Mâncare sănătoasă în restaurante fast-food-vrei să mă păcălești?
Mâncare sănătoasă în restaurante fast-food-vrei să mă păcălești?
poți mânca sănătos într -un restaurant de fast -food? Lanțurile mari de nume precum McDonald, Wendy, Burger King și Taco Bell vor să crezi asta. Toate aceste restaurante oferă un fel de alternativă „sănătoasă” din meniu pentru a -i atrage pe cei care acordă atenție greutății lor sau doresc pur și simplu opțiuni mai bune. Dar cât de sănătoase sunt aceste opțiuni? Desigur, depinde de ceea ce comandați.
În afară de unele opțiuni care pot fi foarte sănătoase, cum ar fi salatele, sunt alte opțiuni care apar ca o alegere inteligentă, precum și par. De asemenea, evitați să comandați ceva într -o dimensiune mare, deoarece acest lucru adaugă rapid calorii și grăsimi suplimentare. Multe alimente conțin, de asemenea, zahăr suplimentar care adaugă rapid calorii.
Mc Donalds
salatele și pansamentele de salată de la McDonalds sunt destul de calorii și săraci în grăsimi. O salată de pansament poate conține până la 500 sau mai multe calorii, dar aceasta este mult mai mică decât cu alte alternative. Cu toate acestea, salatele nu înseamnă neapărat că valoarea nutritivă este ridicată. Multe salate sunt preparate cu salată de aisberg, care constă în principal din apă. Cu toate acestea, dacă încercați să acordați atenție greutății dvs. și nu aveți alte opțiuni, o salată poate fi o alegere bună. Probabil că nu va fi săturat, așa că poate fi o opțiune bună pentru a gusta în avans pentru a scăpa de alte ispite în timp ce sunt acolo.
Alte opțiuni care apar ca alternative sănătoase pot înșela. Dacă un aliment este prăjit sau la grătar are și un impact major. Dar, de exemplu, este posibil să nu alegeți pur și simplu să alegeți între carne de vită și pui. Sandwich -ul premium Crispy Chicken Club are 680 de calorii în comparație cu 560 din Big Mac. Cheia este de a căuta alternative la grătar și de a evita vasele laterale tentante, cum ar fi cartofii prăjiți sau deserturi.
Wendys
Dacă alegeți o salată, alegeți cu atenție. Doar pentru că un element de meniu conține cuvântul „salată” nu înseamnă că este sănătos. Salata de taco a lui Wendy, de exemplu, vine cu aproape 400 de calorii dacă te uiți doar la pachetul de salată de bază; Adăugați suplimentele asociate, iar suma totală este de aproape 700 de calorii. Aceasta este aproximativ o treime din cantitatea totală de o zi cu o dietă cu 2.000 de calorii pe zi. Chiar și un cartof de cuptor aparent sănătos, cu broccoli și brânză, are 340 de calorii.
Dacă vă este foame, poate fi foarte dificil să scăpați de ispitele restaurantului fast -food. Acest lucru poate fi periculos din cauza conținutului suplimentar de grăsime și calorii. Dacă renunțați la ispita de la Wendy's și comandați cartofi prăjiți, luați 590 de calorii suplimentare și 28 de grame de grăsime.
Ce zici de alternative precum iaurtul scăzut cu gust de căpșuni? Iaurtul în sine are 200 de calorii, iar toppingul muesli, care este unul dintre ele, are 110 calorii suplimentare. În comparație, o ceașcă medie de iaurt scăzut de la supermarket are aproximativ 100 de calorii.
Burger King
Burger King oferă o serie de opțiuni alimentare pentru cei care acordă atenție carbohidraților, grăsimilor sau caloriilor. Multe dintre salatele enumerate au între 10 și 13 grame de grăsime sau 90 până la 117 calorii din grăsime. Salatele se încadrează în intervalul de 400 de calorii. Pantajele adaugă încă 70 până la 270 de calorii, pentru un total de până la aproape 700 de calorii. Aceasta este, de asemenea, aproape o treime din întregul aport de calorii într -o zi. Sandwich -ul original Whopper cu tot ce este pe el are aproximativ aceeași cantitate de calorii. În funcție de salata și pansamentul ales, opțiunea de salată poate conține de fapt mai multă grăsime generală decât Whopper. Cu alte cuvinte, mâncarea unei salate „sănătoase” în loc de un sandwich poate să nu vă ofere avantajele pe care le căutați.
taco clopot
Taco Bell oferă opțiuni „în stil frescă” care conțin mai puțin de zece grame de grăsime pe porție. Aceasta înseamnă că brânza și sosurile sunt eliminate din articol. Acest stil poate reduce aportul total de grăsimi și calorii. Multe feluri de mâncare din meniul în stil frescă au mai puțin de 400 de calorii. Cheia pentru a comanda folosind această metodă este să știți ce articole sunt disponibile în stil fresco și care nu. Majoritatea articolelor oferă această opțiune, dar multe nu. Întrebați înainte de a comanda.
Un ultim cuvânt de precauție atunci când vine vorba de mâncare rapidă: chiar dacă opțiunile sunt scăzute în grăsimi și calorii, mulți au încă un conținut foarte mare de sodiu și un conținut scăzut de fibre. Valoarea nutritivă totală este o problemă. Metodele de gătit, cum ar fi defrișarea profundă sau mai mult timp sub lămpi fierbinți, pot reduce drastic valoarea nutritivă a unui aliment. Deci, care este rezultatul final? În timp ce vizitați un restaurant de fast -food și nu provoacă prea multe efecte secundare negative, ideea că alternativele „sănătoase” în lanțurile de fast -food sunt de fapt „sănătoase” este discutabilă.