快餐店健康饮食吗？您想欺骗我吗？

快餐店健康饮食吗？您想欺骗我吗？

您可以在快餐餐厅吃健康吗？ 麦当劳，温迪，汉堡王和塔科·贝尔等大牌连锁店希望您相信这一点。 所有这些餐厅在菜单上提供了一种“健康”替代方案，以吸引那些关注自己体重或只是想要更好的选择的人。 但是这些选择有多健康？ 当然，这取决于您的订购。

除了一些可能非常健康的选择（例如沙拉）外，其他选择看起来像是一个聪明的选择。 还要避免订购大尺寸的东西，因为这很快会增加额外的卡路里和脂肪。 许多食物还含有额外的糖，可快速增加卡路里。

MC Donalds

麦当劳的沙拉和沙拉调味料相当卡路里，脂肪含量低。 沙拉最多可容纳500卡路里，但这比其他替代品要少得多。 但是，沙拉不一定意味着营养价值很高。 许多沙拉搭配冰山沙拉，主要由水组成。 但是，如果您尝试注意自己的体重并且没有其他选择，那么沙拉可能是一个不错的选择。 它可能不会受够了，因此可以提前零食以逃避其他诱惑的好选择。

看起来像健康替代方案的其他选择可能会欺骗。 食物是油炸还是烤食物也有重大影响。 但是，例如，仅在牛肉和鸡肉之间选择可能还不够。 与巨无霸的560相比，优质脆皮鸡肉俱乐部三明治有680卡路里。关键是寻找烤替代品，并避免诱人的配菜，例如薯条或甜点。

Wendys

如果选择沙拉，请仔细选择。 仅仅因为菜单项包含“沙拉”一词并不意味着它是健康的。 例如，温迪的炸玉米饼沙拉只会出现近400卡路里的卡路里，只要您只看基本的沙拉捆绑包； 添加相关的附加功能，总量几乎为700卡路里。 这大约是一天的总量的三分之一，饮食每天有2,000卡路里的热量。 即使是一个看似健康的烤箱马铃薯，还有西兰花和奶酪也有340卡路里。

如果您饿了，那么很难逃避快餐餐厅的诱惑。 由于额外的脂肪和卡路里含量，这可能是危险的。 如果您屈服于温迪（Wendy's）的诱惑，并订购了“大”薯条，请额外服用590卡路里和28克脂肪。

诸如草莓味的低脂酸奶之类的替代品呢？ 酸奶本身具有200卡路里的热量，其中之一是其中之一，还有110卡路里的热量。 相比之下，来自超市的平均低脂酸奶的平均杯子的平均摄入量约为100卡路里。

汉堡王

汉堡王为那些关注碳水化合物，脂肪或卡路里的人提供了许多饮食选择。 列出的许多沙拉都有10到13克脂肪或90至117卡路里的脂肪制成的卡拉。 沙拉进入400卡路里的范围。 这些敷料又增加了70至270卡路里的热量，总共近700卡路里。 这也是整个卡路里摄入量的三分之一。 原始的Whopper三明治，上面所有的都具有相同数量的卡路里。 根据所选的沙拉和调味料，沙拉选择实际上可以包含比Whopper更多的整体脂肪。 换句话说，“健康”沙拉而不是三明治的食物可能无法为您提供所需的优势。

炸玉米饼

炸玉米饼提供的“壁画风格”选项，每份含量少于十克脂肪。 这意味着从文章中取出奶酪和调味料。 这种样式可以减少总脂肪和卡路里的摄入量。 壁画菜单中的许多菜肴的热量少于400卡路里。 使用此方法订购的关键是要知道哪些文章以壁画风格可用，哪些属于哪些文章。 大多数文章都提供此选项，但许多文章没有。 订购前询问。

在快餐方面的最后一个谨慎的态度：即使选项低脂肪和卡路里，许多人仍然具有很高的钠含量和低纤维含量。 总营养价值是一个问题。 烹饪方法（例如深灯或在热灯下留下更长的时间）可以大大降低食物的营养价值。 那么最终结果是什么？ 虽然参观快餐餐厅并且不会引起太多负面影响，但快餐连锁店中“健康”替代方案实际上是“健康”的想法是值得怀疑的。