Здравословна храна? Да, можете - просто изберете план!

Здравословна храна? Да, можете - просто изберете план!

Здравословното хранене може да ви поддържа физически слаби, умствено остри и по-енергични от предозирано от кофеин енергизиращо зайче. Но... Не са много хората, които го правят постоянно... въпреки че искат. Добре, ако всички искат да се хранят здравословно, тогава защо всички вършим такава гадна работа? Това е така, защото ядем, без наистина да мислим за това. Всички го правят. Хапваме пържени картофи, докато говорим с приятели, хапваме прясно нарязани домати от дъската за рязане и дояждаме картофите, само защото са в чинията ни. „Безсмисленото ядене“ се случва, защото ядем неща, без съзнателно да решим дали трябва. Точно това, което ядете, е целта на милиарди долари в маркетинга и по-често това, което се предлага на пазара, не е добра храна.

Уязвим ли си? естествено! Вие сте изложени стотици пъти на ден на телевизия и радио, билбордове, печатни реклами и надписи на ресторанти, които ви убеждават да ядете храни, които наистина не искате. Има го в предаванията и филмите, които гледаме, публикувано е на страниците ни във Фейсбук. Разменяме го в игрите, които играем. „Ето, хапни един бургер. Приятелят ти ти изпрати сладкиши. Вкусен кекс. Ще харесаш този Frapa-Capa-Lapa-Chino.“

Не е нужно да обръщате внимание или да вярвате на това, което ви се казва, за да намери своето място в подсъзнанието ви. Хората харчат пари, казвайки ви какво харесвате, защото им върши работа.

Изкушението понякога може да нахлуе... За да ви попречи да се храните здравословно

Освен това се сблъсквате с „Яжте това!“ Подсказва през цялото време, когато сте сред хора. Кога излизате с приятелите си, когато някой НЕ държи чаша Starbucks или не отпива голяма глътка? Тогава някой предлага на всички мента. Посланието, че трябва да ядете нещо, което не е добро за вас, е навсякъде.

Те знаят рисковете от неправилното хранене: затлъстяване, рак, сърдечни заболявания, диабет, умствено объркване, разстройства на настроението... и всеки ден изглежда, че все повече болести са свързани с нездравословното хранене. Как се храните – очевидно е въпрос на живот и смърт.

Какъв е отговорът? Техниките, които хората използват, за да ви убедят да предпочитате лоша храна, могат да бъдат използвани върху вас самите. По този начин предпочитате здравословна храна, здравословни рецепти и здравословни закуски. Вече знаете, че тези методи работят – те са причината да ядете храни, които не искате да ядете.

Виж, няма да промениш завинаги начина си на хранене, ако се откажеш от това, което харесваш най-много и трябва да проверяваш какво ядеш всеки път, когато ядеш - или още по-лошо, измервай, проверявай или записвай... Хайде! Нека бъдем истински! Ако не ви харесва да правите нещо в дългосрочен план, няма да го направите. Харесването на здравословна храна е единственото нещо, което ще работи завинаги.

Какво ви помага това здравословно хранене? Добър за начало, по-дълъг, по-здравословен и по-продуктивен живот. В някои случаи можете да облекчите симптомите на дълготрайни заболявания или дори да избегнете хронични заболявания, като се храните добре. Можете да имате повече енергия, за да правите нещата, които искате. Можете да се доближите до идеалното тегло на тялото си. Можете да бъдете по-активни, позитивни и надеждни. Можете да бъдете там, за да подкрепите онези, от които се нуждаете, да играете с внуците си и да се насладите на пенсионирането си.

Здравословната диета ще ви помогне... да намерите това неуловимо спокойствие

И освен физическото здраве, което идва със здравословната диета, има огромна психологическа полза. Това е така, защото всеки ден ще виждате как сте преодолявали нещо, което в даден момент е изглеждало трудно или невъзможно. Ще имате самочувствие всеки ден, когато разпознаете собствената си способност да си поставяте цели и да ги постигате. Ще оцените колко сте силни.

Може би сте се отказали някога да намерите диета, която работи за вас. Искам да знаете, че от днес можете да направите промяна, която ще ви помогне да се храните здравословно в дългосрочен план. Независимо дали искате план за здравословно хранене за отслабване или просто за дългосрочно здраве, можете да направите това.

Трябва да противодействаме на това Потоп от лоши хранителни разстройства че сме бомбардирани и ги заместваме със собствените си вътрешни сигнали да се храним добре. По-лесно е да ядеш нещата, които харесваш. Така че изборът да харесвате добра храна улеснява приемането на добра храна. А ситуациите и техниките, които са ви накарали да се храните лошо, ще ви върнат към здравословна диета.

Не е нужно да ставате експерт по хранене. Не е нужно да упражнявате огромна воля. Ето откъде да започнете. Решете кой е вашият любим зелен листен зеленчук, как обичате да приготвяте моркови и какъв тип салата харесвате най-много. Бъдете наистина конкретни, визуализирайте ги и ги запишете.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Назоваването на вашите любими улеснява избора им, когато ги видите в менюто или в магазин за хранителни стоки. Това е същата идея, която търговците на бързо хранене използват срещу вашия интерес - за да ви накарат да си помислите: "Трябва да го имам!" Само сега вашите „трябва да имате“ могат да бъдат полезни за вас.

Давай направо напред. Решете кои са вашите любими. Ако просто го направите, ще се изненадате колко голямо въздействие може да има едно такова на пръв поглед просто нещо, за да ви помогне да се храните здравословно.