Gezond eten in fastfood-restaurants-wil je me voor de gek houden?

Gezond eten in fastfood-restaurants-wil je me voor de gek houden?

Kun je gezond eten in een fastfoodrestaurant? De grote naamketens zoals McDonald's, Wendy's, Burger King en Taco Bell willen dat je dat gelooft. Al deze restaurants bieden een soort "gezond" alternatief op het menu om degenen aan te trekken die aandacht aan hun gewicht besteden of gewoon betere opties willen. Maar hoe gezond zijn deze opties? Natuurlijk hangt het af van wat u bestelt.

Afgezien van enkele opties die heel gezond kunnen zijn, zoals salades, zijn andere opties die lijken op een slimme keuze als ze lijken. Vermijd ook het bestellen van iets in een groot formaat, omdat dit snel extra calorieën en vet toevoegt. Veel voedingsmiddelen bevatten ook extra suiker die snel calorieën toevoegt.

MC Donalds

Salades en saladedressings bij McDonalds zijn behoorlijk calorieën en weinig vet. Een kledingsalade kan maximaal 500 of meer calorieën bevatten, maar dat is veel minder dan met andere alternatieven. Salades betekenen echter niet noodzakelijk dat de voedingswaarde hoog is. Veel salades worden bereid met ijsbergsalade, die voornamelijk uit water bestaat. Als u echter probeert op uw gewicht te letten en geen andere opties heeft, kan een salade een goede keuze zijn. Het zal waarschijnlijk niet zat zijn, dus het kan een goede optie zijn om van tevoren te snacken om aan andere verleidingen te ontsnappen terwijl ze daar zijn.

Andere opties die lijken op gezonde alternatieven kunnen misleiden. Of een voedsel is gebakken of gegrild, heeft ook een grote impact. Maar bijvoorbeeld, gewoon kiezen tussen rundvlees en kip is misschien niet voldoende. De premium knapperige kipclub sandwich heeft 680 calorieën in vergelijking met de 560 van de Big Mac. De sleutel is om te zoeken naar gegrilde alternatieven en om de verleidelijke bijgerechten zoals friet of desserts te voorkomen.

Wendys

Als u een salade kiest, kies dan zorgvuldig. Het feit dat een menu -item het woord "salade" bevat, betekent niet dat het gezond is. Wendy's taco -salade komt bijvoorbeeld met bijna 400 calorieën als je alleen naar de basissaladbundel kijkt; Voeg de bijbehorende extra's toe en het totale bedrag is bijna 700 calorieën. Dit is ongeveer een derde van de totale hoeveelheid van één dag met een dieet met 2.000 calorieën per dag. Zelfs een schijnbaar gezonde ovenaardappel met broccoli en kaas heeft 340 calorieën.

Als je honger hebt, kan het heel moeilijk zijn om te ontsnappen aan de verleidingen van het fastfoodrestaurant. Dit kan gevaarlijk zijn vanwege het extra vet- en caloriegehalte. Als u toegeven aan de verleiding bij Wendy's en "grote" friet bestelt, neem dan nog eens 590 calorieën en 28 gram vet.

Hoe zit het met alternatieven zoals de laag -vet yoghurt met aardbeienmaak? De yoghurt zelf heeft 200 calorieën en de muesli -topping, een van hen, heeft extra 110 calorieën. Ter vergelijking: een gemiddelde kopje vetere yoghurt uit de supermarkt heeft ongeveer 100 calorieën.

Burger King

Burger King biedt een aantal eetopties voor degenen die aandacht besteden aan koolhydraten, vetten of calorieën. Veel van de genoemde salades hebben tussen de 10 en 13 gram vet of 90 tot 117 calorieën gemaakt van vet. Salades vallen in het bereik van 400 calorieën. De verbanden voegen nog eens 70 tot 270 calorieën toe, voor een totaal van maximaal 700 calorieën. Dit is ook op een dag bijna een derde van de hele calorie -inname. De originele Whopper -sandwich met alles erop heeft ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën. Afhankelijk van de gekozen salade en dressing, kan de saladeoptie eigenlijk meer algehele vet bevatten dan de Whopper. Met andere woorden, het eten van een "gezonde" salade in plaats van een sandwich biedt u mogelijk niet de voordelen die u zoekt.

Taco Bell

Taco Bell biedt "fresco -stijl" -opties die minder dan tien gram vet per portie bevatten. Dit betekent dat kaas en sauzen uit het artikel worden verwijderd. Deze stijl kan de totale inname van vet en calorieën verminderen. Veel gerechten in het menu in fresco -stijl hebben minder dan 400 calorieën. De sleutel tot het bestellen van deze methode is om te weten welke artikelen beschikbaar zijn in fresco -stijl en welke niet. De meeste artikelen bieden deze optie, maar velen niet. Vraag voordat u bestelt.

Een laatste woord van voorzichtigheid als het gaat om fastfood: zelfs als de opties weinig vet en calorieën bevatten, hebben velen nog steeds een zeer hoog natriumgehalte en een laag vezelgehalte. De totale voedingswaarde is een probleem. Kookmethoden zoals diepe of langer links onder hotlampen kunnen de voedingswaarde van een voedsel drastisch verminderen. Dus wat is het eindresultaat? Tijdens een bezoek aan een fastfoodrestaurant en niet te veel negatieve bijwerkingen veroorzaakt, is het idee dat "gezonde" alternatieven in fastfoodketens eigenlijk "gezond" zijn.