Veselīga ēšana ātrās ēdināšanas restorānos Vai vēlaties mani apmānīt?

Veröffentlicht:

Von:

Kann man sich in einem Fast Food Restaurant gesund ernähren? Die großen Namensketten wie McDonald’s, Wendy’s, Burger King und Taco Bell möchten, dass Sie das glauben. Alle diese Restaurants bieten eine Art „gesunde“ Alternative auf der Speisekarte, um diejenigen anzulocken, die auf ihr Gewicht achten oder einfach bessere Optionen wünschen. Aber wie gesund sind diese Optionen? Kommt natürlich drauf an was du bestellst. Abgesehen von einigen Optionen, die sehr gesund sein können, wie Salate, sind andere Optionen, die wie eine kluge Wahl erscheinen, möglicherweise nicht so gut, wie sie scheinen. Vermeiden Sie auch, etwas in einer großen Größe zu bestellen, …
Vai jūs varat ēst veselīgi ātrās ēdināšanas restorānā? Lielās vārda ķēdes, piemēram, McDonald’s, Wendy’s, Burger King un Taco Bell, vēlas, lai jūs tam ticētu. Visi šie restorāni piedāvā sava veida "veselīgu" alternatīvu ēdienkartē, lai piesaistītu tos, kuri pievērš uzmanību savam svaram vai vienkārši vēlas labākas iespējas. Bet cik veselīgas ir šīs iespējas? Protams, tas ir atkarīgs no tā, ko jūs pasūtāt. Papildus dažām iespējām, kas var būt ļoti veselīgas, piemēram, salāti, citas iespējas, kas šķiet kā gudra izvēle, var nebūt tik laba, kā šķiet. Izvairieties no kaut kā pasūtīt lielā izmērā ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vai jūs varat ēst veselīgi ātrās ēdināšanas restorānā? Lielās vārda ķēdes, piemēram, McDonald’s, Wendy’s, Burger King un Taco Bell, vēlas, lai jūs tam ticētu. Visi šie restorāni piedāvā sava veida "veselīgu" alternatīvu ēdienkartē, lai piesaistītu tos, kuri pievērš uzmanību savam svaram vai vienkārši vēlas labākas iespējas. Bet cik veselīgas ir šīs iespējas? Protams, tas ir atkarīgs no tā, ko jūs pasūtāt.

Papildus dažām iespējām, kas var būt ļoti veselīgas, piemēram, salāti, ir citas iespējas, kas šķiet kā gudra izvēle, kā arī šķiet. Izvairieties arī no kaut kā pasūtīšanas lielā izmērā, jo tas ātri pievieno papildu kalorijas un taukus. Daudzi pārtikas produkti satur arī papildu cukuru, kas ātri pievieno kalorijas.

MC Donalds

Salāti un salātu mērces pie McDonalds ir diezgan kaloriju un zemi tauki. Mērcēšanas salātos var būt līdz 500 vai vairāk kaloriju, bet tas ir daudz mazāk nekā ar citām alternatīvām. Tomēr salāti ne vienmēr nozīmē, ka uzturvērtība ir augsta. Daudzi salāti tiek pagatavoti ar aisberga salātiem, kas galvenokārt sastāv no ūdens. Tomēr, ja jūs mēģināt pievērst uzmanību savam svaram un jums nav citu iespēju, salāti var būt laba izvēle. Tas, iespējams, nebūs apnicis, tāpēc var būt labs risinājums iepriekš uzkodas, lai izvairītos no citiem kārdinājumiem, kamēr tie tur atrodas.

Citas iespējas, kas šķiet kā veselīgas alternatīvas, var maldināt. Tas, vai ēdiens tiek cepts vai grilēts, ir arī liela ietekme. Bet, piemēram, ar to, ka, izvēloties liellopu gaļu un vistu, var nepietikt. Premium kraukšķīgajā vistas kluba sviestmaizē ir 680 kalorijas, salīdzinot ar 560 no Big Mac. Galvenais ir meklēt grilētas alternatīvas un izvairīties no vilinošiem sānu ēdieniem, piemēram, kartupeļiem vai desertiem.

wendys

Ja izvēlaties salātus, uzmanīgi izvēlieties. Tikai tāpēc, ka izvēlnes vienums satur vārdu “salāti”, nenozīmē, ka tas ir veselīgs. Piemēram, Wendy's Taco salāti nāk klajā ar gandrīz 400 kalorijām, ja skatāties tikai uz salātu saišķi; Pievienojiet saistītās ekstras, un kopējā summa ir gandrīz 700 kaloriju. Šī ir apmēram trešdaļa no kopējā vienas dienas apjoma ar diētu ar 2000 kalorijām dienā. Pat acīmredzami veselīgam cepeškrāsns kartupeļam ar brokoļiem un sieru ir 340 kalorijas.

Ja esat izsalcis, var būt ļoti grūti izvairīties no ātrās ēdināšanas restorāna kārdinājumiem. Tas var būt bīstams papildu tauku un kaloriju satura dēļ. Ja jūs padodaties kārdinājumam Wendy’s un pasūtāt "lielus" kartupeļus, ņemiet papildu 590 kalorijas un 28 gramus tauku.

Kā ir ar alternatīvām, piemēram, zemu tauku jogurtu ar zemeņu gaumi? Pati jogurts ir 200 kalorijas, un musli papildināšana, kas ir viena no tām, ir papildu 110 kalorijas. Salīdzinājumam -vidējam krūzei ar zemu tauku jogurtu no lielveikala ir aptuveni 100 kaloriju.

Burger King

Burger King piedāvā vairākas ēšanas iespējas tiem, kas pievērš uzmanību ogļhidrātiem, taukiem vai kalorijām. Daudziem uzskaitītajiem salātiem ir no 10 līdz 13 gramiem tauku vai 90 līdz 117 kalorijas, kas izgatavotas no taukiem. Salāti ietilpst 400 kaloriju diapazonā. Mērces pievieno vēl 70 līdz 270 kalorijas, kopumā līdz gandrīz 700 kalorijām. Šī ir arī gandrīz trešdaļa no visas kaloriju ieplūdes vienu dienu. Oriģinālajai Whopper sviestmaizei ar visu, kas tajā atrodas, ir aptuveni tikpat daudz kaloriju. Atkarībā no izvēlētajiem salātiem un ģērbšanās, salātu opcija faktiski var saturēt vairāk tauku kopējo tauku nekā Whopper. Citiem vārdiem sakot, "veselīgu" salātu ēdiens, nevis sviestmaize, iespējams, nepiedāvā jums meklētās priekšrocības.

taco Bell

Taco Bell piedāvā "fresco stila" iespējas, kas vienā porcijā satur mazāk nekā desmit gramus tauku. Tas nozīmē, ka siers un mērces tiek noņemti no raksta. Šis stils var samazināt kopējo tauku un kaloriju daudzumu. Daudziem ēdieniem freskas stila ēdienkartē ir mazāk nekā 400 kaloriju. Šīs metodes izmantošanas atslēga ir zināt, kuri raksti ir pieejami freskas stilā un kuri nav. Lielākā daļa rakstu piedāvā šo iespēju, bet daudzi to nedara. Pajautājiet pirms pasūtīšanas.

Viens pēdējais piesardzības vārds, runājot par ātrās ēdināšanas ēdienu: pat tad, ja tauku un kaloriju ir zemas iespējas, daudziem joprojām ir ļoti augsts nātrija saturs un zemas šķiedrvielu saturs. Kopējā uzturvērtības vērtība ir problēma. Gatavošanas metodes, piemēram, dziļa izīrēšana vai ilgāk, zem karstām lampām var krasi samazināt ēdiena uzturvērtību. Tātad, kāds ir gala rezultāts? Apmeklējot ātrās ēdināšanas restorānu un neizraisa pārāk daudz negatīvu blakusparādību, ideja, ka "veselīgas" alternatīvas ātrās ēdināšanas ķēdēs patiesībā ir "veselīgas".