طعام صحي؟ نعم، يمكنك ذلك - ما عليك سوى اختيار الخطة!

طعام صحي؟ نعم، يمكنك ذلك - ما عليك سوى اختيار الخطة!

إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يبقيك نحيفًا جسديًا وحازمًا عقليًا وأكثر نشاطًا من تناول جرعة زائدة من الكافيين. لكن... ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بذلك باستمرار... على الرغم من رغبتهم في ذلك. حسنًا، إذا كان الجميع يريد تناول طعام صحي، فلماذا نقوم جميعًا بهذه المهمة الرديئة؟ ذلك لأننا نأكل دون أن نفكر فيه حقًا. الجميع يفعل ذلك. تناول وجبة خفيفة من البطاطس المقلية بينما نتحدث مع الأصدقاء، خذ قضمة من شرائح الطماطم الطازجة من لوح التقطيع، وأكمل البطاطس لمجرد أنها موجودة في طبقنا. يحدث "الأكل الطائش" لأننا نأكل الأشياء دون أن نقرر بوعي ما إذا كان ينبغي لنا ذلك أم لا. إن ما تأكله بالضبط هو هدف لتسويق مليارات الدولارات، وفي أغلب الأحيان، ما يتم تسويقه ليس طعامًا جيدًا.

هل أنت عرضة للخطر؟ بطبيعة الحال! أنت تتعرض مئات المرات يوميًا للتلفزيون والراديو واللوحات الإعلانية والإعلانات المطبوعة ولافتات المطاعم التي تقنعك بتناول الأطعمة التي لا تريدها حقًا. إنه موجود في البرامج والأفلام التي نشاهدها، ومنشور على صفحاتنا على الفيسبوك. نتبادلها في الألعاب التي نلعبها. "هنا، تناول برجر. أرسل لك صديقك حلويات. كب كيك لذيذ. سوف تحب فرابا كابا لابا تشينو."

ليس عليك أن تنتبه أو تصدق ما يقال لك حتى تجد طريقها إلى عقلك الباطن. ينفق الناس المال لإخبارك بما تحب لأنه يناسبهم.

قد يغزوك الإغراء أحيانًا... ليمنعك من تناول الطعام الصحي

بالإضافة إلى ذلك، فأنت تواجه مشكلة "تناول هذا!" العظة في كل وقت عندما تكون حول الناس. متى تقضي وقتك مع أصدقائك عندما لا يكون أحدهم يحمل كوب ستاربكس أو يأخذ رشفة طويلة؟ ثم يقدم شخص ما النعناع للجميع. الرسالة التي تقول أنه يجب عليك أن تأكل شيئًا غير جيد لك موجودة في كل مكان.

إنهم يعرفون مخاطر الأكل السيئ: السمنة، السرطان، أمراض القلب، السكري، الارتباك العقلي، اضطرابات المزاج... وكل يوم يبدو أن المزيد من الأمراض مرتبطة بالأكل غير الصحي. من الواضح أن طريقة تناول الطعام هي مسألة حياة أو موت.

ما هو الجواب؟ الأساليب التي يستخدمها الناس لإقناعك بتفضيل الطعام السيئ يمكن استخدامها على نفسك. بهذه الطريقة تفضلين الطعام الصحي والوصفات الصحية والوجبات الخفيفة الصحية. أنت تعلم بالفعل أن هذه الطرق ناجحة، فهي السبب وراء تناولك الأطعمة التي لا ترغب في تناولها.

انظر، لن تغير الطريقة التي تأكل بها بشكل دائم إذا تخليت عن أكثر ما تحبه وكان عليك التحقق مما تأكله في كل مرة تأكل فيها - أو الأسوأ من ذلك، قياس أو فحص أو تسجيل... هيا! لنكن حقيقيين! إذا لم تستمتع بفعل شيء ما على المدى الطويل، فلن تفعله. إن حب الطعام الصحي هو الشيء الوحيد الذي سيعمل إلى الأبد.

ماذا يفعل هذا الأكل الصحي بالنسبة لك؟ جيد للمبتدئين، حياة أطول وأكثر صحة وأكثر إنتاجية. في بعض الحالات، يمكنك تخفيف أعراض الأمراض طويلة الأمد أو حتى تجنب الأمراض المزمنة عن طريق تناول الطعام بشكل جيد. يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها. يمكنك الاقتراب من الوزن المثالي لجسمك. يمكنك أن تكون أكثر نشاطًا وإيجابية وموثوقية. يمكنك أن تكون هناك لدعم من تحتاجهم، ولللعب مع أحفادك، وللاستمتاع بتقاعدك.

إن اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك على الحصول على راحة البال التي لا يمكن تحقيقها

وبصرف النظر عن الصحة البدنية التي تأتي مع اتباع نظام غذائي صحي، هناك فائدة نفسية كبيرة. وذلك لأنك سترى كل يوم كيف تغلبت على شيء كان يبدو في وقت ما صعبًا أو مستحيلًا. ستتمتع بالثقة بالنفس كل يوم عندما تتعرف على قدرتك على تحديد الأهداف وتحقيقها. سوف تقدر مدى قوتك.

ربما تكون قد تخليت عن العثور على نظام غذائي يناسبك. أريدك أن تعلم أنه يمكنك إجراء تغيير بدءًا من اليوم سيساعدك على تناول طعام صحي على المدى الطويل. سواء كنت تريد خطة أكل صحي لفقدان الوزن أو فقط لصحتك على المدى الطويل، يمكنك القيام بذلك.

علينا أن نتصدى لهذا طوفان من اضطرابات الأكل السيئة أننا نقصف ونستبدلها بإشاراتنا الداخلية لتناول الطعام بشكل جيد. من الأسهل أن تأكل الأشياء التي تحبها. لذا فإن اختيار أن تحب الطعام الجيد يجعل من السهل تناول الطعام الجيد. والمواقف والتقنيات التي جعلتك تأكل بشكل سيئ ستعيدك إلى نظام غذائي صحي.

ليس عليك أن تصبح خبير تغذية. ليس عليك ممارسة قوة إرادة هائلة. هذا مكان للبدء. قرر ما هي الخضروات الورقية الخضراء المفضلة لديك، والطريقة التي تفضلها لإعداد الجزر، ونوع السلطة الذي تفضله أكثر. كن محددًا حقًا، وتخيلها واكتبها.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

إن تسمية المفضلة لديك تجعل من السهل اختيارها عندما تراها في القائمة أو في متجر البقالة. إنها نفس الفكرة التي يستخدمها مسوقو الوجبات السريعة ضد مصلحتك - لتجعلك تفكر، "يجب أن تحصل عليها!" الآن فقط يمكن أن تكون "ممتلكاتك" مفيدة لك.

المضي قدما مباشرة. تقرر ما هي المفضلة لديك. إذا قمت بذلك، فسوف تفاجئ نفسك بمدى التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه مثل هذا الشيء الذي يبدو بسيطًا في مساعدتك على تناول الطعام الصحي.