Egészséges étel? Igen, megteheti – csak válasszon tervet!

Egészséges étel? Igen, megteheti – csak válasszon tervet!

Az egészséges táplálkozással fizikailag vékony, mentálisan éles és energikusabb lehet, mint egy koffeinnel túladagolt energizáló nyuszi. De... Kevesen vannak, akik következetesen csinálják... pedig szeretnének. Oké, ha mindenki egészségesen akar étkezni, akkor miért csinálunk ilyen silány munkát? Ez azért van, mert anélkül eszünk, hogy komolyan gondolnánk. Mindenki csinálja. Harapjon sült krumplit, miközben a barátokkal beszélgetünk, vegyen le egy falatot a frissen szeletelt paradicsomból a vágódeszkáról, és fejezze be a burgonyát, mert a tányérunkon van. A „gondolatlan evés” azért történik, mert anélkül eszünk dolgokat, hogy tudatosan eldöntenénk, hogy kell-e. Pontosan mit eszel, az több milliárd dolláros marketing célpontja, és gyakran előfordul, hogy amit forgalmaznak, az nem jó étel.

Sebezhető vagy? Természetesen! Naponta több százszor találkozik televízióval és rádióval, óriásplakátokkal, nyomtatott reklámokkal és éttermi táblákkal, amelyek meggyőzik Önt, hogy olyan ételeket egyen, amelyeket valójában nem kíván. Benne van az általunk nézett műsorokban és filmekben, felkerül a Facebook oldalainkra. Az általunk játszott játékokban cseréljük. "Itt, igyál egy hamburgert. A barátod édességet küldött neked. Egy finom cupcake-t. Imádni fogod ezt a Frapa-Capa-Lapa-Chino-t."

Nem kell odafigyelned vagy elhinned, amit mondanak, hogy az utat találjon a tudatalattidba. Az emberek pénzt költenek arra, hogy elmondják, mit szeretsz, mert az működik nekik.

Néha megtámadhat a kísértés... Hogy megakadályozza az egészséges táplálkozást

Ráadásul szembe kell néznie azzal, hogy „Edd meg ezt!” Mindig jelzi, ha emberek közelében van. Mikor lógsz a barátaiddal, amikor valaki NEM tart a kezében egy Starbucks poharat, vagy kortyol egyet? Aztán valaki mentával kínál mindenkit. Mindenhol ott van az üzenet, hogy enni kell valamit, ami nem jó neked.

Ismerik a helytelen táplálkozás kockázatait: elhízás, rák, szívbetegségek, cukorbetegség, mentális zavartság, hangulatzavarok... és úgy tűnik, hogy napról napra több betegség kapcsolódik az egészségtelen táplálkozáshoz. Hogyan eszel – egyértelműen élet-halál kérdése.

Mi a válasz? Azokat a technikákat, amelyeket az emberek arra használnak, hogy meggyőzzenek arról, hogy a rossz ételeket részesítsék előnyben, saját magadon is alkalmazhatod. Így előnyben részesíti az egészséges ételeket, az egészséges recepteket és az egészséges ételeket. Már tudja, hogy ezek a módszerek működnek – ezek az okai annak, hogy olyan ételeket eszik, amelyeket nem szeretne enni.

Nézd, nem fogod véglegesen megváltoztatni az étkezésed, ha lemondasz arról, amit a legjobban szeretsz, és minden evésnél ellenőrizned kell, hogy mit eszel – vagy ami még rosszabb, mérj, ellenőrizz vagy rögzíts... Gyerünk! Legyünk igaziak! Ha nem szeretsz valamit hosszú távon csinálni, akkor nem fogod megtenni. Az egészséges ételek kedvelése az egyetlen dolog, ami örökké működni fog.

Mit jelent neked ez az egészséges táplálkozás? Kezdetnek jó, hosszabb, egészségesebb és produktívabb életet biztosít. Egyes esetekben a hosszan tartó betegségek tüneteit enyhítheti, vagy akár a krónikus betegségeket is elkerülheti megfelelő táplálkozással. Több energiád lehet arra, hogy megtedd azokat a dolgokat, amiket szeretnél. Közelebb kerülhet teste ideális súlyához. Aktívabb, pozitívabb és megbízhatóbb lehetsz. Ott lehetsz, hogy támogasd azokat, akikre szükséged van, játszhatsz az unokáiddal, és élvezheted a nyugdíjat.

Az egészséges táplálkozás segít… megtalálni azt a megfoghatatlan lelki békét

És eltekintve az egészséges táplálkozással járó fizikai egészségtől, van egy hatalmas pszichológiai haszon is. Ez azért van így, mert minden nap látni fogod, hogyan sikerült legyőzned valamit, ami egy időben nehéznek vagy lehetetlennek tűnt. Minden nap lesz önbizalma, ha felismeri saját képességét a célok kitűzésére és azok elérésére. Értékelni fogod, milyen erős vagy.

Lehet, hogy lemondott arról, hogy valaha is találjon egy olyan diétát, amely megfelel az Ön számára. Szeretném, ha tudná, hogy mától kezdve olyan változtatást hajthat végre, amely hosszú távon segít egészségesen táplálkozni. Akár egészséges táplálkozási tervet szeretne a fogyás érdekében, akár csak hosszú távú egészsége érdekében, ezt megteheti.

Ezt ellensúlyoznunk kell Rossz étkezési zavarok özöne hogy bombáznak és saját belső jelzéseinkkel helyettesítjük őket, hogy jól együnk. Könnyebb azt enni, amit szeretsz. Így a jó ételek kedvelése megkönnyíti a jó ételek fogyasztását. És azok a helyzetek és technikák, amelyek miatt rosszul táplálkoztál, visszavezetik az egészséges táplálkozáshoz.

Nem kell táplálkozási szakértővé válnod. Nem kell hatalmas akaraterőt kifejtenie. Itt van a kezdés. Döntse el, melyik a kedvenc zöld leveles zöldsége, hogyan készíti el a sárgarépát, és milyen típusú salátát szeret a legjobban. Legyen igazán konkrét, képzelje el és írja le őket.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

A kedvencek elnevezése megkönnyíti a kiválasztását, ha egy menüben vagy egy élelmiszerboltban látja őket. Ugyanez az ötlet, amit a gyorséttermi marketingesek az Ön érdeke ellenében használnak – hogy elgondolkodtassanak: "Meg kell szereznem!" Csak most válhatnak jót neked a „kell rendelkezned”.

Menj egyenesen előre. Döntse el, mik a kedvencei. Ha csak megteszi, meg fog lepődni, hogy egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog milyen nagy hatással lehet az egészséges táplálkozásra.