Mâncare sănătoasă? Da, poți - alege doar un plan!

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen kann Sie körperlich dünn, geistig scharf und voller Energie halten als ein mit Koffein überdosiertes Energizer-Häschen. Aber … Es gibt nicht viele Leute, die es konsequent tun … obwohl sie es wollen. Okay, wenn alle gesund essen wollen, warum machen wir dann alle so einen miesen Job? Es ist, weil wir essen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Jeder macht es. Naschen Sie Pommes, während wir mit Freunden sprechen, nehmen Sie einen Bissen frisch geschnittener Tomaten vom Schneidebrett und beenden Sie die Kartoffeln, nur weil sie auf unserem Teller sind. „Gedankenloses Essen“ passiert, weil wir Dinge essen, ohne bewusst zu …
Mâncarea sănătoasă îl poate menține subțire din punct de vedere fizic, ascuțită mental și plină de energie decât un iepuras de energie supradozată cu cofeină. Dar ... nu sunt mulți oameni care o fac în mod constant ... deși o vor. Bine, dacă toată lumea vrea să mănânce sănătos, de ce facem cu toții o treabă atât de slabă? Se datorează faptului că mâncăm fără să ne gândim cu adevărat la asta. Toată lumea o face. Guste cartofi prăjiți în timp ce vorbim cu prietenii, luăm o mușcătură de roșii proaspăt tăiate de pe tabloul de tăiere și încheiem cartofii doar pentru că sunt pe farfuria noastră. „Mâncarea gânditoare” se întâmplă pentru că mâncăm lucruri fără a fi conștient ... (Symbolbild/natur.wiki)

Alimentele sănătoase îl poate menține din punct de vedere fizic subțire, ascuțit mental și plin de energie decât un iepuras de energie supradozate cu cofeină. Dar ... nu sunt mulți oameni care o fac în mod constant ... deși o vor. Bine, dacă toată lumea vrea să mănânce sănătos, de ce facem cu toții o treabă atât de slabă? Se datorează faptului că mâncăm fără să ne gândim cu adevărat la asta. Toată lumea o face. Guste cartofi prăjiți în timp ce vorbim cu prietenii, luăm o mușcătură de roșii proaspăt tăiate de pe tabloul de tăiere și încheiem cartofii doar pentru că sunt pe farfuria noastră. „Mâncarea gânditoare” se întâmplă pentru că mâncăm lucruri fără să decidem în mod conștient dacă ar trebui. Exact ceea ce mănânci este obiectivul miliardelor de dolari în marketing și, în mare parte, ceea ce este comercializat nu este un aliment bun.

Ești susceptibil? Natural! Sunt sute de televiziune și radio, plăci de publicitate, publicitate tipărită și semne de restaurant, care te conving să mănânci alimente pe care nu le dorești cu adevărat. Este publicat pe paginile noastre de Facebook în emisiunile și filmele pe care le vedem. Îl schimbăm în jocuri pe care le jucăm. "Aici, ai un burger. Prietenul tău ți-a trimis dulciuri. Un delicios cupcake. Vă va plăcea acest Frapa-Capa-Lapa-Chino."

nu trebuie să fii atent sau să crezi ceea ce vi se spune, astfel încât să -și găsească drumul în subconștientul tău. Oamenii cheltuiesc bani pentru a le spune ce le place pentru că funcționează pentru ei.

Tentația poate pătrunde uneori ... pentru a -i împiedica să alimenteze sănătoase

Stai și în fața „Mâncați asta!” Cuvinte cheie tot timpul când sunt în apropiere de oameni. Când vă întâlniți cu prietenii dvs. dacă cineva nu ține o ceașcă Starbucks în mână sau sorbe o înghițitură mare? Atunci cineva oferă fiecare bomboană de mentă. Mesajul că ar trebui să mănânci ceva care nu este bun pentru tine este peste tot.

