Sund mad? Ja, du kan - bare vælge en plan!

Sund mad? Ja, du kan - bare vælge en plan!

At spise sundt kan holde dig fysisk tynd, mentalt skarp og mere energisk end en koffein-overdoseret Energizer Bunny. Men ... der er ikke mange mennesker, der gør det konsekvent ... selvom de vil. Okay, hvis alle vil spise sundt, hvorfor gør vi alle et så elendigt job? Det er fordi vi spiser uden virkelig at tænke over det. Alle gør det. Snack på pommes frites, mens vi taler med venner, tager en bid af friskskiver tomater fra skærebrættet og afslutter kartoflerne, bare fordi de er på vores tallerken. "Mindless spisning" sker, fordi vi spiser ting uden bevidst at beslutte, om vi skal. Præcis hvad du spiser er målet for milliarder af dollars i markedsføring, og oftere end ikke, det, der markedsføres, er ikke god mad.

Er du sårbar? Naturligt! Du udsættes for hundreder af gange om dagen for tv og radio, reklametavler, trykte reklamer og restaurantskilte, der overbeviser dig om at spise mad, du virkelig ikke ønsker. Det er i de shows og film, vi ser, det er lagt ud på vores Facebook -sider. Vi udveksler det i spil, vi spiller. "Her, have en burger. Din ven sendte dig slik. En lækker cupcake. Du vil elske denne Frapa-Capa-Lapa-chino."

Du behøver ikke at være opmærksom eller tro, hvad du får at vide, at det skal finde vej ind i din underbevidsthed. Folk bruger penge på at fortælle dig, hvad du kan lide, fordi det fungerer for dem.

Fristelse kan undertiden invadere ... for at forhindre dig i at spise sundt

Plus, du står over for "Spis dette!" Cues hele tiden, når du er omkring mennesker. Hvornår hænger du sammen med dine venner, når nogen ikke holder en Starbucks -kop eller tager en lang slurk? Så tilbyder nogen alle mynter. Meddelelsen om, at du skal spise noget, der ikke er godt for dig, er overalt.

De kender risikoen ved at spise dårligt: ​​fedme, kræft, hjertesygdom, diabetes, mental forvirring, humørforstyrrelser ... og hver dag ser flere sygdomme ud til at være knyttet til usund spisning. Hvordan du spiser - det er helt klart et spørgsmål om liv og død.

Hvad er svaret? De teknikker, folk bruger til at overbevise dig om at foretrække dårlig mad, kan bruges på dig selv. På denne måde foretrækker du sund mad, sunde opskrifter og sunde snacks. Du ved allerede, at disse metoder fungerer - de er grunden til, at du spiser mad, du ikke vil spise.

Se, du ændrer ikke permanent den måde, du spiser, hvis du opgiver det, du kan lide mest, og skal tjekke, hvad du spiser, hver gang du spiser - eller værre, måle eller tjekke eller optage ... kom nu! Lad os være ægte! Hvis du ikke kan lide at gøre noget i det lange løb, gør du det ikke. At lide sund mad er det eneste, der fungerer for evigt.

Hvad gør denne sunde spiseforhold for dig? Godt for at begynde med, et længere, sundere og mere produktivt liv. I nogle tilfælde kan du lindre symptomer på langvarige sygdomme eller endda undgå kroniske sygdomme ved at spise godt. Du kan have mere energi til at gøre de ting, du vil gøre. Du kan komme tættere på din krops ideelle vægt. Du kan være mere aktiv, positiv og pålidelig. Du kan være der for at støtte dem, du har brug for, for at lege med dine børnebørn og for at nyde din pension.

En sund kost vil hjælpe dig ... finde den undvigende ro i sindet

Og bortset fra det fysiske helbred, der følger med en sund kost, er der en enorm psykologisk fordel. Dette skyldes, at du hver dag vil se, hvordan du har overvundet noget, som på et tidspunkt virkede vanskeligt eller umuligt. Du vil have selvtillid hver dag, når du genkender din egen evne til at sætte mål og nå dem. Du vil sætte pris på, hvor stærk du er.

Måske har du givet op med nogensinde at finde en diæt, der fungerer for dig. Jeg vil have dig til at vide, at du kan foretage en ændring, der starter i dag, der hjælper dig med at spise sundt på lang sigt. Uanset om du vil have en sund spiseplan for vægttab eller bare for dit langsigtede helbred, kan du gøre dette.

Vi er nødt til at modvirke dette Oversvømmelse af dårlige spiseforstyrrelser At vi bombarderes og erstatter dem med vores egne interne signaler for at spise godt. Det er lettere at spise de ting, du kan lide. Så at vælge at lide god mad gør det lettere at spise god mad. Og de situationer og teknikker, der fik dig til at spise dårligt, bringer dig tilbage til en sund kost.

Du behøver ikke at blive en ernæringsekspert. Du behøver ikke at udøve en enorm viljestyrke. Her er et sted at starte. Bestem, hvad din yndlingsgrønne grønne grøntsag er, hvordan du kan lide at tilberede gulerødder, og hvilken type salat du bedst kan lide. Vær virkelig specifik, visualiser dem og skriv dem ned.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

At navngive dine favoritter gør det lettere at vælge dem, når du ser dem på en menu eller i en købmand. Det er den samme idé, som fastfood -marketingfolk bruger mod din interesse - for at få dig til at tænke, "Gotta har det!" Først nu kan dine "Gotta Haves" være godt for dig.

Gå lige frem. Bestem, hvad dine favoritter er. Hvis du bare gør det, vil du overraske dig selv over, hvor stor indflydelse en sådan tilsyneladende enkel ting kan have til at hjælpe dig med at spise sundt.