Υγιεινά τρόφιμα; Ναι, μπορείτε - απλά επιλέξτε ένα σχέδιο!

Υγιεινά τρόφιμα; Ναι, μπορείτε - απλά επιλέξτε ένα σχέδιο!

Η κατανάλωση υγιεινής μπορεί να σας κρατήσει σωματικά λεπτό, διανοητικά αιχμηρό και πιο ενεργοποιημένο από ένα λαγουδάκι που υπερβαίνει την καφεΐνη. Αλλά ... δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το κάνουν με συνέπεια ... ακόμα κι αν θέλουν. Εντάξει, αν όλοι θέλουν να φάνε υγιεινά, τότε γιατί όλοι κάνουμε μια τόσο άσχημη δουλειά; Είναι επειδή τρώμε χωρίς πραγματικά να το σκεφτόμαστε. Όλοι το κάνουν. Σνακ στις πατάτες, ενώ μιλάμε με φίλους, πάρτε ένα δάγκωμα από φρεσκοτριμμένες ντομάτες από το σκάφος κοπής και τελειώστε από τις πατάτες μόνο και μόνο επειδή βρίσκονται στο πιάτο μας. Το "ανόητο φαγητό" συμβαίνει επειδή τρώμε πράγματα χωρίς συνειδητά να αποφασίζουμε αν πρέπει. Ακριβώς αυτό που τρώτε είναι ο στόχος των δισεκατομμυρίων δολαρίων στο μάρκετινγκ, και πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, αυτό που διατίθεται στο εμπόριο δεν είναι καλό φαγητό.

Είστε ευάλωτοι; Φυσικά! Είστε εκτεθειμένοι εκατοντάδες φορές την ημέρα στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο, τις διαφημιστικές πινακίδες, τις διαφημίσεις εκτύπωσης και τα σήματα εστιατορίων που σας πείουν να φάτε τρόφιμα που πραγματικά δεν θέλετε. Είναι στις εκπομπές και τις ταινίες που παρακολουθούμε, δημοσιεύεται στις σελίδες μας στο Facebook. Το ανταλλάσσουμε σε παιχνίδια που παίζουμε. "Εδώ, έχετε ένα μπιφτέκι, ο φίλος σας σας έστειλε γλυκά.

Δεν χρειάζεται να δώσετε προσοχή ή να πιστεύετε τι σας λένε για να βρείτε το δρόμο του στο υποσυνείδητό σας. Οι άνθρωποι ξοδεύουν χρήματα που σας λένε τι σας αρέσει επειδή λειτουργεί γι 'αυτούς.

Ο πειρασμός μπορεί μερικές φορές να εισβάλει ... να σας εμποδίσει να τρώτε υγιεινά

Επιπλέον, είστε αντιμέτωποι με το "Τρώτε αυτό!" ΣΥΝΕΧΕΙΑ όλη την ώρα που είστε γύρω από τους ανθρώπους. Πότε περνάτε με τους φίλους σας όταν κάποιος δεν κρατάει ένα κύπελλο Starbucks ή παίρνει μια μακρά γουλιά; Τότε κάποιος προσφέρει σε όλους νομισματοκοπεία. Το μήνυμα που πρέπει να φάτε κάτι που δεν είναι καλό για εσάς είναι παντού.

Γνωρίζουν τους κινδύνους να τρώνε κακώς: την παχυσαρκία, τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, την ψυχική σύγχυση, τις διαταραχές της διάθεσης ... και κάθε μέρα περισσότερες ασθένειες φαίνεται να συνδέονται με το ανθυγιεινό φαγητό. Πώς τρώτε - είναι σαφώς θέμα ζωής και θανάτου.

Ποια είναι η απάντηση; Οι τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να σας πείσουν να προτιμάτε τα κακά τρόφιμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο προτιμάτε υγιεινά τρόφιμα, υγιεινές συνταγές και υγιεινά σνακ. Γνωρίζετε ήδη ότι αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν - είναι ο λόγος που τρώτε τρόφιμα που δεν θέλετε να φάτε.

