Egészséges étel? Igen, tudsz - csak válasszon egy tervet!

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen kann Sie körperlich dünn, geistig scharf und voller Energie halten als ein mit Koffein überdosiertes Energizer-Häschen. Aber … Es gibt nicht viele Leute, die es konsequent tun … obwohl sie es wollen. Okay, wenn alle gesund essen wollen, warum machen wir dann alle so einen miesen Job? Es ist, weil wir essen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Jeder macht es. Naschen Sie Pommes, während wir mit Freunden sprechen, nehmen Sie einen Bissen frisch geschnittener Tomaten vom Schneidebrett und beenden Sie die Kartoffeln, nur weil sie auf unserem Teller sind. „Gedankenloses Essen“ passiert, weil wir Dinge essen, ohne bewusst zu …
Az egészséges étel fizikailag vékony, mentálisan éles és tele van energiával, mint egy koffeinnel túladott energiakunny. De ... nincs sok ember, aki következetesen csinálja ... bár azt akarják. Oké, ha mindenki egészségesen akar enni, akkor miért végezünk mindannyian ilyen rossz munkát? Ennek oka az, hogy eszünk anélkül, hogy valóban gondolkodnánk rajta. Mindenki megteszi. Snack krumplit, miközben beszélünk a barátokkal, készítsen egy harap egy frissen vágott paradicsomot a vágódeszkáról, és fejezze be a burgonyát, csak azért, mert a tányérunkon vannak. A "átgondolt étel" azért történik, mert tudatosan eszünk dolgokat ... (Symbolbild/natur.wiki)

Az egészséges étel fizikailag vékony, mentálisan éles és tele van energiával, mint egy koffeinnel túladott energiakunny. De ... nincs sok ember, aki következetesen csinálja ... bár azt akarják. Oké, ha mindenki egészségesen akar enni, akkor miért végezünk mindannyian ilyen rossz munkát? Ennek oka az, hogy eszünk anélkül, hogy valóban gondolkodnánk rajta. Mindenki megteszi. Snack krumplit, miközben beszélünk a barátokkal, készítsen egy harap egy frissen vágott paradicsomot a vágódeszkáról, és fejezze be a burgonyát, csak azért, mert a tányérunkon vannak. A "átgondolt ételek" azért történik, mert tudjuk, hogy tudatosan eldöntsük, hogy kellene -e. Pontosan az, amit eszel, az milliárd dolláros marketing célja, és leginkább a forgalomba hozatala nem jó étel.

hajlamos vagy? Természetesen! Több száz televíziós és rádió, reklámtáblák, nyomtatott hirdetési és éttermi táblák, amelyek meggyőzik Önt olyan ételek fogyasztásáról, amelyeket valójában nem akar. A Facebook oldalainkon közzéteszik a látható show -k és filmek. Cseréljük azt olyan játékokban, amelyeket játszunk. "Itt van egy hamburgered. A barátod édességeket küldött neked. Finom cupcake. Imádni fogja ezt a Frapa-Capa-Lapa-Chino-t."

Nem kell óvatosnak lennie, vagy elhinni, amit mondanak, hogy ez a tudatalattiba kerüljön. Az emberek pénzt költenek, hogy elmondják nekik, mit szeretnek, mert ez nekik működik.

A kísértés néha behatolhat ... hogy megakadályozzuk őket az egészséges táplálkozásban

Ön is áll a "Eat This!" előtt is. Kulcsszavak mindig, amikor az emberek közelében vannak. Mikor találkozik a barátaiddal, ha valaki nem tart a Starbucks csészét a kezében, vagy kortyolgat egy nagy kortyot? Akkor valaki minden borsmenta cukorkát kínál. Mindenhol az az üzenet, hogy enni kell valamit, ami nem jó neked.

Tudod, milyen kockázatok merülnek fel a rossz ételekből: elhízás, rák, szívbetegség, cukorbetegség, mentális zavar, hangulati rendellenességek ... és úgy tűnik, hogy minden nap több betegség kapcsolódik egy egészségtelen táplálkozáshoz. Hogyan kell enni - Ez egyértelműen az élet és a halál kérdése.

