Une alimentation saine ? Oui, vous pouvez – il vous suffit de choisir un forfait !

Une alimentation saine ? Oui, vous pouvez – il vous suffit de choisir un forfait !

Manger sainement peut vous garder physiquement mince, mentalement vif et plus énergique qu’un lapin énergisant surdosé en caféine. Mais... Il n'y a pas beaucoup de gens qui le font systématiquement... même s'ils le souhaitent. D'accord, si tout le monde veut manger sainement, alors pourquoi faisons-nous tous un si mauvais travail ? C'est parce que nous mangeons sans vraiment y penser. Tout le monde le fait. Grignotez des frites pendant que nous discutons avec des amis, prenez une bouchée de tomates fraîchement tranchées sur la planche à découper et terminez les pommes de terre simplement parce qu'elles sont dans notre assiette. « Manger sans réfléchir » se produit parce que nous mangeons des choses sans décider consciemment si nous devrions le faire. Ce que vous mangez exactement est la cible de milliards de dollars de marketing et, le plus souvent, ce qui est commercialisé n’est pas de la bonne nourriture.

Êtes-vous vulnérable ? Naturellement! Vous êtes exposé des centaines de fois par jour à la télévision et à la radio, à des panneaux d'affichage, à des publicités imprimées et à des enseignes de restaurants qui vous convainquent de manger des aliments dont vous ne voulez vraiment pas. C'est dans les émissions et les films que nous regardons, c'est publié sur nos pages Facebook. Nous l'échangeons dans les jeux auxquels nous jouons. "Tiens, prends un hamburger. Ton ami t'a envoyé des bonbons. Un délicieux cupcake. Tu vas adorer ce Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Vous n’avez pas besoin de prêter attention ou de croire ce qu’on vous dit pour que cela se fraye un chemin dans votre subconscient. Les gens dépensent de l’argent pour vous dire ce que vous aimez parce que cela fonctionne pour eux.

La tentation peut parfois envahir... Pour vous empêcher de manger sainement

De plus, vous êtes confronté à « Mange ça ! » Des indices tout le temps lorsque vous êtes avec des gens. Quand sortez-vous avec vos amis quand quelqu'un ne tient PAS de tasse Starbucks ou ne prend pas une longue gorgée ? Puis quelqu’un offre des bonbons à la menthe à tout le monde. Le message selon lequel vous devriez manger quelque chose qui n’est pas bon pour vous est partout.

Ils connaissent les risques d'une mauvaise alimentation : obésité, cancer, maladies cardiaques, diabète, confusion mentale, troubles de l'humeur... et chaque jour, de plus en plus de maladies semblent liées à une mauvaise alimentation. Comment vous mangez – c’est clairement une question de vie ou de mort.

Quelle est la réponse ? Les techniques que les gens utilisent pour vous convaincre de préférer la mauvaise nourriture peuvent être utilisées sur vous-même. De cette façon, vous préférez une alimentation saine, des recettes saines et des collations saines. Vous savez déjà que ces méthodes fonctionnent : elles sont la raison pour laquelle vous mangez des aliments que vous ne voulez pas manger.

Écoutez, vous ne changerez pas définitivement votre façon de manger si vous abandonnez ce que vous aimez le plus et devez vérifier ce que vous mangez à chaque fois que vous mangez - ou pire, mesurer, vérifier ou enregistrer... Allez ! Soyons réalistes ! Si vous n’aimez pas faire quelque chose à long terme, vous ne le ferez pas. Aimer une alimentation saine est la seule chose qui fonctionnera pour toujours.

Qu’est-ce que cette alimentation saine vous apporte ? Bon pour commencer, une vie plus longue, plus saine et plus productive. Dans certains cas, vous pouvez soulager les symptômes de maladies de longue durée ou même éviter des maladies chroniques en mangeant bien. Vous pouvez avoir plus d’énergie pour faire les choses que vous voulez faire. Vous pouvez vous rapprocher du poids idéal de votre corps. Vous pouvez être plus actif, positif et fiable. Vous pouvez être là pour soutenir ceux dont vous avez besoin, jouer avec vos petits-enfants et profiter de votre retraite.

Une alimentation saine vous aidera… à retrouver cette tranquillité d’esprit insaisissable

Et outre la santé physique qu’apporte une alimentation saine, une alimentation saine présente d’énormes avantages psychologiques. En effet, chaque jour, vous verrez comment vous avez surmonté quelque chose qui semblait autrefois difficile ou impossible. Vous aurez confiance en vous au quotidien lorsque vous reconnaîtrez votre propre capacité à vous fixer des objectifs et à les atteindre. Vous apprécierez à quel point vous êtes fort.

Peut-être avez-vous renoncé à trouver un régime qui vous convient. Je veux que vous sachiez que vous pouvez apporter dès aujourd’hui un changement qui vous aidera à manger sainement à long terme. Que vous souhaitiez un régime alimentaire sain pour perdre du poids ou simplement pour votre santé à long terme, vous pouvez le faire.

Nous devons contrecarrer cela Déluge de mauvais troubles de l'alimentation que nous sommes bombardés et que nous les remplaçons par nos propres signaux internes pour bien manger. Il est plus facile de manger ce que vous aimez. Ainsi, choisir d’aimer la bonne nourriture permet de manger plus facilement de la bonne nourriture. Et les situations et techniques qui vous ont fait mal manger vous ramèneront à une alimentation saine.

Vous n'êtes pas obligé de devenir un expert en nutrition. Vous n’avez pas besoin de faire preuve d’une énorme volonté. Voici un point de départ. Décidez quel est votre légume à feuilles vertes préféré, comment vous aimez préparer les carottes et quel type de salade vous préférez. Soyez très précis, visualisez-les et notez-les.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Nommer vos favoris facilite leur choix lorsque vous les voyez sur un menu ou dans une épicerie. C'est la même idée que les spécialistes du marketing de restauration rapide utilisent contre vos intérêts : pour vous faire penser : « Je dois l'avoir ! Ce n’est que maintenant que vos « devoirs » peuvent être bons pour vous.

Allez tout droit. Décidez quels sont vos favoris. Si vous le faites, vous serez surpris de l’impact qu’une chose aussi simple en apparence peut avoir pour vous aider à manger sainement.