Știți ce riscuri apar din alimentele slabe: obezitate, cancer, boli de inimă, diabet, confuzie mentală, tulburări de dispoziție ... și în fiecare zi mai multe boli par să fie asociate cu o nutriție nesănătoasă. Cum să mănânci - este clar o problemă de viață și moarte.

care este răspunsul? Puteți utiliza tehnicile cu care oamenii vă conving să preferați mâncarea proastă. În acest fel, preferați mâncarea sănătoasă, rețetele sănătoase și gustările sănătoase. Știți deja că aceste metode funcționează - sunteți motivul pentru care mâncați alimente pe care nu doriți să le mâncați.

aruncă o privire, nu vei schimba modul în care mănânci, dacă trebuie să renunți la ceea ce îți place cel mai mult și de fiecare dată când trebuie să mănânci, să verifici ce mănânci - sau mai rău pentru a măsura sau a privi sau a arăta ... Haide! Să fim reali! Dacă nu -ți place să faci ceva pe termen lung, nu o vei face. Ca și alimentația sănătoasă este singurul lucru care va funcționa pentru totdeauna.

Ce aduce această problemă cu o alimentație sănătoasă? Bine pentru început, o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai productivă. În unele cazuri, puteți atenua simptomele bolilor pe termen lung sau chiar puteți evita bolile cronice consumând bine. Puteți avea mai multă energie pentru a face lucrurile pe care doriți să le faceți. Vă puteți apropia de greutatea ideală a corpului. Puteți fi mai activ, mai pozitiv și mai de încredere. Puteți fi acolo pentru a sprijini pe cei de care aveți nevoie pentru a vă juca cu nepoții și pentru a vă bucura de pensionare.

O dietă sănătoasă vă va ajuta să găsiți ...

și în afară de sănătatea fizică pe care o aduce o dietă sănătoasă, există un avantaj psihologic enorm. Acest lucru se datorează faptului că veți vedea în fiecare zi cum ați depășit ceva care părea dificil sau imposibil la un moment dat. Aveți încredere în fiecare zi dacă vă recunoașteți propria capacitate de a -și stabili obiective și de a le atinge. Veți aprecia cât de puternici sunt.

Poate că ai renunțat să găsești vreodată o dietă care să funcționeze pentru tine. Vreau să știți că de astăzi puteți face o schimbare care vă va ajuta să mâncați o dietă permanent sănătoasă. Indiferent dacă doriți un plan pentru o dietă sănătoasă să slăbească sau numai pentru sănătatea dvs. pe termen lung, puteți face acest lucru.

Trebuie să contracarăm acest inundații de tulburări de alimentație rea Situațiile și tehnicile pe care le -ați provocat să mâncați prost vă vor readuce la o dietă sănătoasă

nu trebuie să deveniți expert în nutriție. Nu trebuie să exersezi puterea de voință enormă. Iată un loc unde să începi. Decideți care sunt legumele dvs. preferate din legume cu frunze verzi, cum preferați să pregătiți morcovii și ce fel de salată vă place. Fii cu adevărat specific, vizualizează -le și scrie -le.

  • "Îmi voi lua cu ușurință broccoli cu lămâie și unt."
  • "Nu pot rezista morcovilor mărunțiți cu gust de flori de portocale"
  • "Îmi place o salată de spanac cu afine uscate și brânză feta."

numindu -ți favoritele, devine mai ușor să te alegi atunci când le vezi într -un meniu sau într -un magazin alimentar. Este aceeași idee pe care marketerii de fast-food îl folosesc împotriva interesului lor pentru a-i face să se gândească: „Trebuie să am!” Numai acum „trebuie să -ți fie bine„ trebuie să fii bun pentru tine.

mergeți direct înainte. Decideți care sunt preferatele voastre. Dacă o faci doar, te vei surprinde cât de mare poate fi efectul unui lucru atât de simplu, care te ajută să mănânci sănătos.