Comida saudável? Sim, você pode - basta escolher um plano!

Comida saudável? Sim, você pode - basta escolher um plano!

Uma alimentação saudável pode mantê-lo fisicamente magro, mentalmente aguçado e com mais energia do que um coelho energizante com overdose de cafeína. Mas... Não há muitas pessoas que fazem isso de forma consistente... mesmo que queiram. Ok, se todo mundo quer uma alimentação saudável, então por que estamos todos fazendo um trabalho tão ruim? É porque comemos sem realmente pensar nisso. Todo mundo faz isso. Coma batatas fritas enquanto conversamos com os amigos, dê uma mordida nos tomates recém-cortados da tábua e acabe com as batatas só porque estão no nosso prato. “Comer sem pensar” acontece porque comemos coisas sem decidir conscientemente se deveríamos. Exatamente o que você come é alvo de bilhões de dólares em marketing e, na maioria das vezes, o que está sendo comercializado não é boa comida.

Você está vulnerável? Naturalmente! Você é exposto centenas de vezes por dia à televisão e ao rádio, outdoors, anúncios impressos e placas de restaurantes que o convencem a comer alimentos que você realmente não deseja. Está nos programas e filmes que assistimos, está postado em nossas páginas do Facebook. Nós trocamos isso nos jogos que jogamos. "Aqui, coma um hambúrguer. Seu amigo te mandou doces. Um cupcake delicioso. Você vai adorar esse Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Você não precisa prestar atenção ou acreditar no que está sendo dito para que isso chegue ao seu subconsciente. As pessoas gastam dinheiro dizendo o que você gosta porque funciona para elas.

Às vezes, a tentação pode invadir... Para impedir você de se alimentar de maneira saudável

Além disso, você se depara com “Coma isso!” Dicas o tempo todo quando você está perto de pessoas. Quando você sai com seus amigos quando alguém NÃO está segurando um copo do Starbucks ou tomando um longo gole? Então alguém oferece balas a todos. A mensagem de que você deve comer algo que não faz bem está em toda parte.

Eles conhecem os riscos de uma alimentação inadequada: obesidade, câncer, doenças cardíacas, diabetes, confusão mental, transtornos de humor... e a cada dia mais doenças parecem estar ligadas à alimentação pouco saudável. Como você come – é claramente uma questão de vida ou morte.

Qual é a resposta? As técnicas que as pessoas usam para convencê-lo a preferir alimentos ruins podem ser usadas em você mesmo. Desta forma você prefere alimentos saudáveis, receitas saudáveis ​​e lanches saudáveis. Você já sabe que esses métodos funcionam – eles são a razão pela qual você come alimentos que não quer.

Olha, você não vai mudar permanentemente a forma como come se abrir mão do que mais gosta e tiver que verificar o que come toda vez que come - ou pior, medir, conferir ou registrar... Vamos lá! Sejamos realistas! Se você não gosta de fazer algo a longo prazo, você não o fará. Gostar de comida saudável é a única coisa que vai funcionar para sempre.

O que essa alimentação saudável faz por você? Bom para começar, uma vida mais longa, saudável e produtiva. Em alguns casos, você pode aliviar os sintomas de doenças crônicas ou até mesmo evitar doenças crônicas comendo bem. Você pode ter mais energia para fazer as coisas que deseja. Você pode chegar mais perto do peso ideal do seu corpo. Você pode ser mais ativo, positivo e confiável. Você pode estar presente para apoiar quem precisa, brincar com seus netos e aproveitar sua aposentadoria.

Uma dieta saudável irá ajudá-lo... a encontrar aquela paz de espírito indescritível

E além da saúde física que acompanha uma alimentação saudável, há um enorme benefício psicológico. Isso porque todos os dias você verá como superou algo que antes parecia difícil ou impossível. Você terá autoconfiança todos os dias ao reconhecer sua própria capacidade de estabelecer metas e alcançá-las. Você apreciará o quão forte você é.

Talvez você tenha desistido de encontrar uma dieta que funcione para você. Quero que você saiba que pode fazer uma mudança a partir de hoje que o ajudará a se alimentar de maneira saudável a longo prazo. Se você deseja um plano de alimentação saudável para perda de peso ou apenas para sua saúde a longo prazo, você pode fazer isso.

Temos que neutralizar isso Inundação de transtornos alimentares ruins que somos bombardeados e os substituímos por nossas próprias dicas internas para comer bem. É mais fácil comer as coisas que você gosta. Portanto, escolher gostar de boa comida torna mais fácil consumir boa comida. E as situações e técnicas que fizeram você comer mal vão te trazer de volta a uma alimentação saudável.

Você não precisa se tornar um especialista em nutrição. Você não precisa exercer uma tremenda força de vontade. Aqui está um lugar para começar. Decida qual é o seu vegetal de folhas verdes favorito, como você gosta de preparar cenouras e que tipo de salada você mais gosta. Seja bem específico, visualize-os e anote-os.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Nomear seus favoritos torna mais fácil escolhê-los quando você os vê em um menu ou em um supermercado. É a mesma ideia que os comerciantes de fast food usam contra o seu interesse - para fazer você pensar: "Tenho que comer!" Só agora o seu “preciso ter” pode ser bom para você.

Siga em frente. Decida quais são seus favoritos. Se você simplesmente fizer isso, ficará surpreso com o tamanho do impacto que uma coisa aparentemente tão simples pode ter para ajudá-lo a se alimentar de maneira saudável.