Sund mad? Ja, du kan - bare vælge en plan!

Sund mad? Ja, du kan - bare vælge en plan!

Sund mad kan holde den fysisk tynd, mentalt skarp og fuld af energi end en energibunny overdoseret med koffein. Men ... der er ikke mange mennesker, der gør det konsekvent ... selvom de vil have det. Okay, hvis alle vil spise sundt, hvorfor gør vi alle et så elendigt job? Det er fordi vi spiser uden virkelig at tænke over det. Alle gør det. Snack -pommes frites, mens vi taler med venner, tag en bid af friskskårne tomater fra skærebrættet og afslutter kartoflerne bare fordi de er på vores tallerken. "Tankevækkende mad" sker, fordi vi spiser ting uden bevidst at beslutte, om vi skal. Præcis hvad du spiser er målet med milliarder af dollars i markedsføring, og for det meste er det, der markedsføres, ikke en god mad.

Er du modtagelig? Naturligt! De er hundreder af tv og radio, reklamebestyrelser, trykte reklame og restaurantskilte, som overbeviser dig om at spise mad, som du virkelig ikke ønsker. Det offentliggøres på vores Facebook -sider på shows og film, vi ser. Vi udveksler det i spil, som vi spiller. "Her har du en burger. Din ven sendte dig slik. En lækker cupcake. Du vil elske denne frapa-capa-lapa-chino."

Du behøver ikke være forsigtig eller tro, hvad du får at vide, så det finder vej ind i din underbevidsthed. Folk bruger penge på at fortælle dem, hvad de kan lide, fordi det fungerer for dem.

fristelsen kan undertiden trænge ind ... for at forhindre dem i at sunde spisning

Du står også foran "Spis dette!" Nøgleord hele tiden, når de er i nærheden af ​​mennesker. Hvornår mødes du med dine venner, hvis nogen ikke holder en Starbucks -kop i deres hånd eller slipper en stor slurk? Så tilbyder nogen enhver pebermynte slik. Meddelelsen om, at du skal spise noget, der ikke er godt for dig, er overalt.

Du ved, hvilke risici der opstår som følge af dårlig mad: fedme, kræft, hjertesygdom, diabetes, mental forvirring, humørforstyrrelser ... og hver dag ser flere sygdomme ud til at være forbundet med en usund ernæring. Hvordan man spiser - det er helt klart et spørgsmål om liv og død.

Hvad er svaret? Du kan bruge de teknikker, som folk overbeviser dig om at foretrække dårlig mad. På denne måde foretrækker du sund mad, sunde opskrifter og sunde snacks. Du ved allerede, at disse metoder fungerer - du er grunden til, at du spiser mad, som du ikke vil spise.

Se, du vil ikke ændre den måde, du spiser, hvis du er nødt til at opgive det, du kan lide mest, og hver gang du skal spise, skal du kontrollere, hvad du spiser - eller værre for at måle eller se eller se ... kom nu! Lad os være ægte! Hvis du ikke kan lide at gøre noget i det lange løb, gør du det ikke. Som sund kost er det eneste, der fungerer for evigt.

Hvad har dette noget med en sund kost? God til begyndelsen, et længere, sundere og mere produktivt liv. I nogle tilfælde kan du lindre symptomer på langvarige sygdomme eller endda undgå kroniske sygdomme ved at spise godt. Du kan have mere energi til at gøre de ting, du vil gøre. Du kan komme tættere på din krops ideelle vægt. Du kan være mere aktiv, mere positiv og pålidelig. Du kan være der for at støtte dem, du har brug for for at lege med dine børnebørn og nyde din pension.

En sund kost hjælper dig med at finde ...

Og bortset fra fysisk sundhed, som en sund kost bringer med sig, er der en enorm psykologisk fordel. Dette skyldes, at du vil se hver dag, hvordan du har overvundet noget, der syntes vanskeligt eller umuligt ad gangen. Du har tillid hver dag, hvis du genkender din egen evne til at sætte mål og nå dem. Du vil sætte pris på, hvor stærke de er.