Gezond eten? Ja, dat kan - kies gewoon een abonnement!

Gezond eten? Ja, dat kan - kies gewoon een abonnement!

Gezond eten kan je fysiek dun, mentaal scherp en energieker houden dan een energizerkonijn met een overdosis cafeïne. Maar... Er zijn niet veel mensen die het consequent doen... ook al willen ze dat wel. Oké, als iedereen gezond wil eten, waarom doen we dan allemaal zo slecht werk? Het komt omdat we eten zonder er echt over na te denken. Iedereen doet het. Snacken op een frietje terwijl we met vrienden praten, een hap vers gesneden tomaten van de snijplank nemen en de aardappels afmaken omdat ze op ons bord liggen. ‘Gedachteloos eten’ gebeurt omdat we dingen eten zonder bewust te beslissen of we dat wel of niet moeten doen. Precies wat je eet is het doelwit van miljarden dollars aan marketing, en vaker wel dan niet is wat op de markt wordt gebracht geen goed voedsel.

Ben jij kwetsbaar? Natuurlijk! U wordt honderden keren per dag blootgesteld aan televisie en radio, reclameborden, gedrukte advertenties en restaurantborden die u ervan overtuigen voedsel te eten dat u eigenlijk niet wilt. Het staat in de shows en films die we bekijken en op onze Facebook-pagina's. We wisselen het uit in games die we spelen. "Hier, eet een burger. Je vriend heeft je snoep gestuurd. Een heerlijke cupcake. Deze Frapa-Capa-Lapa-Chino zal je geweldig vinden."

Je hoeft niet op te letten of te geloven wat je wordt verteld om het in je onderbewustzijn te laten doordringen. Mensen geven geld uit om je te vertellen wat je leuk vindt, omdat het voor hen werkt.

De verleiding kan soms de overhand krijgen... Om je ervan te weerhouden gezond te eten

Bovendien wordt u geconfronteerd met "Eet dit!" Signalen de hele tijd als je in de buurt van mensen bent. Wanneer ga je met je vrienden om als iemand GEEN Starbucks-beker vasthoudt of een lange slok neemt? Dan biedt iemand iedereen pepermuntjes aan. De boodschap dat je iets moet eten wat niet goed voor je is, klinkt overal.

Ze kennen de risico's van slecht eten: zwaarlijvigheid, kanker, hartziekten, diabetes, mentale verwarring, stemmingsstoornissen... en elke dag lijken meer ziekten verband te houden met ongezond eten. Hoe je eet – het is duidelijk een kwestie van leven of dood.

Wat is het antwoord? De technieken die mensen gebruiken om u ervan te overtuigen de voorkeur te geven aan slecht voedsel, kunnen op uzelf worden toegepast. Zo geef je de voorkeur aan gezonde voeding, gezonde recepten en gezonde tussendoortjes. Je weet al dat deze methoden werken; ze zijn de reden dat je voedsel eet dat je niet wilt eten.

Kijk, je zult de manier waarop je eet niet blijvend veranderen als je opgeeft wat je het liefste eet en elke keer dat je eet moet controleren wat je eet - of erger nog, meten of controleren of registreren... Kom op! Laten we reëel zijn! Als je iets op de lange termijn niet leuk vindt, dan doe je het niet. Van gezond eten houden is het enige dat voor altijd zal werken.

Wat doet dit gezonde eetpatroon voor jou? Goed om te beginnen: een langer, gezonder en productiever leven. In sommige gevallen kunt u de symptomen van langdurige ziekten verlichten of zelfs chronische ziekten voorkomen door goed te eten. Je kunt meer energie hebben om de dingen te doen die je wilt doen. U kunt dichter bij het ideale gewicht van uw lichaam komen. Je kunt actiever, positiever en betrouwbaarder zijn. U kunt er zijn om degenen te ondersteunen die u nodig heeft, om met uw kleinkinderen te spelen en om van uw pensioen te genieten.

Een gezond dieet zal je helpen... die ongrijpbare gemoedsrust te vinden

En afgezien van de fysieke gezondheid die gepaard gaat met een gezond dieet, is er een enorm psychologisch voordeel. Dit komt omdat je elke dag zult zien hoe je iets hebt overwonnen dat ooit moeilijk of onmogelijk leek. Je zult elke dag zelfvertrouwen hebben als je je eigen vermogen herkent om doelen te stellen en deze te bereiken. Je zult waarderen hoe sterk je bent.

Misschien heb je het opgegeven om ooit een dieet te vinden dat voor jou werkt. Ik wil dat je weet dat je vanaf vandaag een verandering kunt doorvoeren die je zal helpen om op de lange termijn gezond te eten. Of u nu een gezond eetplan wilt om af te vallen of gewoon voor uw gezondheid op de lange termijn, u kunt dit doen.

Wij moeten dit tegengaan Overstroming van slechte eetstoornissen dat we worden gebombardeerd en vervangen door onze eigen interne signalen om goed te eten. Het is gemakkelijker om de dingen te eten die je lekker vindt. Als je dus van lekker eten houdt, wordt het gemakkelijker om goed eten te eten. En de situaties en technieken die ervoor zorgden dat u slecht at, zullen u terugbrengen naar een gezond dieet.

Je hoeft geen voedingsdeskundige te worden. Je hoeft geen enorme wilskracht aan te wenden. Hier is een plek om te beginnen. Bepaal wat je favoriete groene bladgroente is, hoe je wortels het liefst bereidt en wat voor soort salade je het lekkerst vindt. Wees heel specifiek, visualiseer ze en schrijf ze op.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Door uw favorieten een naam te geven, kunt u ze gemakkelijker kiezen als u ze op een menukaart of in een supermarkt ziet staan. Het is hetzelfde idee dat fastfoodmarketeers tegen jouw interesse gebruiken - om je te laten denken: "Ik moet het hebben!" Alleen nu kunnen uw ‘must haves’ goed voor u zijn.

Ga rechtdoor. Bepaal wat je favorieten zijn. Als je het gewoon doet, zul je jezelf verbazen over de grote impact die zoiets ogenschijnlijk eenvoudigs kan hebben om je te helpen gezond te eten.