Terveellinen ruoka? Kyllä, voit - valitse vain suunnitelma!

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen kann Sie körperlich dünn, geistig scharf und voller Energie halten als ein mit Koffein überdosiertes Energizer-Häschen. Aber … Es gibt nicht viele Leute, die es konsequent tun … obwohl sie es wollen. Okay, wenn alle gesund essen wollen, warum machen wir dann alle so einen miesen Job? Es ist, weil wir essen, ohne wirklich darüber nachzudenken. Jeder macht es. Naschen Sie Pommes, während wir mit Freunden sprechen, nehmen Sie einen Bissen frisch geschnittener Tomaten vom Schneidebrett und beenden Sie die Kartoffeln, nur weil sie auf unserem Teller sind. „Gedankenloses Essen“ passiert, weil wir Dinge essen, ohne bewusst zu …
Terveellinen ruoka voi pitää sen fyysisesti ohuena, henkisesti terävänä ja täynnä energiaa kuin kofeiinin yliannostettu energiapupu. Mutta ... ei ole monia ihmisiä, jotka tekevät sitä johdonmukaisesti ... vaikka he haluavat sen. Okei, jos kaikki haluavat syödä terveellisesti, miksi me kaikki teemme niin surkean työn? Se johtuu siitä, että syömme todella ajattelematta sitä. Kaikki tekevät sen. Välipalaperunat, kun puhumme ystävien kanssa, ota purema vasta leikatut tomaatit leikkuulaudalta ja lopeta perunat vain siksi, että ne ovat lautasellamme. "Huomaavainen ruoka" tapahtuu, koska syömme asioita ilman tietoisesti ... (Symbolbild/natur.wiki)

Terveellinen ruoka voi pitää sen fyysisesti ohuena, henkisesti terävänä ja täynnä energiaa kuin kofeiinin yliannostettu energiapupu. Mutta ... ei ole monia ihmisiä, jotka tekevät sitä johdonmukaisesti ... vaikka he haluavat sen. Okei, jos kaikki haluavat syödä terveellisesti, miksi me kaikki teemme niin surkean työn? Se johtuu siitä, että syömme todella ajattelematta sitä. Kaikki tekevät sen. Välipalaperunat, kun puhumme ystävien kanssa, ota purema vasta leikatut tomaatit leikkuulaudalta ja lopeta perunat vain siksi, että ne ovat lautasellamme. "Huomaavainen ruoka" tapahtuu, koska syömme asioita päättämättä tietoisesti, pitäisikö meidän. Aivan se, mitä syöt, on miljardejen dollarien tavoitteena markkinoinnissa, ja enimmäkseen markkinoituna ei ole hyvää ruokaa.

Oletko herkkä? Luonnollisesti! Ne ovat satoja televisio- ja radiota, mainoslautakuntia, painettujen mainonta- ja ravintolamerkkejä, jotka vakuuttavat sinut syömään ruokia, joita et todella halua. Se julkaistaan ​​Facebook -sivuillamme näkemyksissämme ja elokuvissa. Vaihdamme sen peleissä, joita pelaamme. "Täällä sinulla on hampurilainen. Ystäväsi lähetti sinulle makeisia. Herkullinen cupcake. Rakastat tätä Frapa-capa-lapa-chinoa."

Sinun ei tarvitse olla varovainen tai uskoa siihen, mitä sinulle kerrotaan, jotta se löytää tiensä alitajuntaan. Ihmiset käyttävät rahaa kertoakseen heille, mitä he haluavat, koska se toimii heille.

kiusaus voi joskus tunkeutua ... estääkseen heitä terveellisestä syömisestä

seisot myös "Syö tämä!" Avainsanat koko ajan, kun he ovat lähellä ihmisiä. Milloin tapaat ystäviäsi, jos joku ei pidä Starbucks -kuppia kädessään tai siemailee suurta SIP: tä? Sitten joku tarjoaa kaikki piparminttukarkit. Viesti, että sinun tulisi syödä jotain, joka ei ole sinulle hyvä, on kaikkialla.

