Zdravé jídlo? Ano, můžete – stačí si vybrat plán!

Zdravé jídlo? Ano, můžete – stačí si vybrat plán!

Zdravé stravování vás může udržet fyzicky hubené, duševně bystré a energičtější než kofeinem předávkovaný energizér. Ale... Není mnoho lidí, kteří to dělají důsledně... i když chtějí. Dobře, když každý chce jíst zdravě, tak proč všichni děláme tak mizernou práci? Je to proto, že jíme, aniž bychom o tom skutečně přemýšleli. Dělají to všichni. Svačíme hranolky, zatímco si povídáme s přáteli, kousneme čerstvě nakrájená rajčata z prkénka a dochutíme brambory jen proto, že jsou na našem talíři. K „bezmyšlenkovitému jedení“ dochází, protože jíme věci, aniž bychom se vědomě rozhodovali, zda bychom měli. Přesně to, co jíte, je terčem miliard dolarů v marketingu a často to, co se prodává, není dobré jídlo.

Jste zranitelní? Přirozeně! Stovkykrát denně jste vystaveni televizi a rádiu, billboardům, tištěným reklamám a nápisům v restauracích, které vás přesvědčují, abyste jedli jídla, která opravdu nechcete. Je to v pořadech a filmech, které sledujeme, je to zveřejněno na našich facebookových stránkách. Vyměňujeme si to ve hrách, které hrajeme. "Tady, dejte si burger. Váš přítel vám poslal sladkosti. Vynikající košíček. Tenhle Frapa-Capa-Lapa-Chino si zamilujete."

Nemusíte dávat pozor ani věřit tomu, co se vám říká, aby si to našlo cestu do vašeho podvědomí. Lidé utrácejí peníze za to, že vám říkají, co se vám líbí, protože jim to funguje.

Někdy může napadnout pokušení... Aby vám zabránil jíst zdravě

Navíc stojíte před otázkou „Snězte to!“ Narážky neustále, když jste mezi lidmi. Kdy chodíte ven se svými přáteli, když někdo NEDRŽÍ kelímek Starbucks nebo nepije dlouhý doušek? Všem pak někdo nabízí mentolky. Zpráva, že byste měli jíst něco, co vám nedělá dobře, je všude.

Znají rizika špatného stravování: obezita, rakovina, srdeční choroby, cukrovka, duševní zmatek, poruchy nálady... a každý den se zdá, že s nezdravým stravováním souvisí další nemoci. Jak jíte – to je jednoznačně otázka života a smrti.

jaká je odpověď? Techniky, které lidé používají, aby vás přesvědčili, abyste preferovali špatné jídlo, můžete použít i na vás samotných. Upřednostňujete tak zdravé jídlo, zdravé recepty a zdravé svačiny. Už víte, že tyto metody fungují – jsou důvodem, proč jíte jídla, která jíst nechcete.

Podívejte, způsob, jakým jíte, natrvalo nezměníte, pokud se vzdáte toho, co máte nejraději, a budete muset pokaždé, když jíte, kontrolovat, co jíte – nebo hůř, měřit nebo kontrolovat nebo zaznamenávat... No tak! Buďme opravdoví! Pokud vás dlouhodobě nebaví něco dělat, nebudete to dělat. Mít rád zdravé jídlo je jediná věc, která bude fungovat navždy.

Co pro vás tato zdravá výživa dělá? Dobré pro začátek, delší, zdravější a produktivnější život. V některých případech můžete dobrým jídlem zmírnit příznaky dlouhodobých onemocnění nebo se dokonce vyhnout chronickým onemocněním. Můžete mít více energie na to, co dělat chcete. Můžete se přiblížit ideální váze svého těla. Můžete být aktivnější, pozitivnější a spolehlivější. Můžete tam být a podpořit ty, které potřebujete, hrát si se svými vnoučaty a užívat si důchodu.

Zdravá strava vám pomůže... najít ten prchavý klid

A kromě fyzického zdraví, které je spojeno se zdravou stravou, je tu obrovský psychologický přínos. Je to proto, že každý den uvidíte, jak jste překonali něco, co se vám v jednu chvíli zdálo obtížné nebo nemožné. Sebevědomí budete mít každý den, když poznáte svou vlastní schopnost stanovovat si cíle a dosahovat jich. Oceníte, jak jste silní.

Možná jste se vzdali hledání diety, která vám vyhovuje. Chci, abyste věděli, že ode dneška můžete provést změnu, která vám pomůže dlouhodobě jíst zdravě. Ať už chcete zdravý stravovací plán pro hubnutí nebo jen pro vaše dlouhodobé zdraví, můžete to udělat.

Musíme tomu čelit Záplava špatných poruch příjmu potravy že jsme bombardováni a nahrazujeme je vlastními vnitřními narážkami, abychom se dobře najedli. Je snazší jíst věci, které máte rádi. Takže když se rozhodnete mít rádi dobré jídlo, bude snazší jíst dobré jídlo. A situace a techniky, které vás přiměly jíst špatně, vás přivedou zpět ke zdravé stravě.

Nemusíte se stát odborníkem na výživu. Nemusíte vyvíjet obrovskou sílu vůle. Zde je místo, kde začít. Rozhodněte se, jaká je vaše oblíbená zelená listová zelenina, jak nejraději připravujete mrkev a jaký druh salátu máte nejraději. Buďte opravdu konkrétní, vizualizujte si je a zapište si je.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Pojmenování oblíbených položek usnadňuje jejich výběr, když je uvidíte v nabídce nebo v obchodě s potravinami. Je to stejná myšlenka, kterou používají marketéři s rychlým občerstvením proti vašemu zájmu – aby vás přiměli přemýšlet: „Musím to mít!“ Teprve teď pro vás může být vaše „mosty“ dobré.

Jděte rovně. Rozhodněte se, jaké jsou vaše oblíbené. Pokud to prostě uděláte, budete sami překvapeni, jak velký dopad může mít taková zdánlivě jednoduchá věc, která vám pomůže jíst zdravě.