Terveellistä ruokaa? Kyllä, voit - valitse vain suunnitelma!

Terveellistä ruokaa? Kyllä, voit - valitse vain suunnitelma!

Terveellinen syöminen voi pitää sinut fyysisesti ohuena, henkisesti terävänä ja energisempänä kuin kofeiinia saava energisaattoripupu. Mutta... Ei ole monia ihmisiä, jotka tekevät sitä johdonmukaisesti... vaikka he haluaisivat. Okei, jos kaikki haluavat syödä terveellisesti, niin miksi me kaikki teemme niin surkeaa työtä? Se johtuu siitä, että syömme ajattelematta sitä kunnolla. Kaikki tekevät sen. Välipalaa perunoita samalla kun juttelemme ystävien kanssa, ota pala tuoreista viipaleista tomaatteja leikkuulaudalta ja viimeistele perunat vain siksi, että ne ovat lautasellamme. "Mieletön syöminen" tapahtuu, koska syömme asioita ilman tietoista päätöstä, pitäisikö meidän tehdä. Juuri siihen, mitä syöt, markkinoidaan miljardeja dollareita, ja useimmiten se, mitä markkinoidaan, ei ole hyvää ruokaa.

Oletko haavoittuvainen? Luonnollisesti! Olet alttiina satoja kertoja päivässä televisiolle ja radiolle, mainostauluille, painetuille mainoksille ja ravintoloiden kylteille, jotka vakuuttavat sinut syömään ruokia, joita et todellakaan halua. Se on ohjelmissa ja elokuvissa, joita katsomme, ja se julkaistaan ​​Facebook-sivuillamme. Vaihdamme sen pelaamiimme peleihin. "Tässä hampurilainen. Ystäväsi lähetti sinulle makeisia. Herkullinen kuppikakku. Tulet rakastamaan tätä Frapa-Capa-Lapa-Chinoa."

Sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota tai uskoa siihen, mitä sinulle kerrotaan, jotta se löytää tiensä alitajuntaan. Ihmiset käyttävät rahaa kertoessaan sinulle, mistä pidät, koska se toimii heille.

Kiusaus voi joskus tunkeutua... Estääkseen sinua syömästä terveellisesti

Lisäksi kohtaat sanan "Syö tämä!" Viittaa koko ajan, kun olet ihmisten lähellä. Milloin vietät aikaa ystäviesi kanssa, kun joku EI pidä Starbucks-kuppia kädessään tai juo pitkää siemausta? Sitten joku tarjoaa kaikille minttuja. Viesti, että sinun pitäisi syödä jotain, mikä ei ole hyväksi sinulle, on kaikkialla.

He tietävät huonon syömisen riskit: liikalihavuus, syöpä, sydänsairaudet, diabetes, mielenhäiriöt, mielialahäiriöt... ja joka päivä enemmän sairauksia näyttää liittyvän epäterveelliseen syömiseen. Kuinka syöt – se on selvästi elämän ja kuoleman kysymys.

Mikä on vastaus? Tekniikoita, joita ihmiset käyttävät saadakseen sinut suosimaan huonoa ruokaa, voidaan käyttää itsessäsi. Näin pidät terveellisestä ruoasta, terveellisistä resepteistä ja terveellisistä välipaloista. Tiedät jo, että nämä menetelmät toimivat – ne ovat syy siihen, miksi syöt ruokia, joita et halua syödä.

Katso, et muuta tapaa syödä pysyvästi, jos luovut siitä, mistä pidät eniten ja joudut tarkistamaan syömäsi joka kerta kun syöt - tai mikä pahempaa, mittaa, tarkista tai kirjaa... Tule! Ollaan todellisia! Jos et pidä jonkin tekemisestä pitkällä aikavälillä, et tee sitä. Terveellisestä ruoasta pitäminen on ainoa asia, joka toimii ikuisesti.

Mitä tämä terveellinen syöminen tekee sinulle? Hyvä alkuun, pidempi, terveempi ja tuottavampi elämä. Joissakin tapauksissa voit lievittää pitkäaikaissairauksien oireita tai jopa välttää kroonisia sairauksia syömällä hyvin. Sinulla voi olla enemmän energiaa tehdä asioita, joita haluat tehdä. Voit päästä lähemmäs kehosi ihannepainoa. Voit olla aktiivisempi, positiivisempi ja luotettavampi. Voit olla paikalla tukemassa tarvitsemiasi, leikkiä lastenlastesi kanssa ja nauttia eläkkeestäsi.

Terveellinen ruokavalio auttaa sinua… löytämään vaikean mielenrauhan

Terveellisen ruokavalion mukana tulevan fyysisen terveyden lisäksi on valtava psykologinen hyöty. Tämä johtuu siitä, että joka päivä näet, kuinka olet voittanut jotain, mikä aikoinaan tuntui vaikealta tai mahdottomalta. Sinulla on itseluottamusta joka päivä, kun tunnistat oman kykysi asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne. Tulet arvostamaan kuinka vahva olet.

Ehkä olet luopunut sinulle sopivan ruokavalion löytämisestä. Haluan sinun tietävän, että voit tehdä päivästä alkaen muutoksen, joka auttaa sinua syömään terveellisesti pitkällä aikavälillä. Halusitpa sitten terveellisen ruokailusuunnitelman painonpudotusta tai vain pitkäaikaista terveyttäsi varten, voit tehdä tämän.

Meidän on torjuttava tätä Huonojen syömishäiriöiden tulva että meitä pommitetaan ja korvaamme ne omilla sisäisillä vihjeillämme syödä hyvin. On helpompi syödä asioita, joista tykkää. Joten hyvästä ruoasta pitämisen valitseminen helpottaa hyvän ruoan syömistä. Ja tilanteet ja tekniikat, jotka saivat sinut syömään huonosti, tuovat sinut takaisin terveelliseen ruokavalioon.

Sinun ei tarvitse ryhtyä ravitsemusasiantuntijaksi. Sinun ei tarvitse käyttää suurta tahdonvoimaa. Tässä on paikka aloittaa. Päätä, mikä on suosikkivihreä lehtivihannesi, miten haluat valmistaa porkkanoita ja minkä tyyppisestä salaatista pidät eniten. Ole todella tarkka, visualisoi ne ja kirjoita ne ylös.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Suosikkien nimeäminen helpottaa niiden valitsemista, kun näet ne ruokalistalla tai ruokakaupassa. Se on sama idea, jota pikaruokamarkkinoijat käyttävät vastoin kiinnostustasi - saadakseen sinut ajattelemaan: "Täytyy saada!" Vasta nyt "must have" voi olla sinulle hyväksi.

Mene suoraan eteenpäin. Päätä, mitkä ovat suosikkisi. Jos teet sen, hämmästyt itsesi siitä, kuinka suuri vaikutus tällaisella näennäisesti yksinkertaisella asialla voi auttaa sinua syömään terveellisesti.