Tervislik toit? Jah, saate – valige lihtsalt plaan!

Tervislik toit? Jah, saate – valige lihtsalt plaan!

Tervislik toitumine võib hoida sind füüsiliselt saledana, vaimselt teravana ja energilisemana kui kofeiiniga üledoosi saanud jänku. Aga... Ei ole palju inimesi, kes seda järjepidevalt teevad... kuigi tahaksid. Olgu, kui kõik tahavad tervislikult süüa, siis miks me kõik nii närust tööd teeme? Põhjus on selles, et me sööme sellele mõtlemata. Kõik teevad seda. Suupiste friikartuleid, kui me sõpradega räägime, näksige lõikelaualt värskelt viilutatud tomateid ja lõpetage kartulid lihtsalt sellepärast, et need on meie taldrikul. "Mõttetu söömine" juhtub seetõttu, et me sööme asju, otsustamata teadlikult, kas peaksime. Just see, mida sa sööd, on turunduse sihtmärk miljardeid dollareid ja enamasti ei ole see, mida turustatakse, hea toit.

Kas olete haavatav? Loomulikult! Te puutute sadu kordi päevas kokku televisiooni ja raadio, stendide, trükireklaamide ja restoranireklaamidega, mis veenavad teid sööma toite, mida te tegelikult ei taha. See on saadetes ja filmides, mida me vaatame, see on postitatud meie Facebooki lehtedele. Vahetame seda mängudes, mida mängime. "Siin, sööge burger. Su sõber saatis sulle maiustusi. Maitsva koogikese. Sulle meeldib see Frapa-Capa-Lapa-Chino."

Sa ei pea pöörama tähelepanu ega uskuma seda, mida sulle öeldakse, et see leiaks tee sinu alateadvusesse. Inimesed kulutavad raha, et öelda teile, mis teile meeldib, sest see töötab nende jaoks.

Mõnikord võib kiusatus tungida... Et takistada teid tervislikult toitumast

Lisaks seisate silmitsi sõnaga "Söö seda!" Viitab kogu aeg, kui olete inimeste läheduses. Millal veedate oma sõpradega aega, kui keegi EI hoia Starbucksi tassi käes ega joo pikka lonksu? Siis pakub keegi kõigile rahapaja. Sõnum, et sa peaksid sööma midagi, mis sulle ei sobi, on kõikjal.

Nad teavad kehva toitumisega kaasnevaid riske: ülekaalulisus, vähk, südamehaigused, diabeet, vaimne segadus, meeleoluhäired... ja iga päevaga tundub, et ebatervisliku toitumisega on seotud üha rohkem haigusi. Kuidas sa sööd – see on selgelt elu ja surma küsimus.

Mis on vastus? Meetodeid, mida inimesed kasutavad, et veenda teid eelistama halba toitu, saate kasutada teie enda jaoks. Nii eelistad tervislikku toitu, tervislikke retsepte ja tervislikke vahepalasid. Te juba teate, et need meetodid töötavad – see on põhjus, miks sööte toite, mida te süüa ei taha.

Vaata, sa ei muuda jäädavalt oma toitumisviisi, kui loobud sellest, mis sulle enim meeldib, ja pead iga kord söömise ajal kontrollima, mida sööd – või veel hullem, mõõta või kontrollida või registreerida... Tule nüüd! Olgem tõelised! Kui sulle ei meeldi pikemas perspektiivis millegi tegemine, siis sa ei tee seda. Tervisliku toidu meeldimine on ainus asi, mis töötab igavesti.

Mida see tervisliku toitumise asi sinu jaoks teeb? Hea alustuseks, pikemaks, tervislikumaks ja produktiivsemaks elueaks. Mõnel juhul saate tervisliku toitumisega leevendada pikaajaliste haiguste sümptomeid või isegi vältida kroonilisi haigusi. Teil võib olla rohkem energiat, et teha asju, mida soovite teha. Saate oma keha ideaalkaalule lähemale jõuda. Võid olla aktiivsem, positiivsem ja usaldusväärsem. Saate olla seal, et toetada neid, keda vajate, mängida oma lastelastega ja nautida pensionipõlve.

Tervislik toitumine aitab teil leida selle tabamatu meelerahu

Ja peale tervisliku toitumisega kaasneva füüsilise tervise on sellel tohutu psühholoogiline kasu. Seda seetõttu, et iga päev näete, kuidas olete ületanud midagi, mis tundus omal ajal raske või võimatu. Sul on iga päev enesekindlus, kui tunned ära oma võime eesmärke seada ja neid saavutada. Sa hindad seda, kui tugev sa oled.

Võib-olla olete loobunud endale sobiva dieedi leidmisest. Ma tahan, et te teaksite, et saate juba täna teha muudatusi, mis aitavad teil pikemas perspektiivis tervislikult toituda. Ükskõik, kas soovite tervislikku toitumiskava kaalu langetamiseks või lihtsalt oma pikaajalise tervise huvides, saate seda teha.

Peame sellele vastu astuma Halbade toitumishäirete üleujutus et meid pommitatakse ja asendame need oma sisemiste märguannetega, et hästi süüa. Lihtsam on süüa asju, mis sulle meeldivad. Seega, kui valite hea toidu meeldimise, on hea toidu söömine lihtsam. Ja olukorrad ja tehnikad, mis panid sind halvasti sööma, toovad sind tagasi tervisliku toitumise juurde.

Sa ei pea saama toitumiseksperdiks. Sa ei pea avaldama tohutut tahtejõudu. Siin on koht, kust alustada. Otsustage, milline on teie lemmik roheline lehtköögivili, kuidas teile meeldib porgandeid valmistada ja millist tüüpi salat teile kõige rohkem meeldib. Olge tõeliselt konkreetne, visualiseerige need ja kirjutage need üles.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Lemmikute nimetamine muudab nende valimise lihtsamaks, kui näete neid menüüs või toidupoes. See on sama idee, mida kiirtoidu turundajad teie huvide vastaselt kasutavad – et panna teid mõtlema: "Gotta have it!" Alles nüüd saavad teie "peab olema" teile kasulikud olla.

Minge otse edasi. Otsustage, millised on teie lemmikud. Kui teete seda lihtsalt, üllatate ennast, kui suur mõju võib sellisel pealtnäha lihtsal asjal olla tervislikult toitumisel.