Tiedät, mitkä riskit johtuvat huonosta ruoasta: liikalihavuus, syöpä, sydänsairaus, diabetes, henkinen sekaannus, mielialahäiriöt ... ja joka päivä enemmän sairauksia näyttää liittyvän epäterveelliseen ravitsemukseen. Kuinka syödä - se on selvästi kysymys elämästä ja kuolemasta.

mikä on vastaus? Voit käyttää tekniikoita, joiden kanssa ihmiset vakuuttavat sinut parempana huonoa ruokaa. Tällä tavalla pidät terveellistä ruokaa, terveellisiä reseptejä ja terveellisiä välipaloja. Tiedät jo, että nämä menetelmät toimivat - olet syy siihen, miksi syöt ruokia, joita et halua syödä.

Katso, et muuta syömäsi tapaa, jos joudut luopumaan siitä, mistä pidät eniten, ja joka kerta kun sinun täytyy syödä, tarkista mitä syöt - tai mikä pahempaa mitata tai katsoa tai katsoa ... tule! Olkoon todellinen! Jos et halua tehdä jotain pitkällä tähtäimellä, et tee sitä. Kuten terveellinen syöminen on ainoa asia, joka toimii ikuisesti.

Mitä tämä merkitys tuo terveellisen syömisen kanssa? Hyvä alkuun, pidempi, terveellisempi ja tuottavampi elämä. Joissakin tapauksissa voit lievittää pitkäaikaisten sairauksien oireita tai jopa välttää kroonisia sairauksia syömällä hyvin. Sinulla voi olla enemmän energiaa tehdä asioita, jotka haluat tehdä. Voit päästä lähemmäksi kehosi ihanteellista painoa. Voit olla aktiivisempi, positiivisempi ja luotettavampi. Voit olla siellä tukemassa niitä, jotka tarvitset pelata lastenlapsiesi kanssa ja nauttia eläkkeellesi.

Terveellinen ruokavalio auttaa sinua löytämään ...

ja fyysisen terveyden lisäksi, jonka terveellinen ruokavalio tuo mukanaan, on valtava psykologinen etu. Tämä johtuu siitä, että näet joka päivä, kuinka olet voittanut jotain, joka näytti vaikealta tai mahdottomalta kerrallaan. Sinulla on luottamusta joka päivä, jos tunnistat oman kykysi asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne. Arvostat kuinka vahvat he ovat.

Ehkä olet luopunut koskaan löytääksesi sinulle sopivan ruokavalion. Haluan sinun tietävän, että tänään voit tehdä muutoksen, joka auttaa sinua syömään pysyvästi terveellisen ruokavalion. Riippumatta siitä, haluatko terveellisen ruokavalion laihtua tai vain pitkän aikavälin terveydellesi, voit tehdä niin.

Meidän on vastattava tätä Huonojen syömishäiriöiden tulva Tilanteet ja tekniikat, jotka olet aiheuttanut syömään huonosti, tuovat sinut takaisin terveelliseen ruokavalioon.

Sinun ei tarvitse tulla ravitsemusasiantuntijaksi. Sinun ei tarvitse harjoittaa valtavaa tahdonvoimaa. Tässä on paikka aloittaa. Päätä, mitkä ovat vihreiden lehtivihannesten suosikki vihannekset, kuinka haluat valmistaa porkkanoita ja millaista salaattia haluat. Ole todella tarkka, visualisoi ne ja kirjoita ne muistiin.

  • "Otan helposti parsakaalin, joka on vaimennettu sitruunalla ja voilla."
  • "En voi vastustaa silputtuja porkkanoita, joilla on appelsiininkukka"
  • "Pidän pinaattisalaatista, jossa on kuivattuja karpaloita ja feta -juustoa."

Nimeämällä suosikkejasi, on helpompaa valita sinut, kun näet ne valikossa tai ruokakaupassa. On sama ajatus, että pikaruokamarkkinoijat käyttävät kiinnostustaan ​​saadakseen heidät ajattelemaan: "Minulla on oltava!" Vasta nyt voi olla sinulle hyvä olla hyvä.

Mene suoraan eteenpäin. Päätä, mitkä ovat suosikkisi. Jos teet sen vain, yllätykset, kuinka suuri tällaisen yksinkertaisen asian vaikutus voi olla, se auttaa sinua syömään terveellisesti.