înlocuim cu propriile noastre indicii interne pentru a mânca bine. Este mai ușor să mănânci lucrurile care îți plac. Deci, alegerea de a-ți place mâncarea bună face mai ușor să mănânci mâncare bună. Iar situațiile și tehnicile care te-au făcut să mănânci prost te vor readuce la o dietă sănătoasă.

Nu trebuie să devii expert în nutriție. Nu trebuie să exerciți o voință extraordinară. Aici este un loc de început. Decide care este leguma ta preferată cu frunze verzi, cum îți place să prepari morcovi și ce tip de salată îți place cel mai mult. Fii cu adevărat specific, vizualizează-le și notează-le.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Numirea preferatelor ușurează alegerea lor atunci când le vedeți într-un meniu sau într-un magazin alimentar. Este aceeași idee pe care comercianții de fast-food o folosesc împotriva interesului tău - pentru a te face să te gândești: „Trebuie să o am!” Abia acum „trebuie să aibă” pot fi bune pentru tine.

Mergeți drept înainte. Decide care sunt preferatele tale. Dacă o faci, te vei surprinde cât de mare poate avea un lucru aparent simplu în a te ajuta să mănânci sănătos.