Κοιτάξτε, δεν θα αλλάξετε μόνιμα τον τρόπο που τρώτε αν εγκαταλείψετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και πρέπει να ελέγξετε τι τρώτε κάθε φορά που τρώτε - ή χειρότερα, μετρήστε ή ελέγξτε ή καταγράψτε ... Ελάτε! Ας είμαστε πραγματικοί! Εάν δεν σας αρέσει να κάνετε κάτι μακροπρόθεσμα, δεν θα το κάνετε. Το Like Healthy Food είναι το μόνο πράγμα που θα λειτουργήσει για πάντα.

Τι κάνει αυτό το υγιεινό φαγητό για εσάς; Καλό για αρχάριους, μια μακρύτερη, υγιέστερη και πιο παραγωγική ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα μακροχρόνιων ασθενειών ή ακόμα και να αποφύγετε χρόνιες ασθένειες με το φαγητό καλά. Μπορείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Μπορείτε να πλησιάσετε το ιδανικό βάρος του σώματός σας. Μπορείτε να είστε πιο ενεργοί, θετικοί και αξιόπιστοι. Μπορείτε να είστε εκεί για να υποστηρίξετε αυτούς που χρειάζεστε, να παίξετε με τα εγγόνια σας και να απολαύσετε τη συνταξιοδότησή σας.

Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει ... να βρείτε αυτή την αόριστη ειρήνη του μυαλού

Και εκτός από τη σωματική υγεία που έρχεται με μια υγιεινή διατροφή, υπάρχει ένα τεράστιο ψυχολογικό όφελος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε μέρα θα δείτε πώς έχετε ξεπεράσει κάτι που σε μια στιγμή φαινόταν δύσκολο ή αδύνατο. Θα έχετε αυτοπεποίθηση κάθε μέρα, όταν αναγνωρίζετε τη δική σας ικανότητα να θέτετε στόχους και να τις επιτύχετε. Θα εκτιμήσετε πόσο δυνατοί είστε.

Ίσως έχετε εγκαταλείψει ποτέ να βρείτε μια δίαιτα που λειτουργεί για εσάς. Θέλω να ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή ξεκινώντας σήμερα που θα σας βοηθήσει να φάτε υγιεινά για μακροπρόθεσμα. Είτε θέλετε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής για απώλεια βάρους ή μόνο για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Πρέπει να το αντισταθμίσουμε Πλημμύρα κακών διατροφικών διαταραχών Ότι είμαστε βομβαρδισμένοι και τα αντικαθιστούμε με τα δικά μας εσωτερικά σημάδια για να φάμε καλά. Είναι ευκολότερο να τρώτε τα πράγματα που σας αρέσουν. Επομένως, η επιλογή του καλού φαγητού καθιστά ευκολότερη την κατανάλωση καλού φαγητού. Και οι καταστάσεις και οι τεχνικές που σας έκαναν να τρώτε άσχημα θα σας φέρουν πίσω σε μια υγιεινή διατροφή.

Δεν χρειάζεται να γίνετε εμπειρογνώμονας διατροφής. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε τεράστια θέληση. Εδώ είναι ένα μέρος για να ξεκινήσετε. Αποφασίστε ποιο είναι το αγαπημένο σας πράσινο φυλλώδες λαχανικό, πώς θέλετε να προετοιμάσετε τα καρότα και τι είδους σαλάτα σας αρέσει περισσότερο. Να είστε πραγματικά συγκεκριμένοι, να τα απεικονίσετε και να τα γράψετε.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Η ονομασία των αγαπημένων σας διευκολύνει την επιλογή τους όταν τα βλέπετε σε ένα μενού ή σε ένα παντοπωλείο. Είναι η ίδια ιδέα που χρησιμοποιούν οι έμποροι γρήγορου φαγητού ενάντια στο ενδιαφέρον σας - για να σας κάνουν να σκεφτείτε, "πρέπει να το έχετε!" Μόνο τώρα μπορεί να είναι καλό για εσάς το "πρέπει να σας, να είναι καλό.

Πηγαίνετε ευθεία. Αποφασίστε ποια είναι τα αγαπημένα σας. Εάν το κάνετε απλά, θα εκπλήξετε τον εαυτό σας για το πόσο μεγάλη είναι μια επίδραση που μπορεί να έχει ένα τόσο φαινομενικά απλό πράγμα για να σας βοηθήσει να φάτε υγιεινά.