Veselīgs ēdiens? Jā, jūs varat - vienkārši izvēlieties plānu!

Veselīgs ēdiens? Jā, jūs varat - vienkārši izvēlieties plānu!

Ēdot veselīgi, jūs varat saglabāt fiziski plānu, garīgi asu un enerģiju vairāk nekā ar kofeīnu pārmērīgu barības zaķi. Bet ... nav daudz cilvēku, kas to dara konsekventi ... kaut arī viņi to vēlas. Labi, ja visi vēlas ēst veselīgi, kāpēc mēs visi darām tik drausmīgu darbu? Tas ir tāpēc, ka mēs ēdam, īsti par to nedomājot. Visi to dara. Uzkodas kartupeļos, kamēr mēs runājam ar draugiem, no griešanas dēļa noņemam svaigi sagrieztus tomātus un pabeidziet kartupeļus tikai tāpēc, ka viņi ir uz mūsu šķīvja. “Neapmierināta ēšana” notiek tāpēc, ka mēs ēdam lietas, apzināti neizlemjot, vai mums vajadzētu. Tas, ko jūs ēdat, ir miljardu dolāru mārketinga mērķis, un biežāk nekā nav, tas, kas tiek tirgots, nav labs ēdiens.

Vai jūs esat neaizsargāts? Protams! Jūs simtiem reižu dienā esat pakļauts televīzijai un radio, stendiem, drukātām sludinājumiem un restorānu zīmēm, kas pārliecina jūs ēst ēdienus, kurus jūs patiešām nevēlaties. Tas ir šovos un filmās, kuras mēs skatāmies, tas ir ievietots mūsu Facebook lapās. Mēs to apmaināmies ar spēlēm, kuras spēlējam. "Šeit ir burgers. Jūsu draugs jums nosūtīja saldumus. Garšīga cupcake. Jums patiks šī frapa-capa-lapa-chino."

Jums nav jāpievērš uzmanība vai jātic tas, kas jums tiek teikts par to, lai atrastu ceļu zemapziņā. Cilvēki tērē naudu, sakot, kas jums patīk, jo tas viņiem darbojas.

Kārdinājums dažreiz var iebrukt ... lai neļautu jums ēst veselīgu

Turklāt jūs saskaraties ar “Eat this!” Kues visu laiku, kad atrodaties apkārt cilvēkiem. Kad jūs pavadāt laiku kopā ar draugiem, kad kāds netur Starbucks kausu vai neveic garu malku? Tad kāds piedāvā ikvienu kaltuves. Ziņojums, ka jums vajadzētu ēst kaut ko tādu, kas jums nav labs, ir visur.

Viņi zina vāji ēšanas riskus: aptaukošanās, vēzis, sirds slimības, diabēts, garīgas neskaidrības, garastāvokļa traucējumi ... un katru dienu, šķiet, vairāk slimību ir saistīta ar neveselīgu ēšanu. Kā jūs ēdat - tas acīmredzami ir dzīvības un nāves jautājums.

Kāda ir atbilde? Metodes, kuras cilvēki izmanto, lai pārliecinātu jūs dot priekšroku sliktam ēdienam, var izmantot pats. Tādā veidā jūs dodat priekšroku veselīgai pārtikai, veselīgām receptēm un veselīgām uzkodām. Jūs jau zināt, ka šīs metodes darbojas - tās ir iemesls, kāpēc jūs ēdat pārtiku, kuru nevēlaties ēst.

Paskaties, jūs neatgriezeniski nemainīsit ēdamo veidu, ja atsakāties no tā, kas jums patīk visvairāk, un jums ir jāpārbauda, ​​ko ēdat katru reizi, kad ēdat, vai, vēl ļaunāk, izmēriet vai pārbaudiet vai ierakstiet ... Nāciet! Būsim īsti! Ja jums nepatīk kaut ko darīt ilgtermiņā, jūs to nedarīsit. Patīk veselīga pārtika ir vienīgā lieta, kas darbosies mūžīgi.

Ko šī veselīgās ēšanas lieta dara jūsu labā? Labi iesācējiem, garāka, veselīgāka un produktīvāka dzīve. Dažos gadījumos jūs varat mazināt ilgtermiņa slimību simptomus vai pat izvairīties no hroniskām slimībām, labi ēdot. Jums var būt vairāk enerģijas, lai izdarītu lietas, kuras vēlaties darīt. Jūs varat tuvināties ķermeņa ideālajam svaram. Jūs varat būt aktīvāks, pozitīvāks un uzticamāks. Jūs varat būt tur, lai atbalstītu nepieciešamos, lai spēlētu ar mazbērniem un izbaudītu pensiju.

Veselīgs uzturs jums palīdzēs… atrast šo nenotveramo mieru

Papildus fiziskajai veselībai, kas nāk ar veselīgu uzturu, ir milzīgs psiholoģisks ieguvums. Tas notiek tāpēc, ka katru dienu jūs redzēsit, kā esat pārvarējis kaut ko tādu, kas vienā reizē šķita grūts vai neiespējams. Katru dienu jums būs pašapziņa, kad atpazīstat savu spēju izvirzīt mērķus un sasniegt tos. Jūs novērtēsit, cik stiprs tu esi.

Varbūt jūs esat atteicies no tā, ka kādreiz atradīsit diētu, kas jums der. Es vēlos, lai jūs zināt, ka šodien varat veikt izmaiņas, kas ilgtermiņā palīdzēs jums ēst veselīgi. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veselīgas ēšanas plānu svara zaudēšanai vai tikai ilgtermiņa veselībai, varat to izdarīt.

Mums tas ir jānovērš Sliktu ēšanas traucējumu plūdi ka mēs esam bombardēti un aizstājam tos ar savām iekšējām norādēm, lai labi ēst. Vieglāk ir ēst lietas, kas jums patīk. Tātad, izvēloties labu ēdienu, ir vieglāk ēst labu ēdienu. Un situācijas un paņēmieni, kas lika jums ēst slikti, jūs atgriezīs veselīgā uzturā.

Jums nav jākļūst par uztura ekspertu. Jums nav jāveic milzīgs gribasspēks. Šeit ir vieta, kur sākt. Izlemiet, kāds ir jūsu iecienītākais zaļais lapu dārzenis, kā jums patīk pagatavot burkānus un kāda veida salātus jums patīk vislabāk. Esiet patiešām specifisks, vizualizējiet tos un pierakstiet.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Jūsu favorītu nosaukšana padara tos vieglāk izvēlēties, kad tos redzat izvēlnē vai pārtikas preču veikalā. Tā ir tā pati ideja, ko ātrās ēdināšanas tirgotāji izmanto pret jūsu interesi - lai liktu domāt: "Gotta ir tā!" Tikai tagad jūsu “Gotta Haves” var būt labs jums.

Ej taisni uz priekšu. Izlemiet, kādi ir jūsu favorīti. Ja jūs to darīsit, jūs pārsteigsit sevi par to, cik liela ietekme ir tik šķietami vienkārša lieta, lai palīdzētu jums ēst veselīgi.