Sunn mat? Ja, du kan - bare velg en plan!

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen kann Sie körperlich dünn, geistig scharf und voller Energie halten als ein mit Koffein überdosiertes Energizer-Häschen. Aber … Es gibt nicht viele Leute, die es konsequent tun … obwohl sie es wollen. Okay, wenn alle gesund essen wollen, warum machen wir dann alle so einen miesen Job? Es ist, weil wir essen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Jeder macht es. Naschen Sie Pommes, während wir mit Freunden sprechen, nehmen Sie einen Bissen frisch geschnittener Tomaten vom Schneidebrett und beenden Sie die Kartoffeln, nur weil sie auf unserem Teller sind. „Gedankenloses Essen“ passiert, weil wir Dinge essen, ohne bewusst zu …
Sunn mat kan holde den fysisk tynn, mentalt skarp og full av energi enn en energikanin overdosert med koffein. Men ... det er ikke mange mennesker som gjør det konsekvent ... selv om de vil ha det. Ok, hvis alle vil spise sunt, hvorfor gjør vi alle en så elendig jobb? Det er fordi vi spiser uten å virkelig tenke på det. Alle gjør det. Snacks pommes frites mens vi snakker med venner, ta en bit av nylagde tomater fra skjærebrettet og avslutt potetene bare fordi de er på tallerkenen vår. "Tankefull mat" skjer fordi vi spiser ting uten bevisst ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sunn mat kan holde den fysisk tynn, mentalt skarp og full av energi enn en energibunny overdosert med koffein. Men ... det er ikke mange mennesker som gjør det konsekvent ... selv om de vil ha det. Ok, hvis alle vil spise sunt, hvorfor gjør vi alle en så elendig jobb? Det er fordi vi spiser uten å virkelig tenke på det. Alle gjør det. Snacks pommes frites mens vi snakker med venner, ta en bit av nylagde tomater fra skjærebrettet og avslutt potetene bare fordi de er på tallerkenen vår. "Tankefull mat" skjer fordi vi spiser ting uten å bevisstgjøre om vi skal. Akkurat det du spiser er målet med milliarder av dollar i markedsføring, og det meste er ikke en god mat.

Er du mottagelig? Naturlig! De er hundrevis av TV og radio, reklamebrett, trykte reklame og restaurantskilt, som overbeviser deg om å spise mat som du virkelig ikke vil ha. Den er publisert på våre Facebook -sider i showene og filmene som vi ser. Vi utveksler det i spill som vi spiller. "Her har du en burger. Vennen din sendte deg søtsaker. En deilig cupcake. Du vil elske denne Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Du trenger ikke å være forsiktig eller tro det du blir fortalt, slik at det finner veien inn i underbevisstheten din. Folk bruker penger for å fortelle dem hva de liker fordi det fungerer for dem.

fristelsen kan noen ganger trenge inn ... for å forhindre at de er sunn spising

Du står også foran "Spis dette!" Nøkkelord hele tiden når de er i nærheten av mennesker. Når møter du vennene dine hvis noen ikke holder en Starbucks -kopp i hånden eller nipper til en stor slurk? Da tilbyr noen hvert peppermynte -godteri. Meldingen om at du bør spise noe som ikke er bra for deg, er overalt.

Du vet hvilke risikoer som oppstår fra dårlig mat: overvekt, kreft, hjertesykdom, diabetes, mental forvirring, humørsykdommer ... og hver dag ser flere sykdommer ut til å være assosiert med en usunn ernæring. Hvordan spise - det er helt klart et spørsmål om liv og død.

Hva er svaret? Du kan bruke teknikkene som folk overbeviser deg om å foretrekke dårlig mat. På denne måten foretrekker du sunn mat, sunne oppskrifter og sunne snacks. Du vet allerede at disse metodene fungerer - du er grunnen til at du spiser mat som du ikke vil spise.

Ta en titt, du vil ikke endre måten du spiser, hvis du må gi opp det du liker mest, og hver gang du må spise, kan du sjekke hva du spiser - eller verre å måle eller se eller se ... kom igjen! La oss være ekte! Hvis du ikke liker å gjøre noe på lang sikt, vil du ikke gjøre det. Som sunn mat er det eneste som vil fungere for alltid.

Hva gir denne saken med sunn mat? Bra for begynnelsen, et lengre, sunnere og mer produktivt liv. I noen tilfeller kan du lindre symptomer på langsiktige sykdommer eller til og med unngå kroniske sykdommer ved å spise godt. Du kan ha mer energi til å gjøre de tingene du vil gjøre. Du kan komme nærmere den ideelle vekten av kroppen din. Du kan være mer aktiv, mer positiv og pålitelig. Du kan være der for å støtte de du trenger å leke med barnebarna og glede deg over pensjonen.

Et sunt kosthold vil hjelpe deg med å finne ...

Og bortsett fra fysisk helse som et sunt kosthold fører med seg, er det en enorm psykologisk fordel. Dette er fordi du vil se hver dag hvordan du har overvunnet noe som virket vanskelig eller umulig om gangen. Du har tillit hver dag hvis du kjenner igjen din egen evne til å sette deg mål og oppnå dem. Du vil sette pris på hvor sterke de er.

Kanskje har du gitt opp å finne et kosthold som fungerer for deg. Jeg vil at du skal vite at fra i dag kan du gjøre en endring som vil hjelpe deg å spise et permanent sunt kosthold. Uansett om du vil at en plan for et sunt kosthold skal gå ned i vekt eller bare for din langsiktige helse, kan du gjøre det.

Vi må motvirke denne Du trenger ikke å bli ernæringsekspert. Du trenger ikke å trene enorm viljestyrke. Her er et sted å starte. Bestem hva dine favorittgrønnsaker laget av grønne bladgrønnsaker er, hvordan du foretrekker å tilberede gulrøtter og hva slags salat du liker. Vær veldig spesifikk, visualiser dem og skriv dem ned.

  • "Jeg vil lett ta brokkolien min dempet med sitron og smør."
  • "Jeg kan ikke motstå makulerte gulrøtter med oransje blomst smak"
  • "Jeg liker en spinatsalat med tørket tyttebær og fetaost."

Ved å navngi favorittene dine, blir det lettere å velge deg når du ser dem i en meny eller i en matbutikk. Det er den samme ideen som hurtigmatmarkedsførerne bruker mot deres interesse for å få dem til å tenke: "Jeg må ha!" Først nå kan "må du måtte være bra for deg.

Gå rett frem. Bestem hva favorittene dine er. Hvis du bare gjør det, vil du overraske deg selv hvor stor effekten av en så enkel ting kan være som hjelper deg å spise sunt.