Cibo sano? Sì, puoi: basta scegliere un piano!

Cibo sano? Sì, puoi: basta scegliere un piano!

Mangiare sano può mantenerti fisicamente magro, mentalmente acuto e più energico di un coniglietto energizzante in overdose di caffeina. Ma... Non sono molte le persone che lo fanno con costanza... anche se lo vorrebbero. Ok, se tutti vogliono mangiare sano, allora perché stiamo facendo un lavoro così schifoso? È perché mangiamo senza pensarci davvero. Lo fanno tutti. Snack di patatine fritte mentre parliamo con gli amici, dai un morso ai pomodori appena tagliati dal tagliere e finisci le patate solo perché sono nel nostro piatto. Il “mangiare senza mente” accade perché mangiamo cose senza decidere consapevolmente se dovremmo farlo. Esattamente ciò che mangi è l’obiettivo di miliardi di dollari in marketing e, il più delle volte, ciò che viene commercializzato non è buon cibo.

Sei vulnerabile? Naturalmente! Sei esposto centinaia di volte al giorno alla televisione, alla radio, ai cartelloni pubblicitari, alla pubblicità stampata e alle insegne dei ristoranti che ti convincono a mangiare cibi che in realtà non desideri. È negli spettacoli e nei film che guardiamo, è pubblicato sulle nostre pagine Facebook. Lo scambiamo nei giochi a cui giochiamo. "Ecco, prendi un hamburger. Il tuo amico ti ha mandato dei dolci. Un delizioso cupcake. Adorerai questo Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Non devi prestare attenzione o credere a ciò che ti viene detto affinché possa farsi strada nel tuo subconscio. Le persone spendono soldi per dirti cosa ti piace perché per loro funziona.

La tentazione a volte può invadere... Per impedirti di mangiare sano

Inoltre, ti trovi di fronte a "Mangia questo!" Spunti continuamente quando sei in mezzo alla gente. Quando esci con i tuoi amici quando qualcuno NON tiene in mano una tazza di Starbucks o non beve un lungo sorso? Poi qualcuno offre a tutti delle mentine. Il messaggio che dovresti mangiare qualcosa che non ti fa bene è ovunque.

Conoscono i rischi di un'alimentazione scorretta: obesità, cancro, malattie cardiache, diabete, confusione mentale, disturbi dell'umore... e ogni giorno sempre più malattie sembrano essere collegate a un'alimentazione scorretta. Come mangi: è chiaramente una questione di vita o di morte.

Qual è la risposta? Le tecniche che le persone usano per convincerti a preferire il cibo cattivo possono essere usate su te stesso. In questo modo preferisci cibo sano, ricette salutari e spuntini salutari. Sai già che questi metodi funzionano: sono la ragione per cui mangi cibi che non vuoi mangiare.

Guarda, non cambierai in modo permanente il modo in cui mangi se rinunci a ciò che ti piace di più e devi controllare cosa mangi ogni volta che mangi - o peggio, misurare, controllare o registrare... Dai! Cerchiamo di essere reali! Se non ti piace fare qualcosa a lungo termine, non lo farai. Apprezzare il cibo sano è l’unica cosa che funzionerà per sempre.

Cosa fa per te questa sana alimentazione? Buono per cominciare, una vita più lunga, più sana e più produttiva. In alcuni casi, mangiando bene è possibile alleviare i sintomi di malattie a lungo termine o addirittura evitare malattie croniche. Puoi avere più energia per fare le cose che vuoi fare. Puoi avvicinarti al peso ideale del tuo corpo. Puoi essere più attivo, positivo e affidabile. Puoi essere lì per sostenere coloro di cui hai bisogno, per giocare con i tuoi nipoti e per goderti la pensione.

Una dieta sana ti aiuterà... a trovare quella sfuggente tranquillità

E a parte la salute fisica che deriva da una dieta sana, c’è un enorme beneficio psicologico. Questo perché ogni giorno vedrai come hai superato qualcosa che un tempo ti sembrava difficile o impossibile. Avrai fiducia in te stesso ogni giorno quando riconoscerai la tua capacità di fissare obiettivi e raggiungerli. Apprezzerai quanto sei forte.

Forse hai rinunciato a trovare una dieta che funzioni per te. Voglio che tu sappia che puoi apportare un cambiamento a partire da oggi che ti aiuterà a mangiare sano a lungo termine. Che tu voglia un piano alimentare sano per perdere peso o semplicemente per la tua salute a lungo termine, puoi farlo.

Dobbiamo contrastare questo Un'ondata di cattivi disturbi alimentari che siamo bombardati e li sostituiamo con i nostri segnali interni per mangiare bene. È più facile mangiare le cose che ti piacciono. Quindi scegliere di apprezzare il buon cibo rende più facile mangiare del buon cibo. E le situazioni e le tecniche che ti hanno fatto mangiare male ti riporteranno a una dieta sana.

Non devi diventare un esperto di nutrizione. Non è necessario esercitare un'enorme forza di volontà. Ecco un punto di partenza. Decidi qual è la tua verdura a foglia verde preferita, come ti piace preparare le carote e quale tipo di insalata ti piace di più. Sii davvero specifico, visualizzali e scrivili.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Nominare i tuoi preferiti rende più facile sceglierli quando li vedi su un menu o in un negozio di alimentari. È la stessa idea che i venditori di fast food usano contro il tuo interesse, per farti pensare: "Devo averlo!" Solo ora i tuoi “devi avere” possono essere buoni per te.

Vai dritto. Decidi quali sono i tuoi preferiti. Se lo fai, ti sorprenderai dell'impatto che una cosa così apparentemente semplice può avere nell'aiutarti a mangiare sano.