Mi a válasz? Használhatja azokat a technikákat, amelyekkel az emberek meggyőzik Önt, hogy részesítsék előnyben a rossz ételeket. Ilyen módon inkább az egészséges ételeket, az egészséges recepteket és az egészséges ételeket részesíti előnyben. Már tudod, hogy ezek a módszerek működnek - te vagy az oka annak, hogy olyan ételeket eszel, amelyeket nem akar enni.

Vessen egy pillantást, nem fogja megváltoztatni az étkezés módját, ha el kell adnia azt, amit a legjobban szeret, és minden alkalommal, amikor enni kell, ellenőriznie kell, mit eszel - vagy még rosszabb mérni vagy megnézni vagy megnézni ... gyere! Legyünk valódi! Ha nem szeretsz valamit hosszú távon csinálni, akkor nem fogod megtenni. Mint az egészséges táplálkozás az egyetlen dolog, ami örökké fog működni.

Mit hoz ez a kérdés az egészséges táplálkozással? Jó a kezdethez, hosszabb, egészségesebb és produktívabb élet. Bizonyos esetekben enyhítheti a hosszú távú betegségek tüneteit, vagy akár a krónikus betegségeket is elkerülheti. Több energiája lehet a dolgok elvégzéséhez. Közelebb juthat a test ideális súlyához. Lehet, hogy aktívabb, pozitívabb és megbízhatóbb. Lehet, hogy támogatja azokat, akiket az unokáival kell játszania, és élvezheti a nyugdíjba vonulását.

Az egészséges táplálkozás segít megtalálni ...

És a fizikai egészségen kívül, amelyet az egészséges táplálkozás magával hoz, óriási pszichológiai előnye van. Ennek oka az, hogy minden nap látni fogja, hogy legyőztél valamit, ami egyszerre nehéznek vagy lehetetlennek tűnt. Minden nap magabiztos, ha felismeri saját képességét a célok kitűzésére és azok elérésére. Értékelni fogod, milyen erősek.

Lehet, hogy feladta, hogy valaha is megtalálja az Ön számára megfelelő étrendet. Szeretném, ha tudnád, hogy a mai naptól olyan változtatást hajthat végre, amely segít egy állandó egészséges táplálkozásban. Függetlenül attól, hogy az egészséges táplálkozás tervét szeretné -e fogyni, vagy csak a hosszú távú egészségre, megteheti.

Ennek ellensúlyoznunk kell ezt A rossz étkezési rendellenességek áradása. Könnyebb étkezés. Az olyan helyzetek és technikák, amelyeket rosszul étkezett, visszahozza az egészséges táplálkozást.

Nem kell táplálkozási szakértővé válnia. Nem kell gyakorolnia óriási akaratot. Itt van egy hely a kezdéshez. Döntse el, hogy mi a kedvenc zöldségzöldből készült zöldségek, hogyan szereti a sárgarépát készíteni, és milyen saláta tetszik. Legyen igazán konkrét, képzelje el őket és írja le őket.

  • "Könnyen elviszem a brokkolimat citrommal és vajjal."
  • "Nem tudok ellenállni az aprított sárgarépa narancsvirág ízlésének"
  • "Szeretem egy spenót salátát szárított áfonya és feta sajttal."

A kedvenceid elnevezésével könnyebben választhat, ha egy menüben vagy egy élelmiszerboltban látja őket. Ugyanaz az ötlet, amelyet a gyorséttermi marketingszakemberek érdeklődésük ellen használnak, hogy gondolkodjanak: "Meg kell tennem!" Csak most lehet jó neked a „Gotta Haves”.

Menj egyenesen előre. Döntse el, mi a kedvence. Ha csak megteszi, meglepni fogja magát, hogy milyen nagy hatással lehet egy ilyen egyszerű dolog, amely segít az egészséges táplálkozásban.