Sveikas maistas? Taip, galite – tiesiog išsirinkite planą!

Sveikas maistas? Taip, galite – tiesiog išsirinkite planą!

Sveikai maitindamiesi galite likti fiziškai liekni, protiškai aštrūs ir energingesni nei kofeino perdozavęs zuikis. Bet... Nėra daug žmonių, kurie tai daro nuosekliai... nors ir nori. Gerai, jei visi nori sveikai maitintis, tai kodėl mes visi dirbame tokį bjaurų darbą? Taip yra todėl, kad valgome tikrai apie tai negalvodami. Visi tai daro. Užkandžiaukite bulvytėmis, kol kalbamės su draugais, nuimkite kąsnį šviežiai pjaustytų pomidorų nuo pjaustymo lentos ir užbaikite bulves vien todėl, kad jos yra mūsų lėkštėje. „Neprotingas valgymas“ nutinka todėl, kad valgome ką nors sąmoningai neapsisprendę, ar turėtume. Tiksliai tai, ką valgote, rinkodaros tikslas yra milijardai dolerių, ir dažniausiai tai, kas parduodama, nėra geras maistas.

Ar esate pažeidžiamas? Natūralu! Šimtus kartų per dieną susiduriate su televizija ir radiju, skelbimų lentomis, spausdintomis reklamomis ir restoranų iškabomis, kurios įtikina jus valgyti maistą, kurio tikrai nenorite. Tai yra mūsų žiūrimose laidose ir filmuose, skelbiama mūsų Facebook puslapiuose. Juo keičiamės žaidimuose, kuriuos žaidžiame. "Štai, valgykite mėsainį. Tavo draugas atsiuntė tau saldumynų. Skanus keksiukas. Jums patiks šis Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Jums nereikia kreipti dėmesio ar tikėti tuo, kas jums sakoma, kad tai patektų į jūsų pasąmonę. Žmonės išleidžia pinigus sakydami, kas tau patinka, nes tai jiems tinka.

Kartais gali užplūsti pagunda... Kad neleistų sveikai maitintis

Be to, jūs susiduriate su „Valgyk tai! Užuomina visą laiką, kai esi šalia žmonių. Kada leidžiate laiką su draugais, kai kažkas nelaiko „Starbucks“ puodelio ar ilgai gurkšnoja? Tada kažkas visiems pasiūlo mėtų. Žinia, kad turėtumėte valgyti tai, kas jums netinka, yra visur.

Jie žino blogo maitinimosi riziką: nutukimą, vėžį, širdies ligas, diabetą, psichikos sumišimą, nuotaikos sutrikimus... ir atrodo, kad kasdien vis daugiau ligų siejama su nesveika mityba. Kaip valgai – aišku, gyvybės ir mirties klausimas.

Koks yra atsakymas? Metodas, kurias žmonės naudoja norėdami įtikinti jus, kad pirmenybę teikiate blogam maistui, galite naudoti patys. Taip jums labiau patinka sveikas maistas, sveiki receptai ir sveiki užkandžiai. Jau žinote, kad šie metodai veikia – tai yra priežastis, kodėl valgote maistą, kurio nenorite valgyti.

Žiūrėk, valgymo būdo nepakeisi visam laikui, jei atsisakysi to, kas tau labiausiai patinka, ir kiekvieną kartą valgant teks tikrinti, ką valgai – arba dar blogiau – pamatuoti, tikrinti ar įrašyti... Nagi! Būkime tikri! Jei jums nepatinka ką nors daryti ilgainiui, jūs to nedarysite. Mėgsti sveiką maistą yra vienintelis dalykas, kuris veiks amžinai.

Kuo šis sveikos mitybos dalykas jums naudingas? Puikiai tinka pradedantiesiems, ilgesniam, sveikesniam ir produktyvesniam gyvenimui. Kai kuriais atvejais gerai valgydami galite palengvinti ilgalaikių ligų simptomus ar net išvengti lėtinių ligų. Galite turėti daugiau energijos daryti tai, ką norite daryti. Galite priartėti prie idealaus savo kūno svorio. Galite būti aktyvesni, pozityvesni ir patikimesni. Galite būti ten, kad palaikytumėte tuos, kurių jums reikia, pažaistumėte su savo anūkais ir mėgaukitės savo išėjimu į pensiją.

Sveika mityba padės jums... rasti tą sunkiai suvokiamą ramybę

Be fizinės sveikatos, kurią teikia sveika mityba, yra didžiulė psichologinė nauda. Taip yra todėl, kad kiekvieną dieną pamatysite, kaip įveikėte tai, kas vienu metu atrodė sunku ar neįmanoma. Kasdien pasitikėsite savimi, kai atpažinsite savo gebėjimą išsikelti tikslus ir jų siekti. Jūs įvertinsite, koks esate stiprus.

Galbūt jūs atsisakėte kada nors rasti jums tinkančią dietą. Noriu, kad žinotumėte, jog nuo šiandien galite imtis pokyčių, kurie padės jums maitintis sveikai ilgą laiką. Nesvarbu, ar norite sveikos mitybos plano numesti svorio, ar tik dėl ilgalaikės sveikatos, galite tai padaryti.

Turime tam pasipriešinti Blogų valgymo sutrikimų potvynis kad esame bombarduojami ir pakeičiame juos savo vidiniais nurodymais gerai valgyti. Lengviau valgyti tai, kas tau patinka. Taigi, pasirinkus mėgti gerą maistą, lengviau valgyti gerą maistą. O situacijos ir metodai, kurie privertė jus prastai maitintis, sugrąžins jus prie sveikos mitybos.

Jūs neprivalote tapti mitybos ekspertu. Jums nereikia dėti didžiulės valios jėgos. Štai nuo ko pradėti. Nuspręskite, kokia yra jūsų mėgstamiausia žalia lapinė daržovė, kaip ruošiate morkas ir kokios salotos jums patinka labiausiai. Būkite tikrai konkretūs, įsivaizduokite juos ir užsirašykite.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Įvardinus mėgstamiausius, juos lengviau išsirinkti, kai juos pamatysite meniu arba bakalėjos parduotuvėje. Tai ta pati idėja, kurią greitojo maisto rinkodaros specialistai naudoja prieš jūsų interesą – kad priverstų jus galvoti: „Gotta have it!“ Tik dabar jūsų „turi būti“ gali būti naudingi jums.

Eik tiesiai į priekį. Nuspręskite, kokie yra jūsų mėgstamiausi. Jei tik tai padarysite, nustebsite, kokią didelę įtaką toks, atrodytų, paprastas dalykas gali turėti padedant sveikai maitintis.