Zdrava hrana? Da, možete - samo odaberite plan!

Zdrava hrana? Da, možete - samo odaberite plan!

Zdrava prehrana može vas održati fizički mršavima, mentalno oštrima i energičnijima od zeca koji se predozira kofeinom. Ali... Malo je ljudi koji to rade dosljedno... iako to žele. U redu, ako svi žele jesti zdravo, zašto onda svi radimo tako loš posao? To je zato što jedemo ne razmišljajući o tome. Svi to rade. Grickajte krumpiriće dok razgovaramo s prijateljima, zagrizite svježe narezane rajčice s daske za rezanje i pojedite krumpire samo zato što su nam na tanjuru. "Bezumno jedenje" događa se jer jedemo stvari bez da svjesno odlučujemo trebamo li. Upravo ono što jedete meta je milijardi dolara u marketingu, a češće nego ne, ono što se reklamira nije dobra hrana.

Jeste li ranjivi? Prirodno! Izloženi ste stotinama puta dnevno televiziji i radiju, jumbo plakatima, tiskanim oglasima i natpisima restorana koji vas uvjeravaju da jedete hranu koju zaista ne želite. Nalazi se u emisijama i filmovima koje gledamo, objavljeno je na našim Facebook stranicama. Razmjenjujemo ga u igrama koje igramo. "Evo, uzmi burger. Prijatelj ti je poslao slatkiše. Ukusan kolač. Svidjet će ti se ovaj Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Ne morate obraćati pažnju niti vjerovati onome što vam se govori da bi to pronašlo put do vaše podsvijesti. Ljudi troše novac govoreći vam što volite jer im to odgovara.

Iskušenje ponekad može napasti... Da vas spriječi da se zdravo hranite

Osim toga, suočeni ste s "Pojedi ovo!" Znaci cijelo vrijeme kada ste u društvu ljudi. Kada se družite s prijateljima kada netko NE drži Starbucks šalicu ili ne pije veliki gutljaj? Zatim netko svima ponudi mente. Poruka da trebate jesti nešto što nije dobro za vas je posvuda.

Svjesni su rizika loše prehrane: pretilost, rak, bolesti srca, dijabetes, mentalna konfuzija, poremećaji raspoloženja... i čini se da je svakim danom sve više bolesti povezanih s nezdravom prehranom. Kako jedete – očito je pitanje života i smrti.

Koji je odgovor? Tehnike koje ljudi koriste kako bi vas uvjerili da preferirate lošu hranu možete upotrijebiti na sebi. Na taj način preferirate zdravu hranu, zdrave recepte i zdrave grickalice. Već znate da ove metode djeluju — one su razlog zašto jedete hranu koju ne želite jesti.

Gle, nećeš zauvijek promijeniti način prehrane ako se odrekneš onoga što najviše voliš i moraš svaki put kad jedeš provjeravati što jedeš – ili još gore, mjeriti ili provjeravati ili bilježiti... Hajde! Budimo realni! Ako dugoročno ne uživate radeći nešto, nećete to raditi. Voljeti zdravu hranu jedina je stvar koja će zauvijek funkcionirati.

Što vam čini ova zdrava prehrana? Dobro za početak, dulji, zdraviji i produktivniji život. U nekim slučajevima možete ublažiti simptome dugotrajnih bolesti ili čak izbjeći kronične bolesti pravilnom prehranom. Možete imati više energije da radite stvari koje želite. Možete se približiti idealnoj težini svog tijela. Možete biti aktivniji, pozitivniji i pouzdaniji. Možete biti tu da podržite one koji su vam potrebni, da se igrate sa svojim unucima i uživate u svojoj mirovini.

Zdrava prehrana pomoći će vam... pronaći taj nedostižni duševni mir

A osim fizičkog zdravlja koje dolazi sa zdravom prehranom, tu je i velika psihološka korist. To je zato što ćete svaki dan vidjeti kako ste prevladali nešto što vam se nekada činilo teškim ili nemogućim. Imat ćete samopouzdanje svaki dan kada prepoznate vlastitu sposobnost postavljanja ciljeva i njihovog postizanja. Cijenit ćete koliko ste jaki.

Možda ste odustali od pronalaska dijete koja vam odgovara. Želim da znate da već danas možete napraviti promjenu koja će vam pomoći da se dugoročno zdravo hranite. Bez obzira želite li plan zdrave prehrane za mršavljenje ili samo za svoje dugoročno zdravlje, to možete učiniti.

Ovome se moramo suprotstaviti Poplava poremećaja loše prehrane da smo bombardirani i zamijeniti ih vlastitim unutarnjim znakovima da dobro jedemo. Lakše je jesti ono što volite. Dakle, odabir da volite dobru hranu olakšava jesti dobru hranu. A situacije i tehnike zbog kojih ste se loše hranili vratit će vas zdravoj prehrani.

Ne morate postati stručnjak za prehranu. Ne morate ulagati ogromnu snagu volje. Evo mjesta za početak. Odlučite koje vam je omiljeno zeleno lisnato povrće, kako volite pripremati mrkvu i koju vrstu salate najviše volite. Budite vrlo precizni, vizualizirajte ih i zapišite.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Imenovanje vaših favorita olakšava odabir kada ih vidite na jelovniku ili u trgovini. To je ista ideja koju trgovci brzom hranom koriste protiv vaših interesa - kako bi vas natjerali da pomislite: "Moram to imati!" Tek sada vaše stvari koje morate imati mogu biti dobre za vas.

Samo naprijed. Odlučite koji su vaši favoriti. Ako to jednostavno učinite, iznenadit ćete se koliko velik utjecaj može imati tako naizgled jednostavna stvar da vam pomogne da se zdravo